#FormaciónDePromotores

CONVENIO DE COOPERACIÓN

CUBA-VENEZUELA
#FormaciónDePromotores

2da COHORTE
DEL DIPLOMADO EN
“Promotor Deportivo Integral Comunitario”
 TEMA

LA ACTIVIDAD FÍSICA

DEPORTIVA Y RECREATIVA.
 SUMARIO
1. La clase de actividad física, partes y
componentes.

2. Clasificación y los objetivos y contenidos.

3. Ejercicio físico en el tratamiento de las

enfermedades crónicas no transmisibles más
frecuentes en las comunidades.
 Objetivos de la conferencia

1. Conocer la clase de actividad física, partes y

componentes.

2. Conocer la clasificación y relación con los

objetivos y contenidos.

3. Comprender los ejercicio físico en el tratamiento

de las enfermedades crónicas no transmisibles
más frecuentes en las comunidades.
 Sumario # 1:
La clase de actividad física, partes y
componentes.
 INTRODUCCIÓN

La actividad física como elemento fundamental

para la prevención de enfermedades, desarrollo
físico y mejoramiento de la salud le permite al
hombre y a la mujer enfrentar el sedentarismo a
que esta sometido y adaptar sus funciones
biológicas y su actividad psíquica al ritmo de la
sociedad contemporánea.
 Actividad Física
El concepto Actividad Física es muy amplio, puesto
que engloba a la Educación Física, el deporte, los
juegos y otras prácticas físicas (Ureña, 2000).
Internacionalmente este concepto se define como
cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que tiene como resultado un
gasto de energía (Tercedor, 2001).
Esta definición resulta incompleta porque no considera
el carácter experiencial y vivencial de la actividad
física, olvidando su carácter de práctica social,
precisamente las dimensiones que más deberían
verse destacadas cuando hablamos de salud como algo
más que la ausencia de enfermedad.
 Beneficios de la actividad física

• Aumenta el rendimiento cardíaco.

• Incrementa la cantidad de sangre en el sistema
circulatorio y por lo tanto la cantidad de hemoglobina
que es la que lleva el oxigeno a los tejidos.
• Reducción de factores de riesgo de enfermedades
cardiovasculares y cónicas no transmisible.
• Aumenta la eficiencia de los pulmones y fortalecen los
músculos que intervienen en el proceso respiratorio.
• Reduce la ansiedad y depresión, incrementa los
sentimientos de autoestima, y en particular de aquellos
relacionados con la apariencia física.
Partes y componentes
Partes y componentes
Partes y componentes
Partes y componentes
Partes y componentes
Partes y componentes
Partes y componentes
Partes y componentes
 Sumario #
Motivación
2
Clasificación, objetivos y contenidos.
Clasificación
Clasificación
Clasificación
Clasificación
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
Objetivos y contenidos
 Sumario # 3
Ejercicio físico en el tratamiento de las
enfermedades crónicas no transmisibles
más frecuentes en las comunidades.

Motivación
¿ Cuales son para usted las enfermedades
crónicas no transmisible?
Las enfermedades crónicas no transmisibles
Hipertensión arterial: Sus principales causas, el sedentarismo,
la obesidad, el stress, el exceso de ingestión de sal, alcohol, el
consumo de la grasa animal y el tabaquismo.
Obesidad: Es el aumento del porcentaje de grasa corporal
por encima de lo saludable así como una distribución no
uniforme es una situación cada vez más habitual en el
adolescente.
Diabetes: Es una enfermedad endocrino metabólica, causada
por una insuficiencia de la glándula encargada de segregar la
insulina para metabolizar los carbohidratos o los productos de este
por un déficit o exceso (la glándula encargada al respecto es el
Páncreas).
Asma Bronquial: El asma bronquial (se deriva del griego: asma
quiere decir jadeo), ocupa el primer lugar como padecimiento
respiratorio crónico y por sus características en su inicio los médicos la
reconocen con diferentes nombres: bronquitis asmática, bronquitis
sibilante, bronquitis obstructiva, etc.
Las enfermedades crónicas no transmisibles

Características de las clases de Hipertensión Arterial

Las clases se desarrollarán como mínimo 3 veces a la
semana (lunes, miércoles y viernes) ó (martes, jueves y
sábado) en correspondencia con las posibilidades de los
practicantes.
El tiempo de duración será de 60 a 80 minutos en
dependencia de las exigencias de las etapas y el tiempo
definido para las distancias.
La intensidad será de carácter moderado donde la
frecuencia cardiaca debe moverse entre el 60-80% de la
frecuencia cardiaca máxima exceptuando el grado 2 o
hipertenso muy severo y menos severo que tendrá una
intensidad baja (ritmo lento).
Las enfermedades crónicas no transmisibles

Características de las clases de Hipertensión Arterial

La clase tendrá 3 momentos:
1ro. Preparatorio o inicial (10 – 15 minutos)
2do.Principal (tiempo en dependencia de la actividad
principal)
3ro. Final (5 – 10 minutos).

(Todas estas alternativas de ejercicios estarán diseñadas en

los planes de cada practicante según criterios de los
médicos y el profesor).
Las enfermedades crónicas no transmisibles

Características de las clases de Hipertensión Arterial

• Para los hipertensos 160/o más Sistólica máxima
100/o más mínima
• Grado 2 primera etapa
• Marcha dosificada
• Semanas Intensidad
• 1–4 baja
• 5–8 baja
• 9 – 12 baja
• 13 – 16 baja
Las enfermedades crónicas no transmisibles

Características de las clases de Hipertensión Arterial

• Flexibilidad x Repeticiones
• Asalto frontal 6–8 8 – 10 10 – 12 12 – 14
• Asalto lateral 6–8 8 – 10 10 – 12 12 – 14
• Abdominales de piernas 6–8 8 – 10 10 – 12
• Semicuclillas 6–8 8 – 10 10 – 12 10 – 12
• Elevación piernas flexionada. 6–8 8 – 10 10 – 12
• Ejercicios respiratorios: 1/ entre cada serie.
Las enfermedades crónicas no transmisibles

Observaciones Metodológicas:

Aunque las cargas y las exigencias están diseñadas para

cada tipo de hipertenso según su clasificación conjunto con
las etapas el objetivo final es que en la medida que la
actividad física va modificando las cifras de tensión arterial y
mejorando la capacidad de trabajo aerobio los practicantes
transitan de hipertenso Grado - 2 a hipertenso Grado - 1,
después de lograr este propósito el practicante continuará
realizando las últimas actividades que están diseñadas para
el grado – 1 primera y segunda etapas (máxima exigencia).