50 TECNICAS PSICOTERAPEUTICAS

LELIA NOMEN MARTIN

3. TÉCNICAS EMOCIONALES Y MOTIVACIONALES

Las emociones no son positivas o negativas, todas ellas tienen una función
determinada, y por tanto y potencial de aprendizaje y cambio.

Principios terapéuticos:
 Tomar conciencia de las emociones.
 Aprender a expresar la emoción. Integrar pensamiento y emoción.
 Regulación emocional.
 Reflexionar. Crear un nuevo significado y a desarrollar una nueva
narrativa para explicar la experiencia emocional.
 Transformar.

Inteligencia emocional - HABILIDADES

 Autoconciencia
 Autorregulación
 Motivación: impulso de consecución – compromiso – iniciativa –
optimismo.
 Empatía
 Habilidades sociales

Motivación 3.0. Coaching Personal.

Nada ha cambiado; sólo tú has cambiado; por tanto, todo ha cambiado.

Si tratas a una persona como si fuera lo que debería ser y puede ser …, esa
persona llegará a ser lo que debe y puede ser.

¿qué es lo que realmente deseas? ¿qué es lo que realmente te hace sentir

bien?

Ya te has puesto en movimiento. Acción. Autonomía (poder de decisión),

maestria (conocimiento de nuestras fortalezas y debilidades), sentido de
propósito (objetivo vital)

Motivación: motivus (movimiento) cion (acción o afecto)

Motivación: deseo de la persona de satisfacer sus propias necesidades.
 Daniel H. Pink. Motivación
- motivación 1.0
- motivación 2.0
- motivación 3.0

¿cuál es la distancia entre lo que tengo y lo que deseo para mi?

Donde estoy -------------------- donde quiero ir

Fases del procesos de coaching

1. Introducción o apertura del proceso de coaching
2. Exploración, comprensión e interpretación (desempeño y propósito)
a. Acordar metas y objetivos
b. Acuerdos
c. Comprender situación, procesos cognitivos, emociones
d. Reinterpretar las brechas interpretativas, lo que construimos a
partir de la realidad, creencias
e. Comprender todos los procesos que FACILITAN o DIFICULTEN
nuestro proceso.
3. Expansión – diseño de acciones específicas – mapa de opciones y
recursos.
4. Cierre.

Hay que aprender habilidades nuevas

Reaprender o recuperar aspectos dejados atrás
Desaprender lo poco útil o lo que haga daño

Toda persona tiene potencialidades y posibilidades para iniciar un proceso de

aprendizaje.

Indagación apreciativa
1. Discover – descubrir nuestras habilidades
2. Dream – soñar y visualizar. Principales obstáculos para la motivación:
frustración, monotonía, miedo al fracaso, cansancio, enfado, rivalidad.
3. Design – planificar y priorizar en pro de nuestro objetivos
Objetivo Objetiv Razones Seguir las Plan Pensamie Obstáculos Hacer Autorreco Experiencias reflexion
s os por las acciones y evitar de nto y soluciones frente mpensas
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4. Destiny -

Para hacer pensar lo mejor es preguntar.

¿qué + tu + verbo acción…
¿cómo + tu + verbo acción…
realizar preguntas que conduzcan siempre a la acción, a los objetivos y al
futuro.

Utilizar palabras de motor no de freno.

Técnicas de comunicación indirecta:

- metáforas.
- provocación
- sentido del humor

Lista Bucket (Horne, 2012). Lista con todos los objetivos, sueños y experiencias
vitales que queremos hacer antes de morir.

MOTIVACIÓN PARA EL CAMBIO DE HÁBITOS

todo objetivo está generado por uno o más valores. Cada cosa que deseamos
en el mundo material es la expresión de un valor que queremos satisfacer.

Los valores son aquellos estados mentales que en realidad te importan.

Las preguntas dirigen la atención hacia ciertas áreas y la alejan de otras.

Las preguntas evocan estados emocionales.

Las preguntas que empiezan por Qué y Cómo son más poderosas.

Las preguntas poderosas

 Están orientadas hacia el futuro
 Conducen a la acción
 Orientadas hacia la meta y no hacia el problema
 Preguntan qué en lugar de por qué
 Contienen supuesto positivos y útiles acerca de la situación

 ¿Qué es lo que quiero? META (Goal).

 ¿Qué es lo que está ocurriendo? REALIDAD (Reality).
 ¿Qué podría hacer al respecto? OPCIONES (Options).
 ¿Qué voy a hacer? VOLUNTAD /COMPROMISO (What).

Las creencias son las normas de tu vida, las reglas según las cuales vives.