El Tai chi y el chi kung

El chi kung es una práctica milenaria de la antigua China, su nombre significa manejo del Chi
(vitalidad). Consta de ejercicios físicos, bioenergéticos más la respiración que es el fundamento de
los mismos. Además, junto con el Tai chi, es parte integral de la Alquimia taoísta por lo cual
implica meditación y relajación.

Tai chi es un arte marcial interno que al realizarse de forma lenta, acompañado de la respiración,
también es una forma de Chi kung, Ambas disciplinas se practican a través de series ordenadas de
ejercicios sencillos, de pie y con ropa cómoda.

Esta actividad es capaz de fortalecer los músculos, reduce los dolores de cabeza y corporales, y
hasta controlar el insomnio.

“Este arte marcial podría ser la actividad perfecta para el resto de la vida”, afirman una publicación
en Harvard.

Denominada como una suerte de "meditación en movimiento", el Tai Chi combina entrenamiento de
bajo impacto, de resistencia y de concentración y control mental.

Por otro lado, puede funcionar como ejercicio aeróbico de cardio para quienes no pueden realizar
ejercicios de alta intensidad.

Beneficios para el cuerpo y la mente del Tai Chi

Numerosos son los beneficios que ofrece practicar el Tai Chi y se adquieren a corto plazo. A
continuación, algunos puntos clave:
-Mejora equilibrio, fuerza y flexibilidad
-Fortalece los músculos
-Ayuda a las articulaciones
-Alivia dolores de cabeza, como migrañas
-Mejora los problemas de insomnio
-Reduce el estrés
-Ayuda con problemas respiratorios
-Ayuda también a la función intestinal
-Aumento de la capacidad aeróbica
-Mejora la circulación sanguínea y la presión arterial

A continuación comparto siete beneficios que el Tai Chi aporta en la salud de los adultos mayores:
Activa la circulación sanguínea
Ejercita la mente, previene las demencias
Reduce la ingesta excesiva de medicamentos
Disminuye niveles de estrés y depresión
Alivia el dolor articular
Previene el Insomnio
Mejora equilibrio tanto físico como mental
El Taichi es SALUD para el Adulto Mayor en MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU.
EJERCICIO DEL ÁRBOL

En este diagrama vemos uno de las posturas clásicas del chi kung que genera una sensación de
bienestar y relajación.