Sesión de entrenamiento: Nº5 10/08/2022 CD Alhaurino

Mesociclo Nº1 Hora: 20.40 Miguel Fijones Alhaurín El Grande

Calentamiento 15 Minutos.
● Movilidad Articular
● Tren Inferior + Tren Superior
● Juego Lúdico Deportivo desarrollo fases cognitivas

Activación 20 Minutos.
Parte 1º:
Iniciamos salto parte principal en vallas, blocaje frontal.
Paso a zona derecha del portero realizó un blocaje medio y desde
esa zona realizó transferencia hacia muñeco con blocaje aéreo.
Realizamos cambio de lado cuando realizamos las repeticiones
por porteros

Parte 2º:
Frecuencia en escalera skipping frontal, paso por step doble y
blocaje frontal y luego lateral tanto en izquierda como en derecha

Repetimos la secuencia de trabajo x3 por cada portero.

Pausa y vuelta a la calma por cada repetición en 45 segundos
 Sesión de entrenamiento: Nº5 05/08/2022 CD Alhaurino

Mesociclo Nº1 Hora: 20.40 Miguel Fijones Alhaurín El Grande

Parte Principal

● 1 Realizamos primera acción a palo corto blocaje frontal.

● 2 Paso blocaje lateral a media altura.
● Me reincorporé rápidamente y realizó 1vs1 con el
compañero de la otra portería.

Evitar: Malos blocajes en distancias tan cortas, cruzar las

piernas en los desplazamientos y tardar mucho en realizar el
1vs1

Incidir: Buen blocaje en ambas acciones y una buena

incorporación para el 1vs1

Repetir este ejercicio x 3 veces cada portero, cambiar a ambos

lados.