APRENDER A APRENDER

Reflexión sobre el estrés frente a los exámenes

I. DATOS INFORMATIVOS:
Título : Reeflexión sobre el estrés frente a los exámenes
Tiempo estimado : 30 minutos
Tipo de actividad : Individual
Lugar : Lugar donde te sientas cómodo. Evitar el ruido.
Materiales necesarios : Bolígrafo, lápices, borrador y hojas de tamaño A4. Calificación
: No tiene calificación.

II. OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

Reflexionar acerca de nuestra actitud ante los exámenes, proponiendo estrategias para combatir el
estrés ente estos.

Módulo 2: Trazando mi situación financiera

1 : Autoevavaluando mis progresos
 pág.
Módulo 4 pág. 1

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III. INDICACIONES
Para realizar esta actividad, sigue las siguientes indicaciones:

1. Visualiza el siguiente video, titulado Ansiedad ante los exámenes, haciendo clic en el siguiente enlace
https://www.youtube.com/watch?v=2KHOs5reMaQ

2. Después de visualizar el video, reflexiona a partir de las siguientes interrogantes:

• ¿Cómo te sientes al rendir un examen?

Al rendir un examen me siento nerviosa con

mucha presión, miedo a no responder bien y
olvidarme de todo.

• ¿Crees que presentas síntomas de estrés ante un examen? ¿Cuáles son?

Si, presento dolor de cabeza, mala memoria, inquietud, tensión,

falta de energía y concentración.

3. Ahora, comenta qué estrategias o técnicas utilizas para afrontar el estrés ante los exámenes,
explica los resultados.

Las estrategias que estoy empezando aplicar y me están ayudando de

una manera efectiva son : Realizar una adecuada preparación
previa ,mantener hábitos saludables ,moderar los pensamientos
negativos que me generan estrés y aprender habilidades de relajación.

Módulo 2: Trazando mi situación financiera

2 : Autoevavaluando mis progresos
 4. Finalmente sugiere algunas técnicas o estrategias que no se hayan mencionado en este taller y
que pueden ser útiles para afrontar los exámenes.

 Relájate y respira lenta y profundamente.

 No presentarse al examen con el estómago vacío.
 Duerme bien la noche anterior del examen
 Evita hablar con compañeros que no están preparados, eso te pág.
Módulo 4 generara más estrés. pág. 2

IV. REFERENCIAS:

Hospital Privado Universitario de Córdova. (2019, junio 4 ). Ansiedad ante los exámenes [Archivo de
video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=2KHOs5reMaQ

Módulo 2: Trazando mi situación financiera

3 : Autoevavaluando mis progresos
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Módulo 4 pág. 6

Módulo 2: Trazando mi situación financiera

4 : Autoevavaluando mis progresos