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DÍA DESAYUNO COMIDA CENA

DESAYUNO: PLATO PRINCIPAL CENA:

LU
cereal all bran con yogurt o 1. Pollo Licuado 2 Bolitas de nieve
leche, melón o papaya 1 tza de leche
2. Pescado 2 veces
por semana.
3. Ensalada de atún
DESAYUNO: fruta con CENA: sándwich de nopal (2
con jícama,

MA
yogurt nopales asados como pan)
zanahoria, limón, pollo o jamón, champiñones,
pepino aceitunas, panela y verduras
4. Albóndigas de res orientales
en salsa de
DESAYUNO: huevos 2, tomate y verduras CENA:. ensalada de rayar

MIE
revueltos en salsa, a vapor. pepino zanahoria germen
estrellados en salsa o surimi
cocidos en salsa con
ensalada
Ensaladas y/o verduras a
DIARIO
DESAYUNO: fruta con CENA: 1 Sándwich (jamón, atún,

JUE
yogurt pollo) aguacate, panela, ensalada y
Opciones de Carbohidratos champiñones
1-2 tostadas deshidratadas
½ tza de pasta
½ tza de crotones
½ tza de Arroz
DESAYUNO: queso CENA: Club Sándwich CON 1

VIE
panela guisado 1 tostada Ejemplos de ensaladas: PAN INTEGRAL (butter krust 2
+ ensalada pzas) milanesa de pollo,
panela, aguacate, ensalada
*lechuga orejona, tomate,
espinacas, pepino,
DESAYUNO: CENA: Ensalada de lechuga
albahaca, brócoli y limón

SA
FRUTA LIBRE con fajitas de pollo o fajitas de
carne
*calabacita fresca rallada,
tomate, cebollita de
cambray
DESAYUNO: *lechuga orejona, pepino CENA: 2-3 rollitos de pechuga

DO
FRUTA LIBRE s/sem., perejil, albahaca, de pavo + queso panela y
ensalada
jícama rallada y limón

COLACIONES Y LIBRES: agua, pepino sin semilla, fruta, nopales, pico de gallo, gelatina,
almendras 10pzas o nuez 6 pzas

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