TEMA 7: MUSCULOS DE LA REGION ABDOMINAL

Características generales

- Situados en la región del tronco interior al diafragma

- Cierran la cavidad abdominal por delante y por los laterales (extensores)
- Inervación:
o Últimos N. intercostales
o Plexo lumbar:
▪ Nervio iliohipogástrico (abdominogenital mayor)
▪ Nervio ilioinguinal (abdominogenital menor)

GRUPO ANTERIOR
Músculo recto [mayor]
Origen:

- Sínfisis púbica
Inserción:

- Cartílago costal (6º, 7º y 5º costilla)

- Apéndice xifoide

❖ Musculo poligástrico
o 3-5 inserciones tendinosas transversales
❖ Tendón central: línea alba
❖ Musculo muy superficial (“tableta de chocolate”) por encima solo tejido fascial

¿Qué es la diástasis abdominal?

• Separación entre el recto mayor derecho y el izquierdo (debilidad
muscular) (+2 dedos =2,5cm)
• Causas frecuentes: embarazo, aumento de perímetro abdominal,
postura incorreccra, cargar peso de forma incorrecta (apnea)…

¿Se puede recuperar el abdomen si hay diastasis

abdominal?
• Muchas veces si, primero fisioterapia y reentrenamiento deportivo,
última opción cirugía.
• Trabajando el transverso (activación del core): hipopresivos, planchas,
electroestimulación… NUNCA abdominales convencionales
• Evitando Valsalba
• Trabajando la postura correcta
 ¿Qué es la maniobra de valsaba?
• Retener aire mientras se defeca
• Consecuencias: problemas de suelo pélvico, dolor de
espalda (mala estabilización del core), hernias
abdominales…

¿Qué es el suelo pélvico?

• Músculos que sostienen todas las vísceras

¿Qué pasa con el crossfit?

• Muy importante activar el suelo pélvico y la musculatura
abdominal del core

GRUPO LATERAL
Músculo transverso del abdomen
Origen:

- L1-l5 (fascia toracolumbar)

- Cresta iliaca (1/3 vertebrales)
- Cartílagos costales (7-12)
- Ligamento Inguinal (1/3 lateral)
Inserción:

- Línea alba (mediante tejido aponeurótico)

❖ Orificio de Douglas (por donde se inserta el recto)

❖ Línea semilunar o de Spiegel (fascia del transverso)

Músculo oblicuo interno [menor] (dirección medial y craneal)

Musculo ancho, que se sitúa superficialmente al transverso del abdomen, al cual tapa
casi en su totalidad.
Origen:

- L1-l5 (fascia toracolumbar)

- Cresta iliaca
- Ligamento Inguinal (1/3 lateral)
Inserción:

- Aponeurosis anterior (lámina)

- Cartílagos costales (9-12)
- Línea alba
- 2/3 superior (dos hojas)
o Anterior al recto del abdomen
o Posterior al recto del abdomen
- 1/3 inferior (1 hoja)
o Anterior al recto del abdomen

❖ Musculo cremáster (fibras que salen del oblicuo menor)

- Se dirigen a las bolsas testiculares
- Función: retraer los testículos para pegarlos a la cavidad abdominal
y aumentar su temperatura
Inervación:

- Nervio genitofemoral (l1-l2)

Músculo oblicuo externo [mayor] (dirección medial y caudal)

Es el musculo más superficial y el de mayor tamaño de los músculos abdominales
cubriendo prácticamente la totalidad de la región anterolateral del abdomen e incluso
parte de la región torácica

Origen:

- Costillas (5-12)

Inserción:
- Tejido aponeurótico anterior al recto del abdomen
- Línea aba (porción superior)
- Ligamento inguinal (porción inferior). Este ligamento tiene fibras propias (aparte de las
provenientes del oblicuo externo)
- Cresta iliaca

❖ Triangulo de scarpa
- Ligamento inguinal
 - Aductor largo
- Sartoria
o Paquete VAN (vena femoral, arteria femoral, nervio femoral)
Porción inferior abdominal: todos pasan por delante del recto

Porción superior abdominal:

Funciones y acciones individuales:

- Transverso del abdomen: faja de contención visceral y rotación homolateral

- Recto del abdomen: faja de contención visceral, flexión
- Oblicuo mayor y menor de lados opuestos: rotación e inclinación lateral
- Oblicuo mayor y menor del mismo lado (inclinación lateral)
• Trabajan en lazada muscular
Acciones conjuntas:
 - Movimientos del tórax
- Flexibilidad de la pared abdominal
- Prensa abdominal
- Colaboran en la respiración

¿Qué es una hernia abdominal?

• Salida de órganos (intestino) abdominales a través de un
orificio.
• Peligro: que se cierre o se estrangule
• Te ponen una maya

GRUPO POSTERIOR
Músculo cuadrado lumbar [de los lomos]
(“me duelen los riñones” = me duele el cuadrado lumbar)
Origen:

- Cresta iliaca
Inserción:

- 12º costilla
Acción:

- Contracción bilateral: extensión del tronco

- Contracción unilateral: lateralización unilateral