en cuenta que a veces sentimos tristeza, desaliento o nos sentimos "deprimidos".

Esto no significa
que suframos algún problema de salud o depresión.
La depresión, sin embargo, es una enfermedad. Hay ciertas sustancias químicas, producidas por
su cerebro, que controlan su estado de ánimo. Cuando estas sustancias se producen en cantidad
deficiente se puede desarrollar depresión. La depresión puede desencadenarse por ciertos
eventos como la muerte de un ser querido, la separación, la pérdida del empleo. El uso de algunos
medicamentos, alcohol y otras enfermedades puede conducir a la depresión.
Las personas con depresión tienen algunos síntomas casi todos los días, todo el día y durante al
menos 4 semanas. Si tiene alguno de estos síntomas casi todos los días, hable con su médico
sobre:
(1) Estado de ánimo deprimido y sin esperanza, la mayor parte del día casi todos los días.
(2) Desinterés o falta de placer en casi todas las actividades, la mayor parte del día casi todos los
días.
(3) Pérdida o aumento de peso. Exceso o falta de apetito.
(4) Insomnio o sueño excesivo.
(5) Estar más inquieto de lo habitual; o todo lo contrario, estar moviéndose o hablando más
despacio de lo normal.
(6) Falta de energía, fatiga.
7) Pérdida de autoestima o sentimiento de culpa.
(8) Dificultad para concentrarse en las cosas con la lectura de periódicos o ver la televisión.
(9) Ideas recurrentes de muerte o suicidio.
En caso de duda, asegúrese de conversarlo abiertamente con su médico.

Los trastornos de ansiedad y depresión son muy comunes. Además, las personas e incluso los
médicos pueden tener dificultades para identificar estas afecciones. Tener una enfermedad
mental NO es un signo de debilidad moral o falta de carácter. De hecho, los expertos creen que
tales enfermedades son causadas por una combinación de factores biológicos y ambientales, de
la misma manera que los problemas físicos como las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Cuando hablamos de trastornos de ansiedad nos referimos a fobias, pánicos, ansiedad
generalizada y trastornos obsesivo-compulsivos. Son personas que tienen miedo a las alturas, se
pierden en sus propias preocupaciones o tienen una obsesión por la limpieza o el orden. Es
importante comentar que los trastornos de ansiedad a menudo van junto con la depresión. Tenga
en cuenta que a veces sentimos tristeza, desaliento o nos sentimos "deprimidos". Esto no significa
que suframos algún problema de salud o depresión.
La depresión, sin embargo, es una enfermedad. Hay ciertas sustancias químicas, producidas por
su cerebro, que controlan su estado de ánimo. Cuando estas sustancias se producen en cantidad
deficiente se puede desarrollar depresión. La depresión puede desencadenarse por ciertos
eventos como la muerte de un ser querido, la separación, la pérdida del empleo. El uso de algunos
medicamentos, alcohol y otras enfermedades puede conducir a la depresión.
Las personas con depresión tienen algunos síntomas casi todos los días, todo el día y durante al
menos 4 semanas. Si tiene alguno de estos síntomas casi todos los días, hable con su médico
sobre:
(1) Estado de ánimo deprimido y sin esperanza, la mayor parte del día casi todos los días.
(2) Desinterés o falta de placer en casi todas las actividades, la mayor parte del día casi todos los
días.
(3) Pérdida o aumento de peso. Exceso o falta de apetito.
(4) Insomnio o sueño excesivo.
(5) Estar más inquieto de lo habitual; o todo lo contrario, estar moviéndose o hablando más
despacio de lo normal.
(6) Falta de energía, fatiga.
7) Pérdida de autoestima o sentimiento 96%de culpa.
(8) Dificultad para concentrarse en las cosas con la lectura de periódicos o ver la televisión.
(9) Ideas recurrentes de muerte o suicidio.
En caso de duda, asegúrese de conversarlo abiertamente con su médico.

¡Cuidado! Usted informa que no recuerda la última vez que se hizo la prueba de Papanicolaou.
Consulte a su médico y programe su próximo examen. De esta manera usted estará protegida
contra el cáncer uterino.

¡Felicidades! Usted declaró que rara vez está expuesto a la luz solar de 10:00 am a 4:00 pm y usa
protección. Está minimizando sus riesgos de desarrollar cáncer y, también muy importante,
evitando el envejecimiento prematuro de la piel.

¡Cuidado! Usted afirmo que no ha realizado pruebas de colesterol en los últimos 36 meses.
Considere los efectos nocivos del exceso de colesterol en la sangre y hable con su médico sobre
cómo hacerse una prueba de colesterol y cuáles son los valores ideales para su caso.

Usted declaró que no se ha hecho su prueba de azúcar en la sangre en los últimos cinco años.
Cualquier persona puede hacerse la prueba, sin embargo, todas las personas de 45 años o más
deben hacerse la prueba de glucosa en sangre cada 3 o 5 años. Además, las personas con
obesidad (sobrepeso), con antecedentes familiares de diabetes (padres, hermanos, abuelos, tíos,
primos con la enfermedad), presión arterial alta o aumento del colesterol deben comenzar las
pruebas antes y realizarlas con más frecuencia. Recuerde que muchas personas con diabetes no
presentan ningún síntoma. Obviamente, los pacientes con diabetes deben hacer control de
glucosa en sangre de acuerdo con la recomendación de su médico.

¡Atención! Usted declaró que nunca se controló la presión arterial o que la controló hace más de
un año. La medición de la presión arterial se recomienda, al menos una vez al año, para todos los
adultos. Recuerde que muchas personas con presión arterial alta no presentan ningún síntoma.
¡Atención! Posiblemente, usted visita a su dentista con una frecuencia insuficiente. Considere la
posibilidad de revisar esta práctica.

Para prevenir el dolor muscular debe prestar atención a sus hábitos posturales, tales como:
• Ponerse en cuclillas con el tronco y doblar las rodillas para transportar objetos pesados
• Tratar de dormir de lado, con una almohada que llene el espacio entre su cabeza y el colchón.
También puede poner una almohada entre las rodillas.
• Tomar descansos cortos durante el trabajo.
• Aumentar o comenzar la actividad física aeróbica en su vida diaria, como una caminata.
De esta manera, se puede tener una mejor calidad de vida y además se previenen situaciones que
podrían causar dolor.

Si ya presenta dolor en la columna vertebral (cervical y / o lumbar) y / o los hombros, y si este

dolor es esporádico y leve, puede ser interesante considerar las siguientes recomendaciones:
• Es importante realizar actividad física regularmente. Los ejercicios aeróbicos aportan muchos
beneficios como el alivio del dolor y la pérdida de peso, además de mejorar el sistema
cardiovascular. Si prefieres actividades como el yoga, pilates y estiramientos también son grandes
recursos para minimizar este pequeño cuadro de dolor.
• Evalúe su estación de trabajo si trabaja sentado con una computadora, intente sentarse
apoyando toda la columna en la silla, intente dejar el monitor a la altura de sus ojos y acerque la
silla a la mesa. Esto permite una mejor postura mientras se trabaja. Además, no olvide los
descansos durante el trabajo.
Siguiendo estos consejos, sin duda podrás 96%mejorar este malestar y prevenir complicaciones en tu
dolor.

Sin embargo, si tiene dolor en lugares como codo, manos, cadera, rodilla, piernas, tobillo, pies o en
otro lugar, o si el dolor es frecuente y de mayor intensidad es importante visitar a un médico, para
tener el diagnóstico más preciso e iniciar un tratamiento. Si los síntomas persistieron después del
tratamiento médico, regrese a la consulta informando que todavía tiene dolor o busque una
segunda opinión. Trate de evitar las actividades que empeoran su dolor e informe todas estas
observaciones durante la consulta. De esa manera ayudas a tu médico a tener más elementos para
el diagnóstico.

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