FICHA ABC PARA EL TRABAJO DE CASOS 1

NOMBRE: …………………………………………………………………………………………………………………..

1. Situaciones:
– En la universidad, están devolviendo un examen que me fue difícil.
– En una fiesta, veo que todos me observan.
– Al llegar a la universidad, veo que mi mejor amigo(a) está más distante conmigo.
– En la clase, el profesor me pide dar una opinión delante de la clase.
2. Aplica el análisis ABC para reconocer tus pensamientos, creencias y comportamientos en esta situación.
3. Comparte en plenario.

A (Acontecimiento) B (Pensamiento) C (Consecuencias)

En la universidad, están Calma, tengo fe, todo está bien Ce: Me siento tensionada y ansiosa.
devolviendo un examen que Cc: Empiezo a mover la pierna
me fue difícil

En una fiesta, veo que ¿Por qué será? ¿Me veo muy bien o muy Ce: Me deja de importar
todos me observan mal? Es una de las dos Cc: Digo ya fue, que les importa

Al llegar a la universidad, veo
que mi mejor amigo(a) está
más distante conmigo
En la clase, el profesor me
pide dar una opinión delante
de la clase
Seguro se siente mal o pasó algo, Ce: Me preocupo
luego le pregunto si todo bien Cc: Trato de ser una buena compañía
Ce: Me siento ansiosa
¿Por qué a mi? Odio estar al frente,
Cc: Siento que me empieza a quemar todo
no quiero
el cuerpo y a quedar sin aire