Mindfulness

Puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y

reflexiva a lo que sucede en el momento actual (Hayes, 2004). Esta técnica pretende
que la persona se centre en el instante presente de un modo activo, procurando no
interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento.

Como procedimiento terapéutico busca que los aspectos emocionales y otros

procesos de carácter no verbal sean observados, aceptados y vividos en su propia
condición, sin ser evitados o intentar controlarlos, pues el control sobre sucesos
incontrolables, sujetos a procesamiento automático, requiere de la mera
experimentación y exposición natural con la menor interferencia posible, al centrar la
atención en lo que se hace en cada momento o allá donde se quiera, percibir qué se
siente o piensa, sin que esas sensaciones, preocupaciones o cualquier contenido
mental le desubiquen a uno del momento presente; a rechazar automatismos; y a
desarrollar un estilo de vida autoconsciente.

Existe la manera formal e in formal de realizarla, en la primera se realiza en un

determinado tiempo centrando la atención en lo que sucede en tu cuerpo, un escáner
corporal que conduce al paciente a estar en el momento presente, la manera informal
es aquella que se puede realizar de diferentes maneras en el transcurso del día y en
diferentes actividades, prestando atención plena a ellas.

Dentro de los beneficios del mindfulness tenemos:

Ayuda a conectarnos con uno mismo al encontrar esa simbiosis mente cuerpo nos
entrenamos para aceptar eventos privados y poder actuar de forma asertiva

Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mejorar las relaciones interpersonales,

empezamos a ver a los demás de forma compasiva y gratificante, mejora el
funcionamiento cerebral ya que la amígdala disminuye su tamaño y por ende le da
pase al área orbito frontal del cerebro para mejorar la sinapsis, con ello también se
regula los niveles de estrés y ansiedad (Hayes, 2004)

Hayes, S. (2004). Acceptance and commitment therapy, relational frame theory, and the third
wave of behavioral and cognitive therapies. Behavior Therapy, 35(4), 639-665.
https://doi.org/10.1016/S0005-7894(04)80013-3