El estilo crol es aquel en el que los nadadores utilizan una acción alternativa de brazos y

pies. Un ciclo completo en este estilo se compone de una acción completa del brazo
derecho, una acción completa del izquierdo y un número variable de batidos de piernas.

Posición del cuerpo

El crol se realiza en una posición horizontal con respecto al agua. Una posición
adecuada se consigue con una postura natural de cabeza, ni demasiado alta ni baja, el
mantenimiento de la espalda bastante recta y un batido estrecho de piernas. La cabeza
del nadador debería de estar en el agua. El nivel del agua se encuentra el inicio del pelo
y la mitad de la cabeza. El nadador debe realizar un balanceo sobre el eje longitudinal
(rolido) para poder respirar y ofrecer menor resistencia al avance. La acción de respirar
suele ser un motivo que lleva a una mala posición de la horizontalidad del nadador, lo
que aumenta resistencias al avance.

Acción de los brazos

Los brazos realizan dos fases claramente diferenciadas: una fase aérea y otra acuática.

La fase acuática consta de diferentes fases o movimientos. Así, podemos encontrar

entrada, agarre, tirón y empuje (Navarro, 1992), o barridos de los brazos (abajo, afuera,
adentro y arriba), que conforman las diferentes fases que ayudan a la propulsión del
nadador por parte del tren superior. En relación a la fase de entrada, ésta se puede
definir como la inmersión de la mano en el agua y primera acción del nadador en la fase
acuática. A partir de aquí hay una fase de deslizamiento y acción de búsqueda de “agua”
por parte de la mano. Esa acción final es la denominada fase de agarre o inicio del
barrido descendente. A continuación, le sigue la acción más propulsiva de los brazos, el
tirón. Ésta fase, describe un movimiento descendente y hacia adentro de la línea media.
Su recorrido va desde la posición de agarre hasta la vertical con respecto al hombro del
mismo brazo. Es una acción que, a medida que se realiza, se lleva a cabo una flexión del
hombro buscando una flexión de éste a 90º. A partir de aquí, el brazo comienza un
barrido hacia fuera y arriba, orientándose hacia la cadera del mismo lado cuando
aumenta su velocidad. En este punto, se efectuará la salida de la mano para comenzar la
fase aérea.
 Figura 1. Fase aérea Figura

La fase aérea consiste en trasladar la mano de atrás hacia delante. Este recorrido se
realiza aprovechando el rolido, flexionando el codo, trasladando la mano próxima al
cuerpo, para extender el codo y atacar de nuevo el agua con la fase de entrada.

Acción de las piernas

La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas.
Sus principales movimientos son ascendentes y descendentes. En ellos, la ejecución
consiste en un latigazo desde la cadera hasta los pies, que están en máxima extensión
para facilitar la hidrodinámica.
Figura 3. Fase ascendente de las piernas Figura 4. Fase d

Análisis de la coordinación
La forma más habitual de realizar la coordinación entre brazos y piernas es a través de
los batidos. Los más habituales son los ritmos de 6, 2 y 4 batidos. El batido en 6
incorpora tres batidos de piernas por cada ciclo de brazo. En el de 2 batidos, los
nadadores completan dos batidos descendentes por cada ciclo de brazos. El batido en 4
tiempos es una combinación del de 6 y el de 2 tiempos, donde el nadador utiliza una
coordinación de batido 2 durante una brazada y un batido de 6 en la otra.