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ESTILOS DE LA NATACION

ESTILO ESPALDA
HERIBERTO VERDESIA – DANIEL CLAVIJO – VERONICA JIMENEZ

RAMIRO FLOREZ FLOREZ


Lic. Educación Física Recreación Y Deportes
IX SEMESTRE
2021
ESTILO ESPALDA
El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación  en el que se usan
ambos brazos, y la cabeza hacia arriba.
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
POSICION DEL CUERPO
• La posición del cuerpo es casi horizontal, con las caderas justo debajo
de la superficie del agua.
• La cabeza está casi en línea recta con el cuerpo.
• El cuerpo debe quedarse lo más paralelo posible al nivel del agua,
mientras se realiza el nado.
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
LA SALIDA
Fases de las que consta una salida de espalda son:
• Posición preparatoria.
• La impulso en la pared.
• El vuelo.
• La entrada.
• Deslizamiento y batido.
• Propulsión hacia la superficie.
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
ACCION DE BRAZOS
FASES:
• Tracción o fase acuática: consta de cuatro etapas consecutivas:
• Un primer barrido descendente
• Un primer barrido ascendente
• Un segundo barrido descendente
• Un segundo barrido ascendente
• Fase aérea.
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
ACCION DE PIERNAS
Consiste en un movimiento de piernas alternativo en diagonal.
La acción de las piernas es muy importante, ya que cumple con la función
de mantener el cuerpo horizontal.
 Consta de dos fases: un batido descendente y un batido ascendente
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
LA RESPIRACION
• Correcta ejecución del rolido
• Correcta posición de la cabeza.
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
LA COORDINACION
Características:
• Brazos – Respiración
• Brazos - Piernas
• Brazo – brazo
FASES:
• Batido ascendente
• Batido descendente
TECNICA DEL ESTILO DE ESPALDA
VIRAJE O VOLTEO
FASES:
• Aproximación
• Giro
• Impulso
• Deslizamiento
EJERCICIOS DE NATACION
PIERNAS DE ESPALDA
Ejercicio: Pies de espalda con tabla en pecho
Dificultad: Baja
Material auxiliar de apoyo: Tabla.
Descripción del ejercicio: Posición del cuerpo y propulsión pies.
Tumbado dorsalmente (boca arriba), abrazaremos la tabla contra nuestro
pecho y no dejaremos que se despegue de este.
Batir pies de espalda e intentar que el agua "hierva". El pie no puede salir del
agua, como máximo saldrá el dedo gordo.
Observaciones:
Las rodillas no pueden salir del agua.
No doblar las rodillas excesivamente. No más de 30 grados.
PREGUNTA TIPO ECAES
En la natación podemos encontrar diferentes estilos entre estos se encuentra el estilo espalda en
donde el movimiento de los brazos juega un papel demasiado importante para la ejecución de esta
actividad, el movimiento de los brazos es alternativo, es decir cuando una mano está penetrando en la
superficie del agua la otra ya está rompiendo la superficie de la misma para salir hacia fuera. Los brazos
deben mantenerse rectos en todo momento y a la hora de la entrada de la mano en el agua ésta debe
colocarse con la palma de la mano mirando hacia fuera, por el contrario cuando el brazo va a romper la
superficie del agua la mano debe con la palma rozar el muslo, por lo que ésta se va girando lentamente
a medida que el brazo va subiendo desde la salida del agua hasta la entrada.
Dado el enunciado anterior se puede decir que la acción de los brazos tiene dos fases:
a. una dentro y la otra progresiva.
b. una acuática y otra aérea.
c. una inmersa y la otra interna.
d. una diagonal y la otra pasante.

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