Plan alimenticio: Edgar Madero / Javier Cardoso

1 Comida
200gr de pechuga de pollo
3 rebanadas de pan cero cero
30gr de queso panela light asado

1 te de manzanilla o té verde

2 Comida
2 sobres de atún great value
150gr de arroz
2 sobres de salmas

3 Comida
2 rice cakes sanissimo
2 plátanos
20 almendras

4 Comida
200gr de tilapia
250gr de arroz
100gr de verduras hervidas

5 Comida
250gr de pulpa negra
100gr de verduras hervidas
3 tortillas de nopal

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Nota:
Las carnes se pesan en crudo.
Tomar de 2 a 3.5 litros de agua al día, puede ser también en té
(endulzado con Stevia o Monk Fruit).
Evitar bebidas altas en azúcar como refrescos, jugos y alimentos
procesados.
Evitar sustancias como alcohol y tabaco.
Domingos día libre.

Proteína: 232
Carbohidratos: 275
Grasas: 42
Total de calorías: 2,471
Edad: 22 años
Altura: 1.72m
Peso: 75.5g
IMC: 25.5

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