“Avance trabajo de ejercicios EMOM”

Nombres: Pablo Lagos, Nicolás Soto, Cristian Jiménez, Pablo Sandoval.

Curso: 3°B medio.
Profesora: Kamila Retamal.
Asignatura: Ciencias del ejercicio físico y deportivo.
EMOM

Every minute on the minute, abreviado EMOM, es una variación del crossfit, en el
que se realizan ejercicios variados en intervalos y de alta intensidad. En el debes
marcar las repeticiones que quieres hacer de cada ejercicio y realizarlas en menos
de 1 minuto. El tiempo sobrante utiliza para descansar.
Después de cada ejercicio, se debe descansar 1 minuto más lo sobrante de la
actividad anterior.
En cuanto a materiales no se utilizan en este caso. Al ser una variante del crossfit,
el entrenamiento se realizará con el peso corporal, haciendo este un tipo de
fortalecimiento muscular muy eficaz para estar en forma.
El entrenamiento con peso corporal puede ser tan efectivo como entrenar con
pesas libres o maquinas de pesas.
Ejemplos de algunos ejercicios que se realizan en esta actividad física son:
Flexiones de brazos, dominadas, plancha. Fondo de tríceps, burpees, sentadillas,
sentadillas con salto, trabajo de gemelos, estocadas, plancha lateral, etc.
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