TEST DE RESISTENCIA

Test de Velocidad Aeróbica Máxima

Es un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de atletismo que
tiene como objetivos:

1. Determinar la velocidad aeróbica

máxima del deportista y predecir el
consumo máximo de oxígeno de forma
indirecta.

2. Determinar ritmos de entrenamiento

continuos e interválicos.

3. Ver la evolución del deportista en el

tiempo.

4. Comparar varios sujetos entre sí.

Test de Tiempo Límite

Es un test rectangular que consiste en

mantener la velocidad aeróbica máxima
(VAM), o un porcentaje de ésta, el mayor
tiempo posible.

Es un parámetro que individualiza de forma

precisa la carga de entrenamiento a
velocidad de consumo máximo de oxígeno
(vVO2máx).

El tiempo límite se emplea para regular el

entrenamiento como objetivo para mejorar
el consumo máximo de oxígeno.

La distancia y el tiempo a esta intensidad,

constituyen la base para la determinación
de los diferentes entrenamientos
interválicos, a diversas intensidades
expresadas en tanto por ciento de VAM.
Test UKK

Consiste en realizar 2000 metros andando en el menor tiempo posible.

La prueba, nos indica por medio de un valor, si nuestra capacidad cardiorrespiratorio es

adecuada.

El valor "100" corresponde al valor medio. Por ejemplo, si el índice es de 90 nos indica que la
condición física es ligeramente inferior a la media, en cambio, un valor de 110 nos indicaría
que estamos ligeramente por encima de la media.

El índice que la prueba aporta "Walk Index" se determina con los

siguientes parámetros: edad del sujeto, estatura, peso, tiempo
invertido en 2000 metros y ritmo cardíaco al final de la prueba. El test
ha sido diseñado para personas sanas con edades comprendidas
entre 16 y 65 años.

Test de la Milla

Consiste en caminar 1.609 metros tan rápido como es posible a un

ritmo estable, sin trotar ni correr.

La valoración de la condición física se realiza en base al valor del

consumo de oxígeno estimado de forma indirecta (VO 2 máx).

Para estimar el VO2 máx se requieren los siguientes parámetros: peso

corporal, edad, sexo, tiempo invertido en realizar la distancia
(expresado en minutos y centésimas) y frecuencia cardiaca.