4.

Importancia de las actividades recreativas y físicas en las personas que sufren

de estrés

Al realizar una actividad física, el cuerpo libera endorfinas que actúan como un
calmante natural para el sistema nervioso, de ahí que después de hacer deporte se
tenga una placentera sensación de paz y bienestar. Hacer ejercicio ayuda a reducir los
niveles de colesterol, a ganar resistencia, confianza en uno mismo y también a aliviar
el estrés diario.

Existen varios factores que demuestran que realizar ejercicio físico reduce y ayuda a
lo largo del tratamiento contra el estrés:

4.1. El ejercicio físico aumenta las endorfinas.

El cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad,

aportando a tu sistema una sensación general de bienestar. Esto hará que disminuya tu
tensión nerviosa y que la negatividad desaparezca.

4.2. Reduce el nivel de cortisol.

El cortisol es una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido al

estrés. El deporte te ayudará a absorberla y a disminuir los síntomas del estrés.

4.3. Ofrece una salida a la frustración.

El estrés no manejado puede llevar a un acumulamiento de frustración. Si te ejercitas

tu cuerpo aprenderá a liberar esa tensión.

4.4. Calma la mente.

Realizar ejercicio tras un largo día te ayudará a liberar tu mente y enfocar los
pensamientos en temas diferentes a los que han ocupado el resto de las horas
anteriores. Un cambio de escenario y actividad es lo que tu cuerpo necesita para
sentirse mejor.

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 4.5. Es un método eficaz que combate la depresión.

El ejercicio físico mejora la apariencia, fuerza y resistencia corporal. Por ello,

practicar deporte aumenta la autoestima y confianza en uno mismo, ayudando a
combatir la depresión.

4.6. Te ayuda a elevar tu estado de ánimo.

Toda clase de actividad física consigue reducir los sentimientos de miedo,

preocupación e ira.

4.7. Disminuye los niveles de ansiedad.

Gracias al ejercicio el cuerpo puede producir procesos químicos donde se reduce la

norepinefrina, hormona del estrés, disminuyendo así la ansiedad.

Por ende, esto nos lleva a demostrar que la actividad física ayuda a disminuir el
estrés, y es sumamente importante ya que cualquier ejercicio físico o recreativo todos
los días de forma moderada. Ya sea un relajante paseo o un entrenamiento que te
haga sudar, te pondrá de mejor ánimo y permitirá a tu cabeza descansar por unos
instantes. aporta un despeje mental a la persona que sufra de esta enfermedad, lo
ayuda a liberarse, a disminuir la tensión o frustración, así como, aportan un bienestar
general dando una sensación de paz y tranquilidad al cuerpo y a la mente.

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 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

1. ONFITNESS, G. (2017). Importancia de realizar actividades físicas o

recreativas en personas que sufren de estrés. Recuperado de

https://www.onfitnesscenter.com/inscripcion-gimnasio/es/blog/64_hacer-

ejercicio-fisico-reduce-el-estres.html

2. WEB CONSULTAS. (2017). Importancia de realizar actividades físicas

o recreativas en personas que sufren de estrés. Recuperado de

https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-

autoayuda/como-hacer-frente-al-estres-6640

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