Mindfulness

Es una técnica de meditación que se enfoca en la conciencia y la atención plena en el momento

presente. Se trata de estar consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin
juzgarlos, simplemente observándolos y permitiéndolos que fluyan sin apegarse a ellos ni dejarse
llevar por ellos.

La práctica del mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y otros efectos negativos
de una mente descuidada y poco enfocada. Permite a las personas ser más conscientes de sus
propias emociones y pensamientos, así como de las situaciones y relaciones en su vida, lo que
puede resultar en una mayor auto-comprensión y una mejor capacidad para ver las cosas con
claridad.

Algunas técnicas comunes de mindfulness incluyen la meditación de la atención plena, la

respiración consciente, el escaneo corporal y la meditación en movimiento, como el yoga o
caminar en silencio. Estas prácticas se pueden hacer en cualquier momento y lugar, y se pueden
integrar en la vida diaria como una forma de proporcionar un descanso mental y emocional y
aumentar la resiliencia ante las situaciones estresantes.