Nicolás romero Edo de Mex a 18 enero de 2023.

Objetivo de practicar Taichi.

El Taichi es un ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles

de años, se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para
reducir el estrés y otros problemas de salud que vienen con este,
como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón, el Taichi
también consiste en hacer diferentes movimientos y posturas
lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo
movimiento siempre respirando profundamente.

Algunos de los beneficios de practicar Taichi.

Mejorar la condición física general

Mejorar la coordinación
Aumentar la capacidad de concentración
Mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento
Mejorar el control postural
Reducir el estrés
Divertir y socializar

Estructura de las sesiones

1.- Calentamiento, su objetivo es preparar el cuerpo tanto física como psicológicamente para la
práctica del Taichi, esta fase dura de 5 a 10 minutos.

2.- Desarrollo, se realiza en base a la práctica de los ejercicios que también son llamadas formas
que consiste en secuencias de movimientos claramente determinadas que se siguen unas a otras
de modo que constituyen una secuencia fluida, esta fase dura de 40 a 45 minutos.

Forma 10 estilo Yang

Forma 24 estilo Yang
Espada 32 estilo Yang
Abanico 24 Estilo Yang.

3.- Vuelta a la calma y relajación, se trata de llevar la frecuencia cardiaca a niveles normales y
relajar los músculos a través de estiramientos profundos y prolongados para descongestionar los
músculos implicados en la sesión, esta fase dura de 10 minutos.

A qué tipo de personas va enfocado esta actividad.

El Tachi para todo tipo de edades pero por experiencia lo practican los mayores, por ser un
deporte que practica flexibilidad y movilidad articular de manera pausada y lenta.

Propuesta de actividad
Practica de Taichi los días Lunes y Miércoles de 8 a 9 am.

O los días viernes y domingo de 8 a 9 am.