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DIETA HIPERPROTEICA - CALORICA

FECHA: 24/03/2011 NOMBRE: Bianca EDAD: 29 AOS PESO: 47 kg TALLA: 163 cm IMC: 18 bajo peso C.C.: ___________cm TRATAMIENTO DIETOTERAPICO: SEXO: F

DIETA HIPERPROTEICA Y HIPERCALORICA

ALIMENTOS NO PERMITIDOS
Grasas, frituras y rebosados Bebidas alcohlicas Fumar cigarrillo Chocolates, tortas, galletas rellenas Gaseosas, bebidas energizantes y cafena Comida chatarra

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
La dieta debe ser fraccionada en pequeas cantidades, comer 5 a 6 veces al da cada 3 horas.
Desayuno: 07:00am Merienda: 10:00am Almuerzo: 13:00pm Hora del t: 16:30pm Cena: 19:30pm Sobre cena: 22:00pm

Tomar 250ml de batido proteico como mnimo 2 a 3 veces al da La comida debe ser rica en carbohidratos (arroz, fideo, yuca, papa, cereales, pan blanco, avena, etc.) Inmediatamente despus del ejercicio se tomara el batido proteico, acompaado de frutas (1 pltano) o consumir 1 barra deportiva, para el correcto aporte energtico. Luego comer variando los macro nutrientes ricos en (carbohidratos y protenas).

ALIMENTOS PERMITIDOS
1. Desayuno, merienda y te siesta VOLUMEN 4 vasos /da 4 unidades /da 2 tazas 4 rodajas/da 4 cucharillas/da 2 porcin/semanal 4 unidades/ semanal 3 a 5 unidades/da 3 vasos/da 2 vasos/da 3 vasos/da CANTIDAD 250cc 360gr 400gr 80gr 60gr 120gr 320gr 100gr 250cc 250cc 2500cc ALIMENTOS Leche entera, yogurt Pan blanco, francs Cereales: Cornflakes, avena, granola Acompaantes: Queso fresco Mermelada o margarina Hgado de vaca Huevo entero Frutas de la poca Zumo de frutas naturales Bicervecina (maltn) Suplemento proteico + vitaminas 2. Almuerzo y cena ALIMENTOS Sopas de crema + huevo + carnes Carne de res, pollo, pavo, pescado, hgado de vaca Soya, lenteja, poroto o frejol Arroz, papa, fideo, yuca, choclo, trigo, avena, chuo, quinua, galletas, pan integral. Verduras cocidas y crudas Frutas de la poca Agua, zumos de frutas naturales con leche o refrescos de frutas de la poca y gatorade

VOLUMEN 1 plato/da 2 porciones/da Intercalando 2 tazas/semana 6 cucharadas soperas en almuerzo y 6 cucharadas soperas en cena/da A voluntad 5 unidades 2 a 3 litros

CANTIDAD (gr.) 400cc 500gr/da 500gr/da 90gr/da

A voluntad 500gr/da 2 a 3 litros/da