Entrada en calor

Handball
Alumnos: Mateo Padilla, Thomas Mendoza
Comisión: 1er año “B”
Movimientos articular: empezamos movimiento articular desde abajo hacia arriba esto
incluyendo.

• Mov. articular de los tobillos, circular de un lado y del otro por 10 seg.
• Mov. articular de rodillas circular de un lado para el otro y adentro y afuera por 10 seg.
• Mov. articular de caderas circular de un lado y el otro por 10 seg.
• Mov. articular de muñeca circular de un al otro por 10 seg.
• Mov. articular de codos en giro por 10 seg.
• Mov. articular de hombros circular por 10 seg.
• Mov. articular de cuello por 10 seg.

Entrada en calor:
Para la entrada en calor vamos a realizar 2 tipos de juegos; uno va a ser pasando en zigzag a
través de tortuguitas o conos, los participantes se separarán en 2 grupos y habrá 2 líneas de
tortuguitas o conos y después de eso una pelota, pasara un jugador por grupo y el primero que
llegue y agarre la pelota puede tirar al arco, pero el que no pudo agarrar la pelota quedara en
posición de defensa para evitar el tiro al arco.

El segundo juego se tratara de pase y recepción, en este juego habrá una zona delimitada en
forma de circulo y otras 4 por fuera del círculo, el juego consiste en realizar 10 pases, 5
adentro del círculo y otros 5 en las zonas afuera del círculo, también en este juego como en el
anterior se dividirán los participantes en 2 equipos el que tiene la pelota realizara los pases y el
equipo que no tenga la pelota la interceptara para cortar los pases y haciendo esto se reinicia
la cuenta y empieza el equipo que no poseía la pelota anteriormente

Ejercicios de pase y recepción y lanzamiento al arco, dentro de

estos ejercicios hay 3 tipos:
1er ejercicio: en este ejercicio el extremo izquierdo recibe un pase del armador izquierdo, el
extremo izquierdo se pondrá en movimiento hacia un cono en trote, al llegar al cono el
armador izquierdo realizará un pase hacia el extremo izquierdo y luego de esto el extremo
izquierdo realizará la secuencia de 3 pasos y lanzará la pelota al arco.

2do ejercicio: en este ejercicio el extremo entra en movimiento en trote con la pelota picando
hacia un cono, al llegar al cono realizara un pase al armador central, al recibir el pase el
armador central realizara la secuencia de 3 pasos y un tiro al arco

3er ejercicio: en este ejercicio se pondrán 2 filas de tortuguitas y se pondrán a 2 grupos de

participantes cada grupo atrás de la fila, acá se practicara el pase y recepción en carrera, el
participante que quede con la pelota al final de la fila realizara un tiro al arco y hará secuencia
de 3 paso