Este trabajo forma parte de una investigación de alumnos de Psicología de la UAI.

Los
datos serán usados solo con fines académicos. No hay respuestas buenas o malas por
lo que te agradecemos que seas lo mas sincero/a posible.

Encuesta sobre técnicas de manejo de la ansiedad en estudiantes

Edad:
Fecha:
Estudios: Año cursada:
Sexo:
Lugar de residencia:

¿Cómo te esta yendo en tus estudios?

(Marcá con una cruz la opción con que te identificás):

Mal Mas o menos Bien Muy bien

A continuación le presentamos una serie de acciones o pensamientos que la gente utiliza

para disminuir la ansiedad. Lealas atentamente y señale con una X la opción que
considere correcta de acuerdo a la frecuencia con que utiliza estas estrategias.

Cuando estoy tensa/o o nerviosa/o por un NUNCA O FRECUEN SIEMPRE

CASI A VECES TE- O CASI
examen:  NUNCA MENTE SIEMPRE
Pienso que si he tenido un error, cualquiera lo puede
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tener
2 Utilizo ropa cómoda para asistir a clases
3 Salgo a correr
Me comunico con algún alumno de un curso superior
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para preguntarle acerca de su experiencia
Bebo muchas tazas de café antes de presenciar una clase
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tensa
Asisto a actividades extracurriculares organizadas por la
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universidad/colegio
Como algo dulce o salado, esperando el resultado de un
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examen 
Pienso que en realidad la peor gestión es la que no se
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hace
Antes de un examen difícil me baño para sentirme
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cómoda/o
10 Voy al gimnasio
Cuando siento miedo, trato de estudiar más para que me
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vaya bien 
Busco bibliografía ampliatoria para tener mas
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información sobre los temas tratados en clase
13 Miro deportes por TV
 Cuando tengo un examen complicado, me bajo unas
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cuadras antes de llegar a la facultad/colegio y camino
15 Frecuento espectáculos deportivos
 NUNCA O FRECUEN SIEMPRE
  CASI TE- O CASI
NUNCA A VECES MENTE SIEMPRE
Pienso que aunque sienta vergüenza, tengo que hacer lo
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que corresponda
17 Fumo sin parar antes de rendir un examen
Si me informan la fecha de un parcial siento inquietud,
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entonces planifico bien el tiempo
Si ante una evaluación me siento tenso/a, respiro
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profundo, abro la mente y me tranquilizo
20 Salgo a pasear en bicicleta
Le cuento mis dificultades a algunos de los docentes de
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mi confianza
22 Si estoy ansioso/a suelo ir al baño a controlar mi imagen
23 Como chicles antes y durante las clases para calmarme
Creo que si me esfuerzo, en alguna tarea que me cueste
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trabajo, voy a tener recompensa
Bajo y subo las escaleras varias veces cuando me tienen
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que entregar una nota de un examen difícil 
Antes de rendir un final camino por los pasillos para
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relajarme
27 Antes de rendir un examen, rezo 
En el momento de comenzar a estudiar me siento
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inseguro/a, pero confío en mi para que salga todo bien
Leo varias veces los apuntes tomados en clases para
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sentirme segura/o
30 Llamo a algún compañero/a y comparo conocimientos
Si me siento inseguro/a al leer la consigna de un examen,
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la releo para comprenderla bien
32 Creo en mi mismo/a
Cuando me siento inquieto/a realizando el examen,
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administro el tiempo para estar tranquilo/a
Trato de entablar relación con chicos de otras carreras
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para ver si su experiencia es diferente de la mía
Preparo ejercicios para agilizar mi mente, antes de un
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parcial
36 Hago ejercicios en mi casa
Cuando estudio me pongo tenso/a, intento relajarme y
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retomo nuevamente
38 En los recreos prefiero estar solo/a que acompañado/a
Tras un examen me siento preocupado/a por el resultado,
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me distraigo escuchando música
40 Creo en el destino, mas allá de lo que yo haya planificado
Cuando estoy contracturada/o por el estudio, le pido a
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alguien que me haga masajes
42 Leo el suplemento deportivo del diario
43 Bajo mucha presión ante un examen, voy al cine
 NUNCA O FRECUEN SIEMPRE
  CASI TE- O CASI
NUNCA A VECES MENTE SIEMPRE
Organizo alguna actividad deportiva con mis compañeros
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de universidad/colegio
45 Utilizo mapas conceptuales para estudiar
46 Para bajar la tensión procuro dormir antes de un examen
Comparto los resúmenes con mis compañeros para
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sentirme mas segura/o
Pienso que los demás siempre van a ser hostiles conmigo,
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por lo cual lo que me pasa no es para tanto
49 Formulo crucigramas para recordar palabras claves
Me ubico en los primeros bancos así estoy cerca del
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docente y me distraigo menos
51 Intento pensar en mis logros obtenidos 
Si tras un examen me siento preocupada/o por el
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resultado, me distraigo escuchando música
Me comunico con los docentes fuera del horario de clases
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para aclarar dudas
Cuando tengo un examen me levanto de madrugada para
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repasar
55 Los días previos a un examen tomo tranquilizantes
Pienso que los demás siempre van a ser amigables
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conmigo no dependiendo del resultado que obtenga
57 Hago natación
Invito a algún compañero/a a realizar alguna actividad no
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relacionada con el ámbito académico
59 Hablo con otras personas acerca de deportes
60 Intento recordar mis talentos