Calentamiento: Salta el río

Necesitarás dos cuerdas para marcar las orillas

del rio.

Parte estrecha Coloca las cuerdas para que se unan en una

parte y estén alejadas en la otra.

Empieza a saltar por el río, empezando

por la parte estrecha y progresa hasta
llegar a la parte ancha. Si lo necesitas, usa
impulso.
Parte ancha

¿Puedes saltar con los dos pies juntos a

la vez?
Aprender a saltar
Para aprender a saltar correctamente en gimnasia hay que
controlar la preparación, el salto y el aterrizaje.

Preparación: Salto: Aterrizaje:

• Dobla rodillas • Levanta los brazos • Mantén las rodillas dobladas y
• Respira • Sepárate del suelo aterriza con las plantas de los pies
• Pega los brazos al impulsándote con los pies • Coloca los brazos estirados de
cuerpo • Expira a la par que saltas frente para equilibrar

• Recuerda mantener el pecho recto y los brazos estirados

• Estira las piernas y los brazos al finalizar
• Si utilizas alguna rampa, aterriza con los dos pies
Salto del gato
Este tipo de salto consiste en que el o la gimnasta gira 360
grados en el aire, aterrizando en la misma posición en la que
empezaron.

Es tu turno de practicar.
Recuerda mantener los pies estirados y hacer el giro en el aire con elegancia.
Salto del ciervo
En este tipo de salto, debes correr y saltar doblando una rodilla hacia dentro, la
otra hacia fuera y finalizar con una pierna estirada.
Hay dos formas de conseguir este salto:

En esta primera versión, la pierna de

atrás está estirada en paralelo con el
suelo.

En la segunda versión del salto, la

pierna de atrás se dobla en
dirección al techo. Debes recordar
el salto que realizan los ciervos
cuando trotan por el campo.

Practica alguna de las dos versiones de los saltos. ¿Cuál se te da mejor?

Circuito de saltos
Crea un circuito para tus alumnos. En cada estación, los niños deberán detenerse y
realizar el ejercicio.

Estación 1: Flexionar y estirar

En esta estación preparamos los músculos que vamos a trabajar.
Estiramos, flexionamos y en definitiva, calentamos.

Estación 2: Práctica
En esta estación, los alumnos deben practicar los saltos que ya
conocen, mejorando la técnica si fuera necesario.

Estación 3: Salto del gato

Posición, salto y aterrizaje del salto del gato.

Estación 4: Salto del ciervo

Posición, salto y aterrizaje del salto del ciervo.
Exhibición

Ahora toca exhibir los nuevos saltos aprendidos.

Por grupos o de manera individual, realiza los
nuevos saltos que acabas de aprender en esta
lección.

Observa a los compañeros. Es una buena

forma de aprender, corregir errores y
mejorar. No olvides:

• La postura
• La flexibilidad
• La forma
• El equilibrio
• El control
Enfriamiento
¿Por qué es importante el enfriamiento tras hacer deporte?

• El enfriamiento ayuda a que los músculos se recuperen y a que nuestro ritmo

cardiaco vuelva a la normalidad.
• También sirve para relajarse.