Dieta 1500

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4

Desayuno Avena integral 1 burrito de frijoles 1 Omelete vegano Jugo verde
cocida 2 eq con eq con bistec 60 g 2 3 claras de huevo con 1 eq 2 naranjas
fruta al gusto igual eq de fruta de espinacas 1 eq de tomate 1 taza y media de apio
a 2 eq y un eq de champiñón media taza de zanahoria
Media taza de espinaca
Colación Pepino y jícama 1 Licuado de plátano 2 1 toronja 1 plátano
eq cada uno 2 eq eq con avena en Con 1 eq de galletas
de fruta hojuelas 2eq maría
Comida 100 g de pechuga 1 taza de lentejas 4 tacos de bistec 120 g 150 g de pechuga de
de pollo cocidas con una taza Acompañado de frijoles pollo a la plancha
acompañado de de brócoli cocido molidos 1 taza Acompañada de 3 eq de
arroz cocido 2 Y 100 gramos de 2 eq de agua de sandia legumbres
colaciones y 1 eq milanesa de res 1 eq Y1 eq de fruta
de verdura al gusto de fruta
1 eq de legumbres
Colación 1 taza de frijoles 150 gramos de carne 1 manzana 1 barra espacial k
2 cocidos con 60 de res con espinaca
gramos de bistec de 1 eq
res
Cena 2 latas de atún en 2 y media taza de 1 chuleta y media de cerdo 2 tostadas de atún 3 eq
agua palomitas
2 a 3 litros de agua
diaria puede ser te,
café
O agua mineral