Instituto Tecnológico Superior P’urhépecha

Clave: 16EIT0005X

INGENIERÍA EN GESTION EMPRESARIAL

HABILIDADES DIRECTIVAS I
Título:
Act1 Tema4: RESUMEN

5° Semestre

Presenta:
Yisnand Elidet Quinto Morales

Docente:
Salvador Adame Guerrero

Cherán, Mich; 07 De Diciembre 2022

 UNIDAD 4: Manejo del Estrés

4.1 Concepto del estrés.

Este concepto proviene del término inglés stress y está asociado al estado que se
produce a partir de hechos que generan agobio o angustia. Cuando un sujeto recibe
demandas que le resultan excesivas, comenzará a sentir ansiedad y a experimentar
diversos síntomas.

Los factores que pueden producir el estrés se conocen como estresores y son
estímulos que, ya sea de forma directa o por una vía indirecta, desestabilizan el
equilibrio del organismo que recibe el nombre de homeostasis.

4.2 Elementos principales del estrés

Todo sobre los síntomas del estrés.

1. Nivel físico.
En este nivel se puede presentar uno o varios síntomas.
· Opresión en el pecho.
· Hormigueo o mariposas en el estómago.
· Sudor en las palmas de las manos.
· Palpitaciones.
· Dificultad para tragar o para respirar.
· Sequedad en la boca.
· Temblor corporal.
· Manos y pies fríos.
· Tensión muscular.
· Falta o aumento de apetito,
· Diarrea o estreñimiento.
· Fatiga.
 2. Nivel Emocional o Psicológico:
Este nivel se presenta cuando el estrés afecta al sistema nervioso cambiando los
ánimos de las personas que lo padecen. El sujeto puede no presentar ninguna
anomalía y a continuación caer en una terrible preocupación o ponerse a llorar sin
razón alguna.
· Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
· Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
· Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
· Deseos de gritar, golpear o insultar.
· Dificultad para tomar decisiones.
· Dificultad para concentrarse.
· Disminución de la memoria.
· Lentitud de pensamiento.
· Cambios de humor constantes.
· Depresión.
3. Nivel de Conducta:
A medida que los problemas de estrés aumentan, algunos trastornos aumentan
cada vez más, haciéndose notar en la conducta del día a día.
· Moverse constantemente.
· Risa nerviosa.
· Rechinar los dientes.
· Tics nerviosos.
· Problemas sexuales.
· Comer en exceso o dejar de hacerlo.
· Beber o fumar con mayor frecuencia.
· Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
Todos sobre la ansiedad y Estrés
Ø La ansiedad es un conjunto de acciones y respuestas del cuerpo debido a un miedo
externo o producido por la mente, debido a diversas circunstancias que pase el
individuo en ese momento de su vida.
¿En que se relaciona con el estrés?
Ø Un cuadro de ansiedad empieza por el estrés, síntomas como insomnio, no logra
conciliar bien el sueño por las noches, preocupaciones como económicas, familiares
y laborales se tornan constantes y diarias, eso puede desencadenar en la ansiedad
si no es apropiadamente tratada.

4.3 Consecuencias del estrés

Cuadro Clínico.
El estrés incluye 'distrés', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a
estrés, y 'eustrés', con consecuencias positivas para el sujeto estresado. Es decir,
hablamos de eustrés cuando la respuesta del sujeto al estrés favorece la adaptación
al factor estresante. Por el contrario, si la respuesta del sujeto al estrés no favorece
o dificulta la adaptación al factor estresante, hablamos de distrés.

Estrés y sus efectos en la piel

La piel es un reflejo de nuestro estado físico, psicológico y mental. Siempre hemos
oído que la cara es un reflejo del alma, pero más lo es la piel, cuando se está
estresado o cuando se es feliz la piel lo refleja.

El estrés produce desequilibrios hormonales, las hormonas del estrés son el cortisol
y la adrenalina. Este desequilibrio produce también el desequilibrio hormonal de otro
tipo de hormonas como los estrógenos y la testosterona, las cuales afectan
directamente a la piel.
La forma más clara de saber si estas enfermedades son causadas por el estrés, es
que no son continuas, si no que se presentan frecuentemente sin una causa
especifica.
Ø Brote acneìco repentino:
Ø Urticaria
Ø Arrugas

Ø Sequedad
Ø picores.

Ø Flacidez cutánea:

Ø Caída del cabello y caspa

Ø Sudor excesivo
Ø Dishidrosis: Se trata de una afección en la que aparecen unas pequeñas ampollas
en las palmas de las manos, plantas de los pies y puntas de los dedos, que no se
rompen y hasta pueden juntarse formando una grande, producen picazón y se irritan
al contacto del agua y otras sustancias.

4.4 Eliminación De Los Factores Que Generan Estrés

Si tenemos cuidado en la planificación de nuestra vida y eliminamos ciertos hábitos

podemos eliminar gran parte de las causas que nos provocan estrés en nuestro día
a día.
7 PAUTAS DE COMO ELIMINAR EL ESTRÉS.
Ø IDENTIFICAR LOS FACTORES ESTRESANTES: este es el paso más importante
de todo conocer los factores del estrés es el primer paso para combatirlo.
Ø TARDE: llegar tarde siempre nos estresa, busca la manera de salir con tiempo y de
llegar holgadamente a los sitios.
Ø MULTITAREA: tener múltiples tareas que al mismo tiempo podría parecer
productivo, pero en realidad retrasa. Nos tenemos que centrar en una tarea y
completarla.
Ø REDUZCA LA VELOCIDAD: aprende a bajar el ritmo. Disfruta de tu comida, disfruta de la
gente a tu alrededor, disfruta de la naturaleza.
Ø RELAJARSE DURANTE EL DIA: es importante tomar mini pausas durante su jornada
laboral. Detener lo que estás haciendo, levantarse, caminar, beber un poco de agua, ir fuera
y apreciar el aire fresco.
Ø EJERCICIO: ayuda a aliviar la acumulación del estrés, que le da cierta tranquilidad para
contemplar y relajarse.
Ø COMER SANO: evita comidas altas en grasas.
 BIBLIOGRAFIA

http://zulema1029.blogspot.com/2015/03/unidad-4-manejo-del-estres.html

https://es.scribd.com/document/248647482/UNIDAD-4-MANEJO-DEL-ESTRES