Cuaderno Del Alumno Control de Estrés

CUADERNO DEL ALUMNO
CONTROL DE ESTRÉS
Formación para el Empleo
35
 Edita: EDITORIAL CEP S.L.
C/ Dalia nº 20. Polígono El Lomo
28970 Humanes de Madrid (Madrid)
Tlf. 902 108 209
Edición: octubre 2010
ISBN papel: 978-84-6810-754-7 / ISBN pdf: 978-84-681-5043-7

Depósito Legal: M-42223-2010
Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra

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Imprime: PUBLICEP S.L.
C/ Violeta nº 19. Polígono El Lomo
28970 Humanes de Madrid (Madrid). Tfl. 91 609 4176

ÍNDICE
GUÍA METODOLÓGICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
FICHA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
RECURSOS DIDÁCTICOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
METODOLOGÍA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
EVALUACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ATENCIÓN AL ALUMNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
PROGRAMA DOCENTE: GUÍA DE CONTENIDOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
UNIDAD DIDÁCTICA / OBJETIVOS / CONTENIDOS / TEMPORALIZACIÓN / ANOTACIONES
EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN: CUESTIONARIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
CUESTIONARIO TEMA 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
SOLUCIONARIO: CUESTIONARIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
SOLUCIONES cUESTIONARIO TEMA 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

GUÍA METODOLÓGICA
PRESENTACIÓN
El presente cuaderno contiene material práctico para su aplicación en cualquier curso de Formación para el Empleo basado en el pro-
grama docente aquí presentado.
Se trata de una propuesta metodológica basada en la práctica y elaboración individual del contenido docente desarrollado en el manual
teórico asociado, lo cual es de utilidad en propuestas de formación a distancia y/o teleformación. No obstante, también podrá servir
como herramienta de apoyo en el seguimiento y evaluación de la actividad para modalidades de formación presenciales y semipresen-
ciales.
El material está dirigido a favorecer el aprendizaje de conocimientos teórico-prácticos que desarrolla el programa, además de ser una
guía didáctica para el seguimiento de la acción formativa.
En la primera parte del cuaderno encontrará información acerca del temario a estudiar y sus objetivos, la metodología a seguir, recur-
sos propuestos para la elaboración del contenido y la descripción del proceso de evaluación del curso.
La segunda parte desarrolla diversos ejercicios de autoevaluación con sus soluciones, los cuales contribuirán a la comprensión y asimi-
lación del temario.
Este material didáctico podrá complementarse con una prueba final adaptada a los requerimientos de cualquier curso de estas caracte-
rísticas, la cual podrá emplearse como herramienta de evaluación del alumno para certificar la superación de su actividad formativa.
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FICHA TÉCNICA DEL CURSO
NOMBRE DE LA ACTIVIDAD
Control del Estrés
FAMILIA PROFESIONAL DE REFERENCIA

Sanitaria
Seguridad y Prevención
AREAS PROFESIONALES ASOCIADAS

Atención Sanitaria
RR.HH.
Seguridad y Prevención
OCUPACIONES ASOCIADAS
Profesional de Psicólogía
Técnico en RR.HH.
REQUISITOS PARA CURSAR LA ACTIVIDAD

Se recomienda que el/la alumno/a sea Licenciado en Psicología con conocimientos previos sobre alteraciones relacionadas con la
Ansiedad, aunque puede ser cursado por cualquier persona interesada en este proceso.
PERFIL DEL DESTINATARIO

El contenido de este programa va dirigido a todo el personal que desee conocer, ampliar y perfeccionar conocimientos y técnicas para
el correcto desarrollo de la actividad laboral basada en la intervención o prevención del estrés y los trastornos de Ansiedad, de aplica-
ción al ámbito laboral o sanitario.
DURACIÓN APROXIMADA DEL CURSO (Para Formación no Presencial)

35 Horas
MÓDULOS
MÓDULO I: Conceptos generales
Objetivos:
- Definir el estrés y sus síntomas más comunes
- Comprender las funciones del sistema nervioso y su implicación en los niveles de estrés
- Conocer los factores personales predisponentes del estrés
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MÓDULO II. Tipos de estrés
Objetivos:
- Comprender las bases biológicas del estrés postraumático
- Saber explicar cómo se produce el estrés laboral
- Aprender los elementos que intervienen en el estrés infantil
MÓDULO III. Técnicas aplicables
Objetivos:
- Aprender los fundamentos de las principales técnicas de reestructuración cognitiva
- Conocer las técnicas de relajación muscular
- Estudiar las bases de la hipnosis
MÓDULO IV. Prevención del estrés
Objetivos:
- Reconocer la importancia de la alimentación en la prevención del estrés
- Estudiar los alimentos que nos hacen más vulnerables al estrés
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RECURSOS DIDÁCTICOS
Para el desarrollo de esta actividad se describen a continuación los siguientes recursos didácticos ofrecidos:
1) Manual impreso que desarrolla el programa docente según la distribución de módulos y temas descrita en el apartado anterior.
Se plantea como un desarrollo dirigido a la adquisición de los conocimientos teórico-prácticos definidos en el programa docen-
te y enfocado a alcanzar los objetivos de la actividad. Este material incluye las siguientes herramientas de apoyo en cada
Unidad Didáctica:
- Formulación de objetivos de la Unidad.
- Esquema-Resumen de las ideas más importantes.
- Otro contenido de consulta (Bibliografía, Glosarios, Enlaces de interés, Referencias legislativas, etc.).
2) Cuaderno del Alumno contenido en el presente material, que muestra la información para el desarrollo de la acción formativa
con propuestas metodológicas y de evaluación. Para facilitar el proceso de aprendizaje, se incluyen las autoevaluaciones a
realizar por el alumno para cada Unidad Didáctica, basadas en cuestionarios tipo test que le permitirán al alumno ir superan-
do los objetivos del aprendizaje, así como una mejor comprensión y asimilación de los contenidos. Por otra parte dispone de
otras propuestas de actividades para que el alumno aplique las competencias adquiridas en la unidad, y que este aprendizaje
no sea meramente memorístico. Todo este material práctico podrá ser autocomprobado con el acceso al solucionarlo para valo-
rar los progresos en la actividad.
3) Según el curso adquirido se dispondrá de material complementario, basado en herramientas interactivas que puedan utilizar-
se como apoyo para la elaboración de los contenidos en una posible modalidad de teleformación.
4) Acceso a Cuestionario de Evaluación final* de la actividad para certificar la superación del curso por parte del alumno, válido
para cursos de Formación para el Empleo impartidos por entidades colaboradoras (material reservado a centro que imparte la
actividad)
* consulte condiciones de este acceso
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METODOLOGÍA
La metodología del curso se basa en trabajo individualizado del temario sobre el material didáctico propuesto, independientemente de
la modalidad de impartición elegida. Por otra parte, el objetivo esencial de este trabajo va a ser poder ayudar a aplicar el conocimiento
teórico-práctico adquirido al ámbito profesional, por lo que será preciso enfocar el estudio a tal fin.
Se trata de una propuesta eminentemente práctica basada en el auto-aprendizaje, de manera que el alumno podrá alcanzar los objeti-
vos didácticos a su propio ritmo. Por otra parte, en el caso de entidades colaboradoras, la actividad se plantea para ser fácilmente pro-
gramada, supervisada y evaluada por el centro la que imparte, así como para guiar el apoyo del tutor en el curso.
La totalidad del contenido del curso está recogido en el manual teórico. El alumno podrá disponer de un Apoyo Tutorial proporcionado
por el centro que imparte la actividad para cualquier cuestión planteada relacionada con el programa o el propio desarrollo del curso.
Todas las Unidades Didácticas del programa se cierran con una relación secuenciada de actividades-autoevaluaciones que toman como
referente los contenidos desarrollados en el manual teórico. Estos ejercicios de repaso tienen como objetivo el refuerzo y consolidación
de conocimientos adquiridos por el alumno. Asimismo los ejercicios le permiten comprobar cómo evoluciona y desarrolla el aprendizaje
a través del solucionarlo en este mismo cuaderno.
El adecuado empleo por parte del alumno de la metodología y recursos propuestos podrá garantizar la consecución de los objetivos
didácticos, lo cual podrá ser finalmente certificado con la superación de una prueba de evaluación final del curso.
ORIENTACIONES PARA EL ESTUDIO

La formación individualizada propia de modalidades no presenciales demanda mayor dedicación y voluntariedad por parte del estudian-
te. En este sentido, recomendamos para ello hacer una buena planificación del estudio, y que se puedan tener en cuenta los objetivos
y tiempo estimado de preparación propuestos en la descripción del programa docente. Debe tratar de imponerse una autodisciplina que
le ayudará a avanzar según sus posibilidades de tiempo y dedicación. Asimismo, es importante cuidar las condiciones ambientales de
estudio (comodidad, iluminación, ausencia de ruidos, etc.) para optimizar el rendimiento final.
Ya que el programa sigue una metodología abierta y flexible se podrá priorizar en la elaboración de los módulos y Unidades Didácticas
planteadas, teniendo en cuenta para ello la aplicación a su ámbito profesional y los conocimientos previos sobre tal competencia. No
obstante, se recomienda poder seguir un orden secuencial para el estudio del programa docente.
También es recomendable hacer una valoración inicial del horario disponible para el estudio, en función de la cual podrá programar la
elaboración de las Unidades Didácticas. Las sesiones de estudio deberían ser diarias y en cada sesión deberá planificar las tareas y
contenidos a elaborar, en los cuales le aconsejamos que incluya un tiempo de repaso de los contenidos tratados en la sesión anterior.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, le planteamos los siguientes pasos a seguir:
1) Realizar una lectura del índice del programa con los objetivos para tener una idea del contenido a desarrollar en relación con los
conocimientos previos del mismo.
2) Realizar una lectura atenta del contenido de la primera Unidad Didáctica para garantizar la comprensión de la misma.
3) Realizar una lectura atenta de las ideas principales desarrolladas en el apartado Esquema-Resumen (Qué Hemos aprendido) de la
Unidad.
4) Antes de continuar con el paso siguiente es recomendable tratar de resolver posibles dudas del contenido a través de las herramien-
tas de apoyo propuestas o mediante la ayuda del tutor de la actividad proporcionado por su Centro de Formación.
5) Puede asimismo profundizar en los contenidos tratados con el resto de recursos expuestos o no en el manual (bibliografía, enlaces
de Internet, acceso a foros que traten determinados aspectos del contenido, simulación de prácticas guiadas, etc.).
6) En el momento en que considere que ha asimilado el contenido de la Unidad, podrá realizar el test de autoevaluación propuesto en
este cuaderno. Deberá realizarlo intentando contestar a las cuestiones planteadas sin la ayuda del manual.
7) Autocomprobar el grado de aprendizaje mediante el acceso al solucionario y tratar de realizar la comprensión y repaso del conteni-
do no resuelto correctamente en el test.
Editorial CEP 13
8) En el caso en que estén incluidas, realizar las actividades de autoevaluación propuestas y autocomprobar el resultado, con su
correspondiente labor de contraste con el manual y sus recursos de consulta.
9) Antes de pasar a la siguiente Unidad, si percibe que haya dudas o cuestiones sin resolver tanto en el contenido como en la solución
de los ejercicios planteados, recomendamos realizar un último repaso de la unidad correspondiente que permita solventar dichas
lagunas o solicitando la ayuda del tutor de la actividad proporcionado por su Centro de Formación.
10) Repetir desde el paso 2 para la siguiente Unidad hasta completar la totalidad del temario.
11) Antes de la finalización del curso podrá realizar la prueba de evaluación final de la totalidad del modulo o temario, el cual sería pro-
porcionado por su centro. Se trata de un cuestionario tipo test con varias opciones y una correcta. Una vez superado, obtendría el
correspondiente certificado de Aptitud emitido por el centro.
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EVALUACIÓN
DESCRIPCIÓN DEL SISTEMA DE EVALUACIÓN

El sistema de evaluación del alumno tiene una doble vertiente:
- Evaluación teórico-práctica durante el proceso formativo, basada en herramientas que favorecen la comprensión y elaboración
del contenido de forma individual o con la ayuda del tutor de la actividad.
- Evaluación final, basada en prueba tipo test basado en el contenido total del temario, la cual será entregada por su centro de
formación. Esta prueba podrá determinar el resultado final en el curso y certificaría la superación de los objetivos didácticos
propuestos.
En ambos casos los criterios de evaluación se basan en los objetivos del módulo/módulos de la actividad. Las herramientas propuestas
permiten valorar la adquisición de tales conocimientos, lo cual podrá hacerse de manera autónoma o con la ayuda de un tutor. Asímismo
se podrán proponer nuevas actividades de evaluación dependiendo de la modalidad de formación elegida (cuestionarios, entrevistas,
dinámicas de grupos, ejercicios interactivos, preguntas abiertas, Casos prácticos, etc.).
Además de todo lo descrito recomendamos que pueda realizarse una evaluación previa de conocimientos para, en el caso de existir un
apoyo tutorial asociado, escoger el enfoque y la metodología más adecuados posible. En caso contrario servirá al alumno como diag-
nóstico de su propia situación de partida. Los ejercicios aquí planteados pueden cumplir perfectamente esta función de valoración pre-
via.
La evaluación de contenidos procedimentales y actitudinales para la actividad no está contenida en este material didáctico, aunque estos
aspectos podrán ser tenidos en cuenta en la evaluación final del alumno.
Por último, le podrá ser entregado por su centro a la finalización del curso el cuestionario de evaluación de calidad, en el que podrá valo-
rar todos los aspectos en que la actividad se ha desarrollado. Se trata de una encuesta de opinión dirigida a la mejora continua de la
calidad de la actividad para futuras ediciones.
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN

Se presentan en este cuaderno una serie de ejercicios de repaso y autoevaluación, con la finalidad de consolidar y reforzar los conoci-
mientos adquiridos e invitar al alumno a poner en práctica tal contenido. De esta manera se ofrece la posibilidad al alumno de compro-
bar de forma inmediata en la evaluación cómo evoluciona y se desarrolla su aprendizaje.
En una modalidad presencial o semipresencial de la actividad, la incorporación de estos ejercicios de carácter teórico y práctico podrán
además ayudar al profesor a realizar el trabajo del aula según las necesidades del alumno.
Como hemos indicado en el apartado de metodología, recomendamos la realización individual de cada cuestionario-actividad sin ayuda
del manual, de cara a la posterior autocomprobación de la comprensión y asimilación del contenido. En la confección de las preguntas
se ha tenido en cuenta la necesidad de elaboración activa por parte del alumno del contenido de estudio desarrollado en el manual, pro-
curando que sea de aplicación a la actividad profesional.
El solucionarlo incluido servirá para la corrección de estos ejercicios teórico-prácticos. El alumno por sí mismo o en el desarrollo de la
actividad formativa con ayuda de un tutor podrá buscar la justificación a tales respuestas y así establecer una discusión que refuerce los
contenidos del programa.
Editorial CEP 15
ATENCIÓN AL ALUMNO
Consulte a su Centro las formas de contacto disponibles para cualquier cuestión relacionada con el desarrollo de la actividad. Puede
completar la ficha de contacto que incluimos a continuación.
Datos de contacto Centro de Formación
Nombre .................................................................................................................................................................................................
Domicilio................................................................................................................................................................................................
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Teléfono1..............................................................................................................................................................................................
Teléfono2..............................................................................................................................................................................................
Fax........................................................................................................................................................................................................
Dirección Correo electrónico.................................................................................................................................................................
Nombre de Tutor / Tutores y horario de contacto
Nombre.................................................................................................................................................................................................
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Horario de tutorías................................................................................................................................................................................
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Contacto
Email................................................................................................................................................................................................
Teléfono...........................................................................................................................................................................................
Descripción Material entregado
Acceso a recursos de Teleformación (si están incluidos en la actividad)
URL Acceso.........................................................................................................................................................................................
Clave usuario
Contraseña
Contacto Soporte técnico....................................................................................................................................................................
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ANOTACIONES
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PROGRAMA DOCENTE
Guía de contenidos
MÓDULO I
Conce ptos generales
UNIDAD DIDÁCTICA 1
Qué es el estrés
OBJETIVOS
- Saber los efectos del estrés sobre la salud
- Saber el funcionamiento del sistema nervioso autónomo durante una situación de estrés
- Aprender qué enfermedades cardiovasculares y endocrinas pueden tener su origen en el estrés
CONTENIDOS
- Introducción
- Evolución histórica del concepto estrés
- Psicobiología del estrés
- Efectos del estrés sobre la salud
EJERCICIO DE AUTOEVALUACIÓN
- Ejercicio tipo test con varias opciones y una correcta.
- Autocomprobación con Solucionario en Cuaderno del Alumno
TEMPORALIZACIÓN ESTIMADA (FORMACIÓN NO PRESENCIAL)
5 horas
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ANOTACIONES
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MÓDULO I
Conceptos generales
UNIDAD DIDÁCTICA 2
Elementos implicados en el estrés
OBJETIVOS
- Comprender la vulnerabilidad de cada individuo ante una situación de estrés en función del patrón de conducta al que perte-
nece
- Diferenciar los estresores psicosociales de los biogénicos
- Conocer cómo mediante el apoyo social se puede superar una situación de estrés
CONTENIDOS
- Estrés y características individuales
- Los estresores
- El afrontamiento
- El apoyo social
4 horas
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ANOTACIONES
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MÓDULO II
Tipos de estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 3
El trastorno de Estrés Postraumático
OBJETIVOS
- Reconocer los signos y síntomas del estrés postraumático
- Estudiar los factores desencadenantes del estrés postraumático
- Conocer los síntomas asociados a este trastorno
CONTENIDOS
- Definición y conceptos
- Mecanismos habituales del trastorno
- Curso y pronóstico
- Bases biológicas del estrés postraumático
3 horas
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ANOTACIONES
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26 Editorial CEP
MÓDULO II
Tipos de estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 4
El estrés laboral
OBJETIVOS
- Saber explicar qué factores pueden desencadenar el estrés laboral
- Aprender a controlar el estrés laboral
- Saber definir el síndrome de burnout y distinguirlo de otras situaciones
- Reconocer los síntomas clínicos del mobbing laboral
CONTENIDOS
- El estrés en el ámbito laboral
- El desgaste profesional. Síndrome burnout
- Síndrome de acoso institucional. Mobbing
3,5 horas
Editorial CEP 27
ANOTACIONES
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28 Editorial CEP
MÓDULO II
Tipos de estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 5
El estrés infantil
OBJETIVOS
- Entender los mecanismos de defensa del niño ante el medio
- Estudiar las características del trastorno de estrés postraumático en la infancia
- Comprender los elementos que pueden desencadenar estrés infantil
CONTENIDOS
- Introducción
- Elementos que intervienen en el estrés infantil
- Trastorno de estrés postraumático (tept) en la infancia
3 horas
Editorial CEP 29
ANOTACIONES
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30 Editorial CEP
MÓDULO III
Técnicas aplicables
UNIDAD DIDÁCTICA 6
Técnicas cognitivas
OBJETIVOS
- Entender los principios en que se basa la terapia racional emotiva de Ellis
- Evitar los errores en el procesamiento de la información
- Aprender las diferencias y similitudes entre las terapias de Beck y de Ellis
CONTENIDOS
- Introducción
- La terapia racional emotiva de Ellis
- La terapia cognitiva de Beck
- Técnica de autoinstrucciones de Meichenbaum
- La reestructuración racional sistemática de Goldfried y Goldfried
- La inoculación de estrés (IE) de Meichenbaum
4 horas
Editorial CEP 31
ANOTACIONES
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32 Editorial CEP
MÓDULO III
UNIDAD DIDÁCTICA 7
Técnicas psicofisiológicas
OBJETIVOS
- Comprender los fundamentos de la relajación muscular y los beneficios que produce en el organismo
- Aprender la técnica de la relajación progresiva
- Estudiar las fases de la respiración lenta y completa
- Aprender las clases de yoga existentes
- Saber las fases esenciales en la meditación
CONTENIDOS
- Introducción
- Técnicas de relajación muscular
- Técnicas de control respiratorio
- La meditación
- Disciplinas orientales: Yoga y Tai-chi
- Bioinformación o biofeedback
5,5 horas
Editorial CEP 33
ANOTACIONES
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34 Editorial CEP
MÓDULO III
UNIDAD DIDÁCTICA 8
Técnicas de sugestión e imaginación
OBJETIVOS
- Saber qué características presenta el estado de hipnosis
- Saber como manejar el estrés mediante la hipnosis
- Conocer los conceptos básicos en hipnosis
CONTENIDOS
- Introducción
- La hipnosis
- El entrenamiento autógeno de Schultz
- EMRD
4 horas
Editorial CEP 35
ANOTACIONES
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36 Editorial CEP
MÓDULO IV
Prevención del estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 9
Prevención del estrés
OBJETIVOS
- Saber qué nutrientes previenen el estrés
- Conocer qué hábitos higiénicos fortalecen al individuo, haciéndole más resistente al estrés
CONTENIDOS
- Introducción
- La alimentación
- Los ritmos biológicos
- El ejercicio físico
3 horas
Editorial CEP 37
ANOTACIONES
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38 Editorial CEP
EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN
Cuestionario
Ejercicios de Autoevaluación: Cuestionario
; TEST 1: Qué es el estrés
Marcar la respuesta correcta.
1. Por estrés entendemos:
Una respuesta objetiva
Una respuesta subjetiva
Una situación agobiante
Ninguna de las respuestas anteriores es correcta
2. En el estrés se conjugan tres variables:
Estresor, respuesta del sujeto y genética
Estresor, valoración cognitiva y respuesta del sujeto
Valoración cognitiva, respuesta del sujeto y afrontamiento
Estresor, valoración cognitiva y características del sujeto
3. El estrés es una respuesta:
Fisiológica de huída y ataque
Mental de defensa
Específica de afrontamiento
Desadaptativa
4. Gracias a Selye sabemos que:
Cualquier tensión es dañina
Es iatrogénico abandonar la tensión en una actividad y abordar otra que también requiera tensión
El cuerpo no está construido para soportar demasiada tensión en un mismo punto
Selye jamás estudió el estrés
Editorial CEP 41
Control de estrés
5. Por homeostasis entendemos:
Cambios fisiológicos que mantienen estable el medio interno
Cambios bioquímicos para responder al medio externo
Cambios físicos evolutivos
La imposibilidad del cambio
6. El Síndrome General de Adaptación es:
Una reacción específica ante un estímulo específico
Una reacción específica ante un estímulo inespecífico
Una reacción inespecífica ante estímulos agresivos
Una reacción inespecífica ante un cambio estimular que exija adaptación
42 Editorial CEP
; TEST 2: Elementos implicados en el estrés
1. Los factores personales implicados en la aparición de estrés:
Se basan en el papel de las diferencias individuales
Se basan en predisposiciones genéticas
Se basan en los estilos educativos que las personas reciben en su infancia
Las respuestas a) y b) son correctas
2. El tipo 2 descrito por Eysenck, es un tipo de personalidad que:
Predispone al cáncer
Predispone a la cardiopatía coronaria
Predispone a la cardiopatía coronaria y al cáncer
Es una tipología saludable, protectora de la salud
3. Para Ivancevich y Matteson las variables personales pueden ser:
Biológicas o educacionales
Biológicas o cognitivas
Predisposicionales o cognitivas
Predisposicionales o educacionales
4. La vulnerabilidad al estrés:
Se basa en una serie de rasgos físicos siempre presentes
Se basa en una serie de rasgos psicológicos siempre presentes
Es un mito que se ha demostrado falso
Se basa en rasgos de personalidad, emocionales y cognitivos que se revelan en situaciones críticas
Editorial CEP 43
Control de estrés
5. El patrón Tipo A, descrito por los cardiólogos Friedman y Rosenman en el año 1959, es:
La presencia de rasgos de personalidad que defienden de enfermedades coronarias
La presencia de rasgos de personalidad que predisponen a las enfermedades coronarias
La ausencia de rasgos de competitividad en la personalidad, que predispone a enfermedades coronarias
La ausencia de hostilidad manifiesta, que defiende de enfermedades coronarias
6. El patrón de personalidad Tipo A, se basa en:
Una falta de neurotransmisores Tipo A
Una mayor reactividad cortical
Una mayor reactividad parasimpática
Una mayor reactividad simpática
44 Editorial CEP
; TEST 3: El trastorno de Estrés Postraumático
1. El TEPT es:
Un trastorno que sucede como reacción a un microestresor
Un trastorno que sucede como reacción a un cambio menor
Un trastorno que sucede como reacción a un cambio mayor
Una reacción normal
2. Los síntomas habituales de TEPT son:
Pensamientos obsesivos que se construyen alrededor del suceso
Rumiaciones
Excesiva activación vegetativa y dificultades para dormir
Explosiones de cólera
3. Durante el TEPT se da:
Revivencias del hecho traumático y dificultad para vivir el presente
Ausencia de recuerdos respecto al suceso
Recuerdos carentes de afectividad
Recuerdos deformados del suceso
4. Los aquejados de TEPT adolecen de:
Disminución de las emociones que se relacionan con la intimidad: ternura, sexualidad, etc.
Hastío y desinterés por el trabajo
Astenia patológica
Hiperactividad sexual
Editorial CEP 45
Control de estrés
5. Respecto a los hechos traumáticos:
Es más estresante si se trata de un desastre natural
Es más estresante si se trata de un desastre de origen humano deliberado
Es más estresante si se trata de un desastre humano de origen accidental
Todos son igualmente traumáticos
6. La menor sensibilidad para responder ante el mundo exterior:
Sucede poco después del hecho traumático
Sucede a las tres semanas del hacho traumático
Sucede al mes del hecho traumático
Sucede a los dos meses del hecho traumático
46 Editorial CEP
; TEST 4: El estrés laboral
1. El estrés laboral ha sido:
Muy poco estudiado
El más estudiado
Muy estudiado pero poco atendido por las instituciones
Muy estudiado y aplicados los resultados a nivel institucional
2. El modelo de ambiente social de French y Khan propone los siguientes elementos como precedente del estrés
laboral:
Las condiciones físicas y sociales objetivas
El ambiente grupal de la institución
La calidad de vida
No existen variables objetivas
3. La aportación más importante de Karasek al modelo de estrés laboral, fue:
La formación profesional del trabajador
La satisfacción subjetiva del sujeto en su trabajo
La posibilidad de progreso profesional en el ámbito laboral
La edad del trabajador
4. El modelo integrador fue desarrollado por:
Karasek
Khan
Peiró
Labrador
Editorial CEP 47
Control de estrés
5. Las variables contextuales influyen en la aparición de estrés laboral en función de:
El grado de rivalidades que se den en la situación laboral
El grado de ambigüedad que presente la situación laboral
El grado de desarrollo que presente la situación laboral
La cantidad de incentivos que presente la situación laboral
6. ¿Qué profesión tiene más capacidad estresógena, según la universidad de Manchester?
Directores de personal
Profesores
Mineros
Médicos
48 Editorial CEP
; TEST 5: El estrés infantil
1. Durante el desarrollo de la infancia:
Hay situaciones de estrés esperables
Sería deseable proteger al niño de cualquier tipo de estrés
Cada situación de estrés deja huellas imborrables
No hay situaciones de estrés esperables
2. En el estrés infantil aparece una tercera variable con un papel protagonista, ¿Cuál?
La personalidad del niño
Las demandas del medio
El entorno
La cultura
3. ¿Cuál de estos grupos de estresores no fue definido por Milgram?
Estresores originados en el medio escolar
Naturaleza de los estresores
Estresores originados en el círculo familiar
4. Los estresores asociados a victimización primaria del niño se refiere a:
Aquellos que sufre el niño por primera vez
Aquellos en los que el niño es víctima directa
Aquellos que presencia, aunque sean otros las víctimas
Aquellos en los que es víctima de estresores de primera mano
Editorial CEP 49
Control de estrés
5. Según la clasificación de los estresores que hace Madders:
La menos estresante es llevar malas notas a casa
La menos estresante es el nacimiento de un hermano
La más estresante es la muerte de un progenitor
La más estresante es llevar malas notas a casa
6. Funes y Santamarina (2000) hacen una clasificación:
Similar a la de Madders
Basada en microestresores
Menos acertada que la de Madders
Más acertada que la de Madders
50 Editorial CEP
; TEST 6: Técnicas cognitivas
1. Durante los años sesenta surgieron unos modelos teóricos de explicación del funcionamiento humano que
afirmaban la existencia de una serie de procesos mentales internos que median entre:
La aparición de dos estímulos
La aparición de un estímulo y la conducta manifiesta
La conducta manifiesta y las reacciones a la misma
El afrontamiento y la reacción al mismo
2. El cognitivismo fue una revisión de:
El psicoanálisis
La gestalt
El conductismo
La corriente médica
3. Las técnicas cognitivas buscan:
Reajustar la conducta desadaptada
Reajustar las interpretaciones que provocan malestar
Reajustar la tensión psicodinámica del psiquismo
Reajustar las emociones de angustia
4. Para el cognitivismo el estrés se produce por:
Una atribución de peligro a una situación que no es realmente peligrosa
Pensamientos anticipatorios
El reconocimiento del peligro que entraña una situación
Un desajuste hormonal
Editorial CEP 51
Control de estrés
5. ¿Qué entendemos por reestructuración cognitiva del estrés?
La comprensión de las situaciones
El ajuste de la estructura mental
El análisis de los pensamientos
La modificación de la atribución, la valoración y el afrontamiento
6. Según Ellis, los pensamientos irracionales son:
Creencias instauradas que no se basan en un desarrollo lógico sino que son catastrofistas, derrotistas, absolutistas
Creencias lógicas, razonadas, realistas que se basa en datos observables
Creencias angustiosas, atenazantes y agónicas
52 Editorial CEP
; TEST 7: Técnicas psicofisiológicas
1. Las técnicas psicofisiológicas se basan en:
Reeducar la capacidad de desconectar y descansar
Introducir ritmos sueño-vigilia novedosos
El conocimiento del funcionamiento fisiológico
El entrenamiento en estrategias de afrontamiento
2. En las técnicas de relajación muscular:
La hiperactivación parasimpática se sustituye por la activación simpática
La hiperactivación hipotalámica se sustituye por la activación parasimpática
La hiperactivación simpática se sustituye por la activación parasimpática
La hiperactivación simpática se sustituye por la activación hipotalámica
3. Durante la relajación:
Disminuye el ritmo cerebral y aumenta el metabolismo basal
Disminuye el nivel de leucocitos y aumenta el colesterol
Disminuye el colesterol y aumenta el ritmo cerebral
Disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la vasodilatación arterial
4. En general, las técnicas de relajación tienen efectos:
Lentos y placenteros
Rápidos y placenteros
Rápidos e incómodos
Lentos e incómodos
Editorial CEP 53
Control de estrés
5. Durante la relajación profunda conviene:
Dormirse
Perder la conciencia
No dormirse
Mantenerse alerta
6. La técnica de Relajación Progresiva de Jacobson:
Se basa en la autoinducción
Usa visualizaciones
Hace decrecer lentamente la tensión muscular
Diferencia entre sensaciones de relajación y tensión
54 Editorial CEP
; TEST 8: Técnicas de sugestión e imaginación
1. Las técnicas de sugestión e imaginación se basan en:
Pérdida de control y decisión
Inducciones narrativas
Metáforas imaginativas
Falta de voluntad
2. Durante la hipnosis aparecen en el sujeto respuestas que:
No le resultan habituales en su estado anímico habitual
Le resultan habituales en su estado anímico habitual
No le pertenecen
Llaman la atención por lo extravagante
3. La hipnosis introduce cambios en la conducta que:
Sería imposible de conseguir de otro modo
Se pueden conseguir con otras técnicas en el mismo tiempo
Se pueden conseguir con otras técnicas pero llevaría más tiempo
Se pueden conseguir sólo con la relajación
4. La hipnosis:
Es eficaz, pero tiene contraindicaciones
Es eficaz y no tiene contraindicaciones
Requiere una gran inversión energética
Su eficacia es mínima
Editorial CEP 55
Control de estrés
5. La hipnosis:
Constituye una terapia en sí misma con corpus teórico
Constituye una terapia en sí misma sin corpus teórico
Constituye una terapia formando una constelación que incluye relajación y respiración
Es una técnica auxiliar de otras terapias
6. Históricamente, la sugestión:
Se desconoce su procedencia
Era utilizada por brujos y chamanes
Viene de la tradición positivista europea
Fue descubierta por Mesmer
56 Editorial CEP
; TEST 9: Prevención del estrés
1. Los tres puntos en los que centramos la prevención de estrés son:
Alimentación, respiración y masajes
Alimentación, ritmos biológicos y ejercicio físico
Alimentación, ejercicio y disminución del ritmo de trabajo
Respiración, masajes y descanso
2. La alimentación es:
El método más importante para prevenir el estrés
Un método tan importante como el ejercicio físico
De menor importancia que el ejercicio físico
De importancia prácticamente despreciable
3. Los alimentos que nos hacen vulnerables al estrés son:
Aquellos que suscitan una reacción orgánica destinada a neutralizar los desequilibrios metabólicos provocados por
su ingestión
Aquellos que aceleran el funcionamiento metabólico
Aquellos que deceleran el funcionamiento metabólico
Todos aquellos que alteran los valores metabólicos
4. El problema que plantea el azúcar refinada es que:
Plantea dificultades de absorción
Su absorción satura el sistema
Su absorción es gradual
Se absorbe con excesiva rapidez
Editorial CEP 57
Control de estrés
5. La dosis diaria necesaria de proteínas necesaria para vivir es de:
120 grs.
90 grs.
50 grs.
35 grs.
6. La autotoxemia es una alteración tóxica que afecta al sistema nervioso y consiste en:
Intoxicación causada por estupefacientes
Intoxicación causada por el excesivo tiempo que los restos cárnicos permanecen en el intestino
Intoxicación causada por el hígado que libera sustancias
El propio organismo se convierte en una fuente de tóxicos a causa del estrés
58 Editorial CEP
SOLUCIONARIO
Cuestionario
Solucionario: Cuestionario
; SOLUCIONES TEST 1: Qué es el estrés
1. Por estrés entendemos:
Una respuesta objetiva
; Una respuesta subjetiva
Una situación agobiante
2. En el estrés se conjugan tres variables:
Estresor, respuesta del sujeto y genética
; Estresor, valoración cognitiva y respuesta del sujeto
Valoración cognitiva, respuesta del sujeto y afrontamiento
Estresor, valoración cognitiva y características del sujeto
3. El estrés es una respuesta:
; Fisiológica de huída y ataque
Mental de defensa
Específica de afrontamiento
Desadaptativa
4. Gracias a Selye sabemos que:
Cualquier tensión es dañina
Es iatrogénico abandonar la tensión en una actividad y abordar otra que también requiera tensión
; El cuerpo no está construido para soportar demasiada tensión en un mismo punto
Selye jamás estudió el estrés
Editorial CEP 61
Control de estrés
5. Por homeostasis entendemos:
; Cambios fisiológicos que mantienen estable el medio interno
Cambios bioquímicos para responder al medio externo
Cambios físicos evolutivos
La imposibilidad del cambio
6. El Síndrome General de Adaptación es:
Una reacción específica ante un estímulo específico
Una reacción específica ante un estímulo inespecífico
Una reacción inespecífica ante estímulos agresivos
; Una reacción inespecífica ante un cambio estimular que exija adaptación
62 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 2: Elementos implicados en el estrés
1. Los factores personales implicados en la aparición de estrés:
; Se basan en el papel de las diferencias individuales
Se basan en predisposiciones genéticas
Se basan en los estilos educativos que las personas reciben en su infancia
Las respuestas a) y b) son correctas
2. El tipo 2 descrito por Eysenck, es un tipo de personalidad que:
Predispone al cáncer
; Predispone a la cardiopatía coronaria
Predispone a la cardiopatía coronaria y al cáncer
Es una tipología saludable, protectora de la salud
3. Para Ivancevich y Matteson las variables personales pueden ser:
Biológicas o educacionales
; Biológicas o cognitivas
Predisposicionales o cognitivas
Predisposicionales o educacionales
4. La vulnerabilidad al estrés:
Se basa en una serie de rasgos físicos siempre presentes
Se basa en una serie de rasgos psicológicos siempre presentes
Es un mito que se ha demostrado falso
; Se basa en rasgos de personalidad, emocionales y cognitivos que se revelan en situaciones críticas
Editorial CEP 63
Control de estrés
5. El patrón Tipo A, descrito por los cardiólogos Friedman y Rosenman en el año 1959, es:
La presencia de rasgos de personalidad que defienden de enfermedades coronarias
; La presencia de rasgos de personalidad que predisponen a las enfermedades coronarias
La ausencia de rasgos de competitividad en la personalidad, que predispone a enfermedades coronarias
La ausencia de hostilidad manifiesta, que defiende de enfermedades coronarias
6. El patrón de personalidad Tipo A, se basa en:
Una falta de neurotransmisores Tipo A
Una mayor reactividad cortical
Una mayor reactividad parasimpática
; Una mayor reactividad simpática
64 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 3: El trastorno de Estrés Postraumático
1. El TEPT es:
Un trastorno que sucede como reacción a un microestresor
Un trastorno que sucede como reacción a un cambio menor
; Un trastorno que sucede como reacción a un cambio mayor
Una reacción normal
2. Los síntomas habituales de TEPT son:
Pensamientos obsesivos que se construyen alrededor del suceso
Rumiaciones
; Excesiva activación vegetativa y dificultades para dormir
Explosiones de cólera
3. Durante el TEPT se da:
; Revivencias del hecho traumático y dificultad para vivir el presente
Ausencia de recuerdos respecto al suceso
Recuerdos carentes de afectividad
Recuerdos deformados del suceso
4. Los aquejados de TEPT adolecen de:
; Disminución de las emociones que se relacionan con la intimidad: ternura, sexualidad, etc.
Hastío y desinterés por el trabajo
Astenia patológica
Hiperactividad sexual
Editorial CEP 65
Control de estrés
5. Respecto a los hechos traumáticos:
Es más estresante si se trata de un desastre natural
; Es más estresante si se trata de un desastre de origen humano deliberado
Es más estresante si se trata de un desastre humano de origen accidental
Todos son igualmente traumáticos
6. La menor sensibilidad para responder ante el mundo exterior:
; Sucede poco después del hecho traumático
Sucede a las tres semanas del hacho traumático
Sucede al mes del hecho traumático
Sucede a los dos meses del hecho traumático
66 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 4: El estrés laboral
1. El estrés laboral ha sido:
Muy poco estudiado
El más estudiado
; Muy estudiado pero poco atendido por las instituciones
Muy estudiado y aplicados los resultados a nivel institucional
2. El modelo de ambiente social de French y Khan propone los siguientes elementos como precedente del estrés
laboral:
; Las condiciones físicas y sociales objetivas
El ambiente grupal de la institución
La calidad de vida
No existen variables objetivas
3. La aportación más importante de Karasek al modelo de estrés laboral, fue:
La formación profesional del trabajador
; La satisfacción subjetiva del sujeto en su trabajo
La posibilidad de progreso profesional en el ámbito laboral
La edad del trabajador
4. El modelo integrador fue desarrollado por:
Karasek
Khan
; Peiró
Labrador
Editorial CEP 67
Control de estrés
5. Las variables contextuales influyen en la aparición de estrés laboral en función de:
El grado de rivalidades que se den en la situación laboral
; El grado de ambigüedad que presente la situación laboral
El grado de desarrollo que presente la situación laboral
La cantidad de incentivos que presente la situación laboral
6. ¿Qué profesión tiene más capacidad estresógena, según la universidad de Manchester?
Directores de personal
Profesores
; Mineros
Médicos
68 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 5: El estrés infantil
1. Durante el desarrollo de la infancia:
; Hay situaciones de estrés esperables
Sería deseable proteger al niño de cualquier tipo de estrés
Cada situación de estrés deja huellas imborrables
No hay situaciones de estrés esperables
2. En el estrés infantil aparece una tercera variable con un papel protagonista, ¿Cuál?
La personalidad del niño
Las demandas del medio
; El entorno
La cultura
3. ¿Cuál de estos grupos de estresores no fue definido por Milgram?
; Estresores originados en el medio escolar
Estresores originados en el círculo familiar
4. Los estresores asociados a victimización primaria del niño se refiere a:
Aquellos que sufre el niño por primera vez
; Aquellos en los que el niño es víctima directa
Aquellos que presencia, aunque sean otros las víctimas
Aquellos en los que es víctima de estresores de primera mano
Editorial CEP 69
Control de estrés
5. Según la clasificación de los estresores que hace Madders:
La menos estresante es llevar malas notas a casa
La menos estresante es el nacimiento de un hermano
; La más estresante es la muerte de un progenitor
La más estresante es llevar malas notas a casa
6. Funes y Santamarina (2000) hacen una clasificación:
Similar a la de Madders
Basada en microestresores
Menos acertada que la de Madders
; Más acertada que la de Madders
70 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 6: Técnicas cognitivas
1. Durante los años sesenta surgieron unos modelos teóricos de explicación del funcionamiento humano que
afirmaban la existencia de una serie de procesos mentales internos que median entre:
La aparición de dos estímulos
; La aparición de un estímulo y la conducta manifiesta
La conducta manifiesta y las reacciones a la misma
El afrontamiento y la reacción al mismo
2. El cognitivismo fue una revisión de:
El psicoanálisis
La gestalt
; El conductismo
La corriente médica
3. Las técnicas cognitivas buscan:
Reajustar la conducta desadaptada
; Reajustar las interpretaciones que provocan malestar
Reajustar la tensión psicodinámica del psiquismo
Reajustar las emociones de angustia
4. Para el cognitivismo el estrés se produce por:
; Una atribución de peligro a una situación que no es realmente peligrosa
Pensamientos anticipatorios
El reconocimiento del peligro que entraña una situación
Un desajuste hormonal
Editorial CEP 71
Control de estrés
5. ¿Qué entendemos por reestructuración cognitiva del estrés?
La comprensión de las situaciones
El ajuste de la estructura mental
El análisis de los pensamientos
; La modificación de la atribución, la valoración y el afrontamiento
6. Según Ellis, los pensamientos irracionales son:
; Creencias instauradas que no se basan en un desarrollo lógico sino que son catastrofistas, derrotistas, absolutistas
Creencias lógicas, razonadas, realistas que se basa en datos observables
Creencias angustiosas, atenazantes y agónicas
72 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 7: Técnicas psicofisiológicas
1. Las técnicas psicofisiológicas se basan en:
; Reeducar la capacidad de desconectar y descansar
Introducir ritmos sueño-vigilia novedosos
El conocimiento del funcionamiento fisiológico
El entrenamiento en estrategias de afrontamiento
2. En las técnicas de relajación muscular:
La hiperactivación parasimpática se sustituye por la activación simpática
La hiperactivación hipotalámica se sustituye por la activación parasimpática
; La hiperactivación simpática se sustituye por la activación parasimpática
La hiperactivación simpática se sustituye por la activación hipotalámica
3. Durante la relajación:
Disminuye el ritmo cerebral y aumenta el metabolismo basal
Disminuye el nivel de leucocitos y aumenta el colesterol
; Disminuye el colesterol y aumenta el ritmo cerebral
Disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la vasodilatación arterial
4. En general, las técnicas de relajación tienen efectos:
Lentos y placenteros
; Rápidos y placenteros
Rápidos e incómodos
Lentos e incómodos
Editorial CEP 73
Control de estrés
5. Durante la relajación profunda conviene:
Dormirse
Perder la conciencia
; No dormirse
Mantenerse alerta
6. La técnica de Relajación Progresiva de Jacobson:
Se basa en la autoinducción
Usa visualizaciones
Hace decrecer lentamente la tensión muscular
; Diferencia entre sensaciones de relajación y tensión
74 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 8: Técnicas de sugestión e imaginación
1. Las técnicas de sugestión e imaginación se basan en:
Pérdida de control y decisión
Inducciones narrativas
; Metáforas imaginativas
Falta de voluntad
2. Durante la hipnosis aparecen en el sujeto respuestas que:
; No le resultan habituales en su estado anímico habitual
Le resultan habituales en su estado anímico habitual
No le pertenecen
Llaman la atención por lo extravagante
3. La hipnosis introduce cambios en la conducta que:
Sería imposible de conseguir de otro modo
Se pueden conseguir con otras técnicas en el mismo tiempo
; Se pueden conseguir con otras técnicas pero llevaría más tiempo
Se pueden conseguir sólo con la relajación
4. La hipnosis:
Es eficaz, pero tiene contraindicaciones
; Es eficaz y no tiene contraindicaciones
Requiere una gran inversión energética
Su eficacia es mínima
Editorial CEP 75
Control de estrés
5. La hipnosis:
; Constituye una terapia en sí misma con corpus teórico
Constituye una terapia en sí misma sin corpus teórico
Constituye una terapia formando una constelación que incluye relajación y respiración
Es una técnica auxiliar de otras terapias
6. Históricamente, la sugestión:
Se desconoce su procedencia
; Era utilizada por brujos y chamanes
Viene de la tradición positivista europea
Fue descubierta por Mesmer
76 Editorial CEP
; SOLUCIONES TEST 9: Prevención del estrés
1. Los tres puntos en los que centramos la prevención de estrés son:
Alimentación, respiración y masajes
; Alimentación, ritmos biológicos y ejercicio físico
Alimentación, ejercicio y disminución del ritmo de trabajo
Respiración, masajes y descanso
2. La alimentación es:
; El método más importante para prevenir el estrés
Un método tan importante como el ejercicio físico
De menor importancia que el ejercicio físico
De importancia prácticamente despreciable
3. Los alimentos que nos hacen vulnerables al estrés son:
; Aquellos que suscitan una reacción orgánica destinada a neutralizar los desequilibrios metabólicos provocados por
su ingestión
Aquellos que aceleran el funcionamiento metabólico
Aquellos que deceleran el funcionamiento metabólico
Todos aquellos que alteran los valores metabólicos
4. El problema que plantea el azúcar refinada es que:
Plantea dificultades de absorción
Su absorción satura el sistema
Su absorción es gradual
; Se absorbe con excesiva rapidez
Editorial CEP 77
Control de estrés
5. La dosis diaria necesaria de proteínas necesaria para vivir es de:
120 grs.
90 grs.
50 grs.
; 35 grs.
6. La autotoxemia es una alteración tóxica que afecta al sistema nervioso y consiste en:
Intoxicación causada por estupefacientes
; Intoxicación causada por el excesivo tiempo que los restos cárnicos permanecen en el intestino
Intoxicación causada por el hígado que libera sustancias
El propio organismo se convierte en una fuente de tóxicos a causa del estrés
78 Editorial CEP

Cuaderno Del Alumno Control de Estrés

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CUADERNO DEL ALUMNO

C/ Dalia nº 20. Polígono El Lomo

28970 Humanes de Madrid (Madrid)

Tlf. 902 108 209

Edición: octubre 2010

ISBN papel: 978-84-6810-754-7 / ISBN pdf: 978-84-681-5043-7

Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra

Imprime: PUBLICEP S.L.

C/ Violeta nº 19. Polígono El Lomo

28970 Humanes de Madrid (Madrid). Tfl. 91 609 4176

RECURSOS DIDÁCTICOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

ATENCIÓN AL ALUMNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

PROGRAMA DOCENTE: GUÍA DE CONTENIDOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

UNIDAD DIDÁCTICA / OBJETIVOS / CONTENIDOS / TEMPORALIZACIÓN / ANOTACIONES

EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN: CUESTIONARIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39

CUESTIONARIO TEMA 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41

CUESTIONARIO TEMA 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43

CUESTIONARIO TEMA 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45

CUESTIONARIO TEMA 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47

CUESTIONARIO TEMA 5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49

CUESTIONARIO TEMA 6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51

CUESTIONARIO TEMA 7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53

CUESTIONARIO TEMA 8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55

CUESTIONARIO TEMA 9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57

SOLUCIONARIO: CUESTIONARIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59

SOLUCIONES cUESTIONARIO TEMA 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .67

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

SOLUCIONES CUESTIONARIO TEMA 9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77

FAMILIA PROFESIONAL DE REFERENCIA

AREAS PROFESIONALES ASOCIADAS

REQUISITOS PARA CURSAR LA ACTIVIDAD

PERFIL DEL DESTINATARIO

DURACIÓN APROXIMADA DEL CURSO (Para Formación no Presencial)

- Definir el estrés y sus síntomas más comunes

- Conocer los factores personales predisponentes del estrés

- Comprender las bases biológicas del estrés postraumático

- Saber explicar cómo se produce el estrés laboral

- Aprender los elementos que intervienen en el estrés infantil

MÓDULO III. Técnicas aplicables

- Aprender los fundamentos de las principales técnicas de reestructuración cognitiva

- Conocer las técnicas de relajación muscular

- Estudiar las bases de la hipnosis

MÓDULO IV. Prevención del estrés

- Reconocer la importancia de la alimentación en la prevención del estrés

- Estudiar los alimentos que nos hacen más vulnerables al estrés

- Formulación de objetivos de la Unidad.

- Esquema-Resumen de las ideas más importantes.

* consulte condiciones de este acceso

ORIENTACIONES PARA EL ESTUDIO

Teniendo en cuenta todo lo anterior, le planteamos los siguientes pasos a seguir:

DESCRIPCIÓN DEL SISTEMA DE EVALUACIÓN

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN

Datos de contacto Centro de Formación

Dirección Correo electrónico.................................................................................................................................................................

Nombre de Tutor / Tutores y horario de contacto

Descripción Material entregado

Acceso a recursos de Teleformación (si están incluidos en la actividad)