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  • Test 1.5 Millas Definicion

    Cargado por

    Katty Arce Vila
    191 vistas25 páginas
    Este documento describe la prueba de Cooper de 1.5 millas, que mide la capacidad aeróbica corriendo o caminando 2.4 km en el menor tiempo posible. La prueba es indirecta, continua y de máxima intensidad. Solo se requiere detener el cronómetro cuando se completa la distancia. No es adecuada para personas sedentarias sin 6 semanas de entrenamiento previo. También presenta fórmulas para calcular el consumo máximo de oxígeno y la resistencia máxima de una repetición a partir de los resultados de

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    Test 1.5 Millas Definicion

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    de 25

    UNIVERSIDAD TCNICA DEL NORTE

    FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD


    CARRERA: TERAPIA FSICA MDICA

    NIVEL: Cuarto T.F. B DOCENTE: Lic. Vernica Potos CTEDRA: Deportologa

    TEMA: TEST CORRERCAMINAR 1.5 MILLAS

    El propsito de este test es determinar la capacidad o tolerancia aerbica por medio de la prueba de Cooper de 1.5 millas

    Esta es una prueba indirecta, continua, constante y mxima de valoracin de la capacidad aerbica mxima.

    Consiste en recorrer 2.400 metros en el menor tiempo posible, pudiendo caminar o correr.

    Al ser una prueba de distancia fija y tiempo variable es ms sencillo obtener el resultado, ya que solamente hay que detener el cronmetro cuando el individuo atraviesa la lnea final.

    Esta prueba no se debe intentar por personas sedentarias a menos que haya completado por lo menos 6 semanas de algn tipo de activad de acondicionamiento fsico

    Condicin preexistente

    Deportistas que no se han entrenado los ltimos 6 meses (prueba de 1 milla) Condicin fsica inadecuada, comenzar un programa que entrena al SCR durante 6 semanas antes de tomar esta prueba. H. mayores 35 aos, M. mayores de 45 aos de edad, necesitan una autorizacin mdica de un mdico Factores de riesgo (enfermedad cardaca)

    Protocolos de las pruebas son especficos al deporte Variables evaluadas son importantes en ese deporte

    Prueba seleccionada sea vlida y fiable

    Prueba debe ser administrada con absoluta rigidez

    Procedimiento

    Objetivo

    FUERA

    Puntaje e interpretacin

    VO 2max = 88,02 (0,1656 x P) (2,76 x T) + (3,716 x S)


    VO 2max = 88,02 (0,1656 x P) (2,76 x T) + (3,716 x S) VO 2max = 88,02 (0,1656 x 60) (2,76 x 13) + (3,716 x 0) VO 2max = 88,02 (9,936) (35,88) (0)

    VO 2max = 42,20

    RESISTENCIA MXIMA REPETICIN MXIMA


    Qu es?: Es la resistencia a una fuerza externa que se puede vencer en una sola repeticin, a mxima capacidad del individuo para vencer esta fuerza.

    Cmo se calcula?
    Hay diversas formas de calcular el RM de una persona. Ej.: Supongamos que con un peso de 100 Kg. somos

    capaces de realizar 5 sentadillas.


    1RM = P.L. /(C1-(0.,0278 x N R hasta el fallo ) 1RM = 100 /( 1,0278 ( 0,0278 x 5 )) 1RM = 100 / ( 1,0278 0,139 ) 1RM = 100 / 0,888 1RM = 112,61 Kg.

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