Resolución Práctica

En el gimnasio CFD en la sesión de las 7 am tenemos un grupo de

adultas mayores de entre 65 a 75 años que se han inscrito para la clase
de aerobic, debemos de tener en cuenta que la mayor parte es
hipertensa y diabética con problemas osteoarticulares, el grupo desea
participar de las clases de aerobic.

¿El grupo de adultas mayores podría participar de las clases del

aerobic? Justifique su respuesta.
Si, porque es recomendable que una persona de 65 años en adelante deban
dedicar 150 minutos semanales de ejercicios físicos moderados aeróbicos o
bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o
una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

¿Qué variables o elementos deberían de tenerse en cuenta al planificar

la clase de aerobic, considerando que son adultas mayores hipertensas,
diabéticas y con problemas osteoarticulares?

En el caso que la persona adulta vaya a realizar la actividad física,

esta actividad va a ser realizar con mucha cautela, precaución, de
manera pausada y con peso ligero y la velocidad de la rutina de
igual manera ligero controlado la presión cardiaca del entrenado,
elementos que se usarían podrían ser: pesas ligeras, ligas,
elásticos, bancos, balones de gimnasio, pesas rusas, música que
haga que el adulto mayor se meta psicológicamente en la
actividad (la música debe ser de ritmo lento acorde a la edad que
tengan los entrenados)