Programa de autoayuda *Libre de Ansiedad

La psicoterapia asistida por ordenador es la evolución lógica de la biblioterapia de autoayuda, en una

sociedad altamente tecnológica.

Nos estamos moviendo hacia un mundo de mayor autonomía del paciente y de responsabilidad en las
decisiones de tratamiento están siendo desplazadas de la oficina del terapeuta a la casa del paciente

El tratamiento vía Internet para trastornos por ansiedad “LIBRE DE ANSIEDAD” se basa en la terapia
cognitivo-conductual para fobia social, pánico y ansiedad generalizada.

El programa se presenta como un curso interactivo que se divide en 8 módulos semanales, a través de
los cuales se realiza psicoeducación, exposición, reestructuración cognitiva, mindfulness y asertividad.

Además, cada módulo contiene información relevante y ejercicios conductuales específicos para
trastornos por ansiedad que son presentados en texto y formato audio visual.

El programa también cuenta con un sistema de mensajería entre los terapeutas y los sujetos que
brinda a éstos la posibilidad de resolver dudas ya sean técnicas o sobre el contenido de los módulos.

FIGURA 1. CONTENIDO DE PROGRAMA LIBRE DE ANSIEDAD

ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL PROGRAMA

Libre de ansiedad se estructura a partir de ocho módulos interactivos, diseñados para ser trabajados
a razón de una vez a la semana, no obstante, si la persona necesita más tiempo, puede solicitar la
extensión del programa a más semanas.
Cada módulo está compuesto por una sección de información básica, otra de ejercicios, y un acceso
al gráfico de bienestar.

FIGURA 2.

INFORMACIÓN BÁSICA

Posee información relevante y relacionada con un tema específico a trabajar en la sesión. Entrega de
manera detallada información sobre un aspecto de la ansiedad, cómo se manifiesta en la persona y
cuáles son los procesos psicológicos y biológicos involucrados.

Toda la información contenida en esta sección es de gran importancia, ya que no solo posibilita el
autoconocimiento, si no que invita también a la reflexión y al cambio.

FIGURA 3
Ejercicios

Considerada la parte central del programa, la persona trabajará sistemáticamente ejercicios de

modificación de pensamientos y conducta, como también aprenderá por medio de técnicas de
relajación y respiración a controlar las manifestaciones corporales provocadas por el espiral de la
ansiedad.

FIGURA 4. EJERCICIOS BRÚJULA DE LA VIDA Y ENTRENAMIENTO EN AFRONTAMIENTO

FIGURA 5. EJERCICIOS RELAJACIÓN

Gráficos de bienestar

Una vez leído los datos de interés y practicado los ejercicios correspondientes a cada módulo, la
persona llenará un formulario el cual indagará sobre cinco indicadores relacionados con su estado de
salud psicológica, energía, tranquilidad, optimismo, autocontrol y evitación, esta información podrá
ser consultada de forma gráfica cada vez que lo desee pudiendo de esta manera ver los avances
personales del tratamiento.

FIGURA 6. FORMULARIO Y GRÁFICO DE BIENESTAR

Terminado el módulo, tendrá acceso al módulo siguiente, sin embargo, siempre podrá volver a
módulos anteriores, practicar nuevamente los ejercicios o consultar contenidos.

APOYO PSICOLÓGICO EN LÍNEA

Existe un servicio de apoyo psicológico en línea a través de un sistema de email incorporado en el

sistema, y le permite al paciente estar acompañado a lo largo de todo el programa por un (a)
psicólogo(a) cognitivo conductual con experiencia en intervención a distancia.

FIGURA 7
MÓDULO ADMINISTRATIVO

El terapeuta obtiene información del paciente, a través de una aplicación web administrativa que le
permite monitorear constantemente el trabajo del paciente, los progresos y alentar los cambios.

Por medio de ella monitorea gráficamente la evolución de las 5 áreas de salud psicológica que
mencionamos anteriormente, acceder al contenido de las respuestas, monitorear el tiempo en que
cada persona trabaja el programa y obtener una estadística general de los resultados de la terapia.

FIGURA 8
Hacia una mayor autonomía de la persona y romper las barreras de acceso a la salud
psicológica.

Psicoterapia asistida por ordenador corresponde a cualquier curso de autoayuda basada en la

evidencia científica, que que ayude a superar las barreras de acceso a la asistencia psicológica;
incluyendo costo, disponibilidad de terapeutas, logísticas de programación de citas y movilización
física a las consultas, el estigma a la salud mental y la falta de terapeutas entrenados en tratamientos
basados en evidencias científicas.

Johanna Viklund

Licenciada en Administración de Empresas y Management de las universidades de Estocolmo y

Santiago de Chile.

Especializada en gestión de equipos, coaching y desarrollo de proyectos. Con vasta experiencia laboral
en empresas multinacionales, trabajando con equipos multidisciplinarios y multiculturales, aplicando
los principios de coaching y la psicología cognitiva para desarrollar equipos de alto rendimiento.

Co-fundadora del primer editorial de libros electrónicos en Suecia y de la plataforma online para
adultos con TDAH, Atencion.org

Jorge Orrego Bravo

Psicólogo Clínico/Sanitario. Psicoterapeuta familiar. Máster en psicología clínica UAB. Estudios de

doctorado en psiquiatría y psicología médica UAB. Coordinador y escritor de varios libros y programas
online de terapia cognitivo conductual, coaching TDAH y actividad física.