Estrés recuperación sueño y agotamiento

El burnout es un estado afectivo crónico, tiene grave consecuencias negativas para el

funcionamiento como el sueño, la salud y el bienestar de la salud de las personas
Eso es causado por el estrés laboral, ósea por la incapacidad de reponer los recursos
perdidos y ganar nuevos, debido a las largas jornadas laborales y falta de limites entre el
trabajo y el no trabajo, con impedimentos para la recuperación.
Algunos moderadores para disminuir los niveles de burnout son: la participación en
actividades de ocio activo, respiro corto, plazo de trabajo, tomar vacaciones e
intervenciones prometedoras.

Definición de burnout
Maslach and Jackson (1981) define el burnout como un síndrome que se desarrolla en
respuesta al estrés ocupacional crónico. En ocupaciones de servicios humanos que llevan al
agotamiento: que es una pérdida progresiva de la energía y cansancio, acompañado de
irritabilidad, inconformismo con el trabajo, perdida de capacidad para disfrutar la tarea
realizada
Despersonalización: sentimientos de desesperanza personal e impotencia, sensación de
fatiga, depresión y hostilidad hacia el medio, con una actitud negativa e insensible con las
personas que se trabaja
Baja realización personal: sentimiento de ineficacia y carencia de logros personales,
retiro progresivo de las actividades extra laborales, perdida de ideales, se separa de las
actividades familiares, sociales y recreativas. Sensación de que los logros profesionales
quedan por debajo de las expectativas
 Otra definición de shirom (2003), basada en la premisa de conservación de recursos.
Donde define el burnout como un estado afectivo que comprende el agotamiento
emocional, la fatiga física y cansancio cognitivo. Que se desarrolla en respuesta a la
exposición acumulativa crónica al estrés laboral y vital

Consecuencias del burnout

Resultados relacionados con la salud:
(for reviews, see Shirom, 2010; Melamed et al., 2006; Ahola and Hakanen, 2014).
pueden ser a corto o largo plazo, como infecciones comunes recurrentes, como en
enfermedades cardiovasculares, diabetes, dolor musculoesquelético, problemas del sueño,
tasa acelerada de envejecimiento biológico y etapas tempranas de mortalidad
En la cognición y emocionales
Estudios neuropsicológicos basados en autoinformes han asociado el desgaste con
deteriores cognitivos, problemas de concentración. Así como alteraciones del estado de
ánimo, depresión, síntomas de ansiedad, quejas. Afectando al funcionamiento del trabajo y
reduciendo la capacidad de trabajo (Hillhouse, Adler, and Walters, 2000)
causas
El burnout es resultado de la exposición a factores estresantes crónicos, como
conflicto de roles, sobrecargo de trabajo, conflicto hogar- trabajo, desigualdad de
compensación, inseguridad laboral, ambigüedad de roles y complejidad laboral, escaces de
apoyo social.

Posibles moderadoras de la relación estresor-burnout

Investigaciones han identificados moderadoras potenciales como estrategias de
afrontamiento , variables de personalidad, recursos personales
Recuperación del estrés.
Como proceso mediante el cual los sistemas psicofisiológicos que se activaron
durante la exposición a factores estresantes se vuelven a estabilizar en la línea base,
después de eliminar el factor estresante , sin especial demandas al individuo (Zijlstra et al.,
2014).
Después del proceso de recuperación las personas se sienten regeneradas no solo a
nivel fisiológico si no a nivel cognitivo y afectivo, debido a la restructuración cognitivo y
afectivo debido a la restructuración del estado del animo
Esto depende por parte del ritmo circadiano: Si no se tiene una regulación esto afecta el
poder dormir, no pudiendo separarse de las actividades relacionadas con el trabajo,
manteniéndose en un nivel alto de excitación o activación (Sonnentag and Fritz, 2007;
Zijlstra, Cropley, and Rydstedt 2014).

Necesidad de recuperación, burnout y salud

Dormir y recuperación. El sueño juega un papel fundamental en el proceso de
recuperación. Constituye el proceso de recuperativo del sistema nervioso central y niveles
norma es y restaura la capacidad como el estado de alerta y la capacidad de memoria, así
como el estado de ánimo. Es crucial para mantener los niveles de energía, renovar los
recursos personales y preservar y mejorar la salud física y bienestar mental. Sonnentag and
Geurts (2009)
Las alteraciones del sueño presentan una amenaza para la salud, ya que puede llevar a la
depresión, diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y mortalidad

Otras actividades para reducir el estrés son

 Límites entre el trabajo

 Dinámicas familiares
 Tomar descansos
 Dormir bien
 Vacaciones
 Actividad física y actividades al aire libre
 Desconectarse del trabajo

Conclusión.
El burnout es causado por la exposición prolongada de factores de estrés laboral (a
demás de estresantes fuera del trabajo) se ha encontrado que llega a tener afectaciones a
largo plazo. De manera grave. tiene consecuencias negativas para el funcionamiento, la
salud, y el bienestar de las personas, así como para la organización. Se ha demostrado que
la relación de estrés-agotamiento esta moderada por falta de procesos de recuperación,
debido a falta de recuperación de recursos energéticos, la perdida de recursos y la falta de
obtención de nuevos recursos, así como una insuficiencia del buen dormir. Se ha
identificado que el tiempo de trabajo y no laboral, los requisitos del hogar, impiden el
proceso de cesación y aumenta el riesgo de fatiga y burnout. Así como las actividades de
ocio entre semana y fines, como vacaciones, dormir bien, tomar descansos, actividad física,
puede llegar a reducir síntomas de burnout especialmente en individuos que se les dificulta
despejarse del trabajo.