Vida saludable

¿Qué es?
Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de nuestra vida
diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones
funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar,
principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico.

¿Como comenzar?
1. Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
2. No fumar.
3. NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
antecedentes de alcoholismo.
4. Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención
médica según las instrucciones.
5. Consumir una dieta saludable y equilibrada.

TIPOS DE COMIDAS

Carbohidratos

Los carbohidratos son moléculas de azúcar. Junto con las proteínas y las
grasas, los carbohidratos son uno de los tres nutrientes principales que se
encuentran en alimentos y bebidas. Su cuerpo descompone los
carbohidratos en glucosa.

Proteinas

Las proteínas son moléculas grandes y complejas que desempeñan muchas

funciones críticas en el cuerpo. Realizan la mayor parte del trabajo en las
células y son necesarias para la estructura, función y regulación de los
tejidos y órganos del cuerpo.

Caloria
Una caloría es una unidad de medida, pero esta no mide peso ni longitud.
Una caloría es una unidad de energía. Cuando escuchas que algo contiene
calorías, es una manera de describir la cantidad de energía que podría
recibir tu cuerpo al consumir eso.
Grasas Saturadas
Los ácidos grasos saturados son ácidos carboxílicos de cadena larga sin
dobles enlaces entre sus átomos de carbono. Se encuentran presentes en los
lípidos, raramente libres, y casi siempre esterificando al glicerol. Son
generalmente de cadena lineal y tienen un número par de átomos de
carbono.
Grasas
En bioquímica, grasa es un término genérico para designar varias clases de
lípidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los
que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina,
formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente