5 maneras efectivas de controlar la

diabetes
La diabetes es una enfermedad que afecta cada vez a más personas, las políticas
de distintos países tratan de seguir las indicaciones de la OMS, pero no han
podido frenar el avance de la denominada “enfermedad silenciosa”.

Hasta 2018 y según datos de la Organización Mundial de la Salud, más de 420

millones de personas en todo el mundo sufrían de diabetes, lo peor de esta
cifra es que quizás existan más de 150 millones de personas que no saben que
tienen diabetes, la enfermedad avanza muchas veces durante años sin que la
persona lo detecte.

En un porcentaje de los casos la enfermedad se desarrolla bastante rápido,

incluso en unas pocas semanas, por lo que siempre conviene chequearse ante
cualquier síntoma. Las personas en cuya familia existen antecedentes de diabetes
están más predestinadas para ello y deben realizarse chequeos regularmente.

Un paciente de diabetes debe controlarse con mucho cuidado, ya que tanto el

azúcar en la sangre demasiado alto como el demasiado bajo conducen a
condiciones muy debilitantes, acercarse a estos extremos puede ser fatal, según
sea el caso, por ello recomendamos estas 5 maneras efectivas de controlar la
diabetes:

1) Revisando su nivel de azúcar en la sangre

Después de comidas abundantes o cuando no se siente bien, vale la pena

controlar su nivel de glucosa en sangre. Se pueden usar tiras de análisis de
sangre especiales para esto, donde solo se punza la yema del dedo o se realizan
análisis de orina.
 2) Tomando insulina

Debido a que la insulina debe administrarse exactamente a la misma hora

cada día en todas las diabetes avanzadas, algunos pacientes tienen que
hacerlo más veces que otras, por ejemplo, dos veces al día. Vale la pena
establecer tales horas de antemano y cumplir con este supuesto con mucha
diligencia.

Para recordar este momento, vale la pena configurar relojes de alarma continuos
en su computadora y teléfono, que cíclicamente durante un determinado período
de tiempo (por ejemplo, un año) le avise, día tras día, que es hora de su inyección
de insulina.

3) Una dieta saludable ayuda a controlar la diabetes

Vale la pena crear una lista de productos y platos que sean especialmente buenos
para los diabéticos. Una buena dieta es crucial para vivir con diabetes. Al
familiarizarse con los hábitos alimenticios que requiere su enfermedad, es fácil
establecer su propio horario de comidas y una lista de lo que debe buscar en una
tienda.

4) ejercicios físicos diarios

Al menos tres veces a la semana, debe asignar tiempo para ejercicios físicos
apropiados. El ejercicio es especialmente importante para las personas con
diabetes tipo II, donde es muy fácil volverse obeso o ya están luchando contra la
obesidad causada por la enfermedad, y comenzar el tratamiento adecuado para
perder peso adicional. Una buena opción sería andar en bicicleta, caminar, correr
o hacer ejercicio aeróbico en casa.

5) Asista al oftalmólogo al menos una vez al año

Esto debe hacerse por el riesgo latente para todo diabético de la retinopatía
diabética. Siempre debe estar atento el enfermo ante la aparición de esta
patología, pues de no tratarse adecuadamente podría causar gradualmente
defectos y pérdida total de la vista.

Estos valiosos consejos no excluyen de manera alguna la necesaria visita y

control de cada paciente con un especialista. Siempre debe contarse con
orientación profesional a la par de trabajar para mejorar la calidad de vida y luchar
de manera efectiva contra la diabetes.