Ansiedad tratamiento natural

En el siguiente vídeo te revelaré 10 maneras de reducir la ansiedad de forma

natural
Un poco de ansiedad es una parte típica de la vida. Es un subproducto de vivir en
un mundo ajetreado.
Sin embargo, la ansiedad no es del todo mala. Te hace consciente del peligro, te
motiva a mantenerte organizado y preparado, y te ayuda a calcular los riesgos.
Aun así, cuando la ansiedad se convierte en una recurrencia diaria, es hora de
actuar antes de que se convierta en una bola de nieve.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la respuesta natural del cuerpo al estrés. Es una sensación de
miedo o preocupación que puede estar causada por una combinación de factores
que, según los investigadores, van desde la genética hasta la química del cerebro,
pasando por el medio ambiente.
Algunos síntomas comunes de la ansiedad son:
Aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada, inquietud, problemas de
concentración
10 remedios naturales para la ansiedad
1. Manténgase activo
El ejercicio regular no es solo una cuestión de salud física: también puede ser una
gran ayuda para tu salud mental.
2. Evitar el alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede interferir con el equilibrio de los
neurotransmisores, que pueden ser responsables de la salud mental positiva. Esta
interferencia crea un desequilibrio que puede provocar ciertos síntomas de
ansiedad.
3. Considere la posibilidad de dejar de fumar cigarrillos
Los fumadores suelen echar mano de un cigarrillo en momentos de estrés. Sin
embargo, al igual que el consumo de alcohol, dar una calada a un cigarrillo cuando
se está estresado es una solución rápida que puede empeorar la ansiedad con el
tiempo.
También puedes adoptar hábitos que te distraigan para crear un entorno que
favorezca tu vida sin fumar. Además, puedes hacer un plan con un sistema de
apoyo que te proporcione desde ánimos hasta distracciones.
4. Limite el consumo de cafeína
Si tiene ansiedad crónica, la cafeína no es su amiga. La cafeína puede causar
nerviosismo y agitación, nada de lo cual es bueno si estás ansioso.
Reducir gradualmente su cafeína en el transcurso de unas semanas puede ayudar
a ajustar el hábito sin que el cuerpo pase por la abstinencia.
6. Meditar y practicar la atención plena
Uno de los principales objetivos de la meditación es la plena conciencia del
momento presente, lo que incluye notar todos los pensamientos sin juzgarlos. Esto
puede conducir a una sensación de calma y satisfacción al aumentar la capacidad
de tolerar con atención todos los pensamientos y sentimientos.
7. Lleva una dieta equilibrada
Los niveles bajos de azúcar en la sangre, la deshidratación o las sustancias
químicas de los alimentos procesados, como los aromas artificiales, los colorantes
artificiales y los conservantes, pueden provocar cambios de humor en algunas
personas. Una dieta alta en azúcares también puede afectar al temperamento.
8. Practica la respiración profunda
La respiración superficial y rápida es habitual en la ansiedad. Puede provocar un
ritmo cardíaco acelerado, mareos o aturdimiento, o incluso un ataque de pánico.
Los ejercicios de respiración profunda -el proceso deliberado de hacer
respiraciones lentas, uniformes y profundas- pueden ayudar a restaurar los
patrones normales de respiración y reducir la ansiedad.
9. Prueba la aromaterapia
La aromaterapia es un tratamiento curativo holístico que ha sido utilizado por los
seres humanos durante miles de años. Esta práctica utiliza extractos de plantas
naturales y aceites esenciales para promover la salud y el bienestar de la mente,
el cuerpo y el espíritu. Su objetivo es mejorar la salud física y emocional.
10. Beber té de manzanilla
Una taza de té de manzanilla es un remedio casero común para calmar los nervios
crispados y promover el sueño.