Técnica de Relajación Progresiva de Jacobson.

Es un método creado por Edmund Jacobson, su objetivo es reducir la ansiedad y el estrés. Existe
una relación entre la tensión muscular y los estados psicológicos de alta actividad mental, reduce
el tono muscular por lo que desactiva los músculos, esto da como consecuencia a que se desactive
el sistema nervioso posterior a eso da la sensación de calma y tranquilidad.

Se utilizan tres habilidades básicas para poder llegar a la tensión muscular:

 Percibir y distinguir la presencia de tensión en cada uno de los músculos del cuerpo.
 Reducir al máximo la tensión presente en los músculos.
 Relajar diferencialmente los músculos mientras se realizan tareas cotidianas.

El objetivo es distinguir la presencia de tensiones innecesarias y poder reducirlas. De esta manera

se mantiene los niveles de tensión en los músculos adecuados con el objetivo de realizar
actividades en las que estemos ocupados.