VALORACIÓN FITNESS CARDIORRESPIRATORIO

ESTIMACIÓN VO2MAX (TEST DE ANDAR DE 2KM)

NOMBRE TEST
GRUPO
Int J Sports Med. 1991 Aug;12(4):356-62.
A 2-km walking test for assessing the cardiorespiratory fitness of healthy adults.
Oja P, Laukkanen R, Pasanen M, Tyry T, Vuori I.

Test validado en personas entre 15 y 69 años, especialmente en hombres y mujeres obesas y en

hombres moderadamente activos. Resulta menos preciso en mujeres moderadamente activas y en
hombres muy activos.

El test consiste en una marcha rápida (en relación con las capacidades del sujeto) de 2km en
superficie llana. El registro expresado en predicción del VO2máx o en índice de aptitud, se
calcula en función del tiempo empleado en el recorrido, del ritmo cardiaco a la llegada, del
índice de masa corporal (kg/m2) y de la edad del individuo.
El sujeto debe realizar un calentamiento previo con una marcha rápida de ensayo de unos 200
metros para encontrar su ritmo, con estiramientos.

Peso (kg)
Altura (m)
IMC (Kg/m2)
Edad
Tiempo empleado (min y decimal)
FC al terminar

Variables: Tiempo empleado, FC al terminar, IMC y edad.

Resultados:

Estimación VO2máx:
Hombres:
184,9 – (4,65 x tiempo) – (0,22 x FC) – (0,26 x edad) – (1,05 x IMC)

Mujeres:
116,2 – (2,98 x tiempo) – (0,11 x FC) – (0,14 x edad) – (0,39 x IMC)

Importante: el tiempo en segundos debe registrarse con el valor de un decimal

(15’30”=15,5)

Índice de aptitud:
Hombres = 420 – ((min x 11,6) + (s x 0,20) + (RC x 0,56) + (IMC x 2,6) – (edad x 0,2))
Mujeres = 304 – ((min x 8,5) + (s x 0,14) + (RC x 0,32) + (IMC x 1,1) – (edad x 0,4))
(min: minutos; s: segundos; RC: puls/min al terminar)

Resultado Índice
Claramente por debajo de la media < 70
Ligeramente por debajo de la media 70-89
Dentro de la media 90-110
Ligeramente por encima de la media 110-130
Claramente por encima de la media > 130