Organizamos las orientaciones para la actividad física

A continuación, reflexionaremos sobre nuestra práctica de actividad física:

Beneficios de los estiramientos:

• Nos producen bienestar.

• Mantienen la elasticidad muscular.

• Mantienen la movilidad de las articulaciones.

• Disminuyen el riesgo de lesión.

• Aumentan la relajación física y psíquica.

Tipos de estiramientos:

• Estático: Este tipo de estiramiento facilita especialmente la disminución de la rigidez

muscular.
• Dinámico: mejorar la flexibilidad dinámica en el deporte.
• Balístico: ofrece bajo control del movimiento con el consiguiente riesgo de lesión.
• Activo: Permite conseguir la amplitud de movimiento

• Pasivo. Es cuando la persona permanece relajada y se logra el estiramiento por medios

externos, de forma mecánica o con la ayuda de otro sujeto.