Dinámicas interpersonales

Parcial 3

Práctica 9: Análisis de soluciones

Esta práctica consiste en poner en práctica el plan para afrontar, analizando todas las posibles
soluciones para un problema interpersonal.

- Hacer un plan te brinda no sólo la manera de organizar tus pensamientos con respecto a la
tarea o reto, sino que también te da una forma de dividirlo en pasos más fáciles.

Paso Descripción Tu respuesta

Paso 1 Define: ¿Cuál es el No tengo tiempo de hacer ejercicio

problema?
Paso 2 ¿Qué puedes hacer? (Lluvia
de idea de posibles
soluciones) al menos 3
Paso 3 Análisis de consecuencias:
Haz una lista de lo que
podría
suceder/consecuencias.
Paso 4 Elige la mejor solución
“ganar-ganar”.
Paso 5 Evaluar: ¿Funcionó?
(Puntos buenos y puntos
malos).
a) Hacer mis actividades a tiempo para poder
tener tiempo en las mañanas o en las noches
para poder hacer ejercicio
b) Tener una agenda donde pueda organizar mis
dias de actividades por hora
c) Buscar o hacer rutinas que duren poco pero
efectivas para poder lograr mi objetivo
a) Pro: terminaria mis actividades y lograria hacer
ejercicio
Con: me puedo llegar a sentir mas cansada ya
que todo lo haria rapido
b) Pro: voy a organizar mis tiempos mejor y
puedo llegar a tener tiempos libres para mi al
finalizar
Con: me sentiria mas apresurada por terminar
mis trabajos para mantener un “orden” en mis
horarios
c) Pro: encontraria rutinas que me benefician
para lo que quiero lograr
Con: puede que no encuentre rutinas
adecuadas que logren
Opcion a
Es la mejor opcion ya que terminaria mis actividades a
tiempo y mantendria un orden en las cosas que tengo
que hacer y al igual tendria tiempo de hacer ejercicio
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Parcial 3

dentro o fuera de mi casa al igual podria incluir una

agenda de la opcion b para poder organizarme mejor ,
en contra me podria llegar a sentir muy cansada por
querer terminar todo a tiempo y rapido.