ACTIVIDADES REALIZADAS EN CLASE

1. Ejercicios para aumentar la resistencia

- Posicin ventral con los brazos extendidos cogidos a una table y
realizando pies de crol.
- Por parejas, cogidos con un aro pequeo por los pies de tal
manera que stos no floten.
- Utilizacin de ropa (camiseta, pantaln).
- Nadar con cinturn lastrado.
- Desplazamiento en posicin vertical dentro del agua, es decir,
intentar andar dentro del agua.
- Posicin ventral nado a crol con cabeza fuera del agua.
- Posicin ventral nadar con las piernas cruzadas y brazos de crol.

2. Sesin de 30 minutos con el objetivo fundamental de

familiarizarse con la piscina poco profunda.
Calentamiento
(5)
- Movilidad articular. (1`).
- Ducha de forma jugada (1).
- Los nios puestos en crculo tienen que ir diciendo su nombre
cuando la pelota la tengan en sus brazos, una vez que lo han
dicho pasan la pelota al compaero que quieran. (1).
- El monitor les cuenta un cuento a la vez que les va repartiendo
material: manguitos, cinturones, aros. (2).
Parte Principal (20)
-

Sentados en el borde de la piscina chapotear con las piernas,

mojarse con las manos a s mismo y a los dems. (3).
Dentro de la piscina agarrados al borde en posicin ventral, mover
las piernas alternativamente y cambiar a posicin dorsal tambin
agarrados al bordillo. (2).
Dentro de la piscina agarrados al borde, realizar desplazamientos
verticales y horizontales. (1).
Dentro de la piscina agarrados al borde, sumergirse de tal manera
que el cuerpo entero est dentro del agua. (1).
Dentro de la piscina, sumergirse sin ayuda cuando el monitor d
una palmada. (1)
Dentro de la piscina, en crculo, lanzar agua hacia arriba. (2).
Dentro de la piscina, por parejas, agarrados de las manos han de
sumergirse y salir fuera del agua alternativamente. (2)
Dentro de la piscina, desplazarse tal y como diga el monitor
(Juego Simn dice). (2).
Corro de la patata dentro del agua. (3).

Dentro de la piscina, desplazarse con el churro en forma de

caballito por la piscina. (1).
Color color dentro del agua, cuando el monitor diga un color, los
alumnos tendrn que desplazarse hasta llegar a tocar el color. (2)
Vuelta a la calma (5)
La alfombra de Aladino, el monitor va desplazando a los alumnos
sobre una colchoneta grande. (25).
El tnel secreto, los alumnos han de pasar entre unos tubos que el
monitor dispondr dentro del agua. (2.5).

3. Progresin de 10 ejercicios para trabajar la respiracin.

- Agarrado al bordillo, coger aire por la boca y soltarlo por la boca.
- Agarrado al bordillo, coger aire por la boca y soltarlo por la nariz.
- Agarrado al bordillo, coger aire por la boca y soltarlo por la bocanariz.
- Coger aire por la boca y decir tu nombre debajo del agua.
- Coger aire, debajo del agua hacer 3 de apnea y expulsar aire
durante 3 y volver a hacer apnea de 3.
- Coger aire por la boca y expulsarlo todo dentro del agua.
- Nadar a crol respirando cada tres brazadas.
- Nadar a crol respirando cada cinco brazadas.
- Impulso dentro del agua desde la pared y posicin de flecha y
llegar hasta donde pueda el alumno.
- Realizar 25 metros de apnea.
4. Progresin de 10 ejercicios para trabajar la flotacin
- Flotacin posicin dorsal con cinturn.
- Flotacin posicin ventral con la tabla por encima de la cabeza y
los brazos extendidos.
- Flotacin dorsal con tabla entre las piernas.
- Flotacin posicin dorsal sin ningn tipo de ayuda con material.
- Flotacin posicin dorsal y cambiar a posicin de medusa.
- Flotacin en posicin vertical con pull entre las piernas y los
brazos extendidos.
- Flotacin posicin medusa sin material auxiliar.
- Flotacin en posicin ventral en fase de inspiracin.
- Flotacin en posicin ventral en fase de espiracin.
- Flotacin en posicin ventral alternando inspiracin-espiracin.

5. Realizar
ejercicios
para
los
siguientes
formas
de
desplazamientos: con uso de material auxiliar, juegos y por
parejas.
Uso de material auxiliar:
-

Con el churro entre las piernas desplazarse a caballito.

Posicin ventral con la tabla por encima de la cabeza con los
brazos extendidos mover las piernas alternativamente.
Posicin ventral con el pull entre las piernas slo mover los
brazos.
Nadar a crol con una pelota entre los brazos y pies de crol.

Juegos:
-

Carrera a estilo perrito sin ningn tipo de material.

Carrera a caballito con el churro entre las piernas, coger objetivos
que estn en la superficie.
Juego del pauelo dentro del agua.
Relevos por equipos con el churro entre las piernas.

Por parejas:
-

Por parejas, pasar la pelota al compaero alternando mano

izquierda y mano derecha.
Por parejas, pasar la pelota al compaero soplndole.
Por parejas, nadar cogidos del pie del compaero, mientras uno
mueve los pies el otro mueve los brazos.
Por parejas, cogidos por la mano, ambos tienen que nadar a crol.

6. Realizar 2 ejercicios con cada eje.

Eje longitudinal:
- Tocar el suelo bajando en forma de destornillador.
- Dar cuatro brazadas a crol y cambiar de posicin y dar 4 brazadas
a espalda.
Eje transversal:
-

Realizar una voltereta sobre la corchera.

Realizar una voltereta hacia delante seguidamente realizar otra
hacia atrs.

Eje anteroposterior:
-

Flotacin en forma de estrella y un compaero nos gira.

Por parejas, cogidos de la mano hacer el movimiento de una
hlice.

7. Sesin 45 piscina profunda con nios de 8 aos donde se

trabajen los contenidos de la segunda etapa.
-

Calentamiento (10)
Juego del pauelo: se hacen dos grupos, uno a cada lado, y un
componente de cada grupo tiene que ir a coger la pelota que est
en el centro.(5).
Pilla pilla: uno se la queda y tiene que intentar pillar a alguno de
los nios. (5).
Parte Principal (35)

Partido de baloncesto en el agua: se hacen dos grupos, tienen que

intentar meter el mayor nmero de canastas posibles. (10).
Saltar de cabeza dentro del aro que hay en la superfie e intentar
bucear hasta llegar lo ms lejos posible. (5).
Relevos: se hacen dos grupos, en mitad de la piscina hacer una
voltereta, y continuar hasta el final. (10).

Saltar desde el bordillo salpicando lo ms posible y saltar desde el

bordillo salpicando lo menos posible. (5).
Vuelta a la calma (5)
Salida desde dentro del agua y bucear hasta donde pueda el
alumno en posicin de flecha. (2.5).
Flotacion en forma de estrella y cambiar de posicin de dorsal a
ventral y viceversa con ayuda de churro. (2.5).

8. Describe dos actividades utilizando cada tipo de material

(indica tipo de piscina y edad).
Ayuda total
-

Los alumnos se desplazan por la piscina y cuando oigan la

palmada que da el monitor tiene que dar un giro sobre s mismos.
Material utilizado Manguitos.
Tipo de piscina Poco profunda.
Los alumnos en posicin dorsal se desplazan por toda la piscina
moviendo los pies alternativamente.
Material utilizado Cinturn.
Tipo de piscina Poco profunda.
Ayuda parcial

Posicin dorsal con un churro bajo el cuello hacer el movimiento

de bicicleta dentro del agua y tambin abrir y cerrar las piernas.
Material utilizado Churro.
Tipo de piscina Profunda.
Posicin ventral cada nio tiene una tabla y pull encima de cada
tabla, tienen que intentar desplazar el pull sobre la tabla sin que
ste se caiga.
Material utilizado Tabla y pull.
Tipo de piscina Profunda.