SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO - JULIO DEL 2022

Recomendaciones para cuidar el

sueño La importancia del sueño
Algunas recomendaciones para cuidar el sueño son:
- Mantener un horario para dormir: Adecuarse a un horario
para dormir y despertarse, le será más fácil dormir las horas
recomendadas. Charla de 5 minutos
- Crear un ambiente propicio para conciliar el sueño. El
dormitorio debe estar oscuro, sin mucho ruido, cómodo y con
una temperatura estable.
- Identifique la necesitad de sueño: Cada persona necesita
descansar una cantidad de tiempo distinta por lo que uno mismo
deberá identificar cuanto sueño siendo proporcional a la edad y
al cansancio de la persona. lasasasdasdasdasdasd

- Evitar estar durante mucho tiempo al celular: Antes de ir a

dormir manténgase por media hora sin usar el celular,
computadora, laptop, tablet, entre otros.
- Evitar comidas copiosas antes de ir a dormir.
- Evite sustancias que alteran el sueño antes de ir a dormir.

“Nada es tan importante ni tan urgente que no se pueda

hacer con seguridad”
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LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO

Consecuencias de la falta de
El sueño
sueño
El sueño es una necesidad
biológica que permite reponer el La falta de sueño puede traer como consecuencia:
estado físico y psicológico del - Disminución del rendimiento en el trabajo.
ser humano para un óptimo - Cambios en el comportamiento como la irritabilidad.
rendimiento. La falta de él - Trastornos fisiológicos como la ansiedad y variaciones de la
puede ocasionar problemas de presión arterial.
salud. - Enfermedades cardiovasculares y renales, diabetes y
obesidad.
- Falta de concentración o atención que pueden hacer que se
La importancia del sueño esté más propenso a sufrir accidentes.

Todas las personas necesitan dormir

para recuperar las fuerzas desgastadas
en el día, sin el adecuado descanso las
funciones motrices de las personas y
las habilidades cognitivas sufren.
Cuando la falta de sueño afecta a una
persona en el trabajo, los resultados
pueden ser negativos.