Tema 4.4-1

BOQUE II.
LAS CAPACIDADES PERCEPTIVO

MOTRICES DE AJUSTE DEL MOVIMIENTO A
LAS POSIBILIDADES Y CIRCUNSTANCIAS DEL
PROPIO CUERPO Y DEL ENTORNO
TEMA 4. LAS CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES DE AJUSTE DEL

MOVIMIENTO A LAS POSIBILIDADES Y CIRCUNSTANCIAS DEL PROPIO
CUERPO: EL ESQUEMA CORPORAL
INDICE
4.1. Esquema corporal
4.2. Conocimiento y control del cuerpo
4.3. Lateralidad
4.4. Educación de la Actitud Postural
4.5. Respiración
4.6. Relajación
INDICE
4.4. Actitud postural
4.4.1. Aclaración conceptual
4.4.2. Elementos clave de la postura
4.4.3. Alteraciones posturales en edad escolar
4.4.4. Aspectos a tener en cuenta para educar la actitud

Actividad
Corporalidad
DESARROLLO PERCEPCTIVO-MOTRIZ
Tónico
Concepto
SOMATOGNOSIA Postural EQUILIBRIO
corporal
Ortoestática
A.T.P.O.
Espacialidad↔Temporalidad
Estructuración
Temporal
Orientación
RITMO
EXTEROGNOSIA Temporal
Estructuración COORDINACIÓN
Espacial
Orientación LATERALIDAD
Espacial
4.4. Actitud Postural
POSTURA ACTITUD
Concepto Concepto
biológico psicobiológico
POSTURA ACTITUD
Manera de responder a la acción Modo de reacción personal a un estímulo

continuada de la gravedad desde un constante: la gravedad (La pIerre, 1968).
punto de vista mecánico o fisiológico Otros autores añaden factor comportamental
La EDUCACIÓN DE LA ACTITUD consiste en pasar de la adopción de una posición

global a la conquista de una posición habitual, cómoda y susceptible de ser
mantenida con un mínimo de fatiga y sin peligro de provocar desequilibrios ósteo-
articulares (Le Boulch, 1997)
HIGIENE
POSTURAL
Conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la

correcta posición del cuerpo, en quietud o en
movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo
a proteger principalmente la columna vertebral.
4.4.2. Elementos clave de la postura/actitud
POSTURA ACTITUD
Concepto Concepto
biológico psicobiológico
EQUILIBRIO TONO MUSCULAR

EQUILIBRIO TONO MUSCULAR
Son elementos clave en la adopción de una postura o actitud
EQUILIBRIO: nos hace reaccionar TONO MUSCULAR: gracias a él

frente a las fuerzas de la podemos mantener una postura.
gravedad Interviene en el mantenimiento de
la postura y sirve de base para las
diferentes formas de actividad
muscular
El hecho de conservar una postura, implica que el organismo asegure

el equilibrio corporal mediante las variaciones necesarias del tono.
 El TONO MUSCULAR es un estado de contracción permanente del sistema

muscular, inducido por el sistema nervioso.
NIVELES DE ACTUACIÓN
TONO DE TONO DE TONO DE

REPOSO ACTITUD ACCIÓN
NIVELES DE ACTUACIÓN
TONO DE TONO DE TONO DE

REPOSO ACTITUD ACCIÓN
Mantiene la Predispone para una acción. Acompaña a

integridad No ocasiona movimiento la actividad
articular muscular
HÁBITO POSTURAL: cuando una determinada postura se llega a

automatizar por su repetición constante (Aguado, 1995)
POSTURA POSTURA POSTURA

CORRECTA ARMÓNICA VICIOSA
HÁBITO POSTURAL: cuando una determinada postura se llega a

automatizar por su repetición constante (Aguado, 1995)
POSTURA POSTURA POSTURA

CORRECTA ARMÓNICA VICIOSA
Toda aquella postura que no sobrecarga la columna ni a

POSTURA CORRECTA ningún otro elemento del aparato locomotor
La postura más cercana a la correcta que cada persona

POSTURA ARMÓNICA puede conseguir según sus posibilidad individuales
La que sobrecarga las estructuras óseas, tendinosas,

POSTURA VICIOSA musculares, vasculares… desgastando el organismo de
manera permanente en uno o varios de sus elementos.
Enfermedades: algunas debilitan los músculos… y limitan la postura
Hábitos: automatización de posturas tanto correctas como incorrectas
Herencia: se han demostrado relaciones entre la postura y la constitución de los individuos
Otros: traumatismos, debilidad muscular, factores hormonales, metabólicos…

 TIPOS DE ALTERACIONES POSTURALES
DESEQUILIBRIOS MUSCULARES ALTERACIONES RAQUÍDEAS
causas
DESEQUILIBRIOS MUSCULO-TENDINOSOS POR EL RÁPIDO

CRECIMIENTO
INSUCICIENTE PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA
HÁBITOS POSTURALES INADECUADOS
FALTA DE FLEXIBILIDAD
FACTORES PSICOLÓGICOS
OTROS…
DESEQUILIBRIOS Síndrome de Cortedad Isquiosural (SIC)

MUSCULARES
Plano Escoliosis
frontal Hipercifosis
dorsal
Incremento Hiperlordosis
DESALINEACIONES curvas lumbar
RAQUÍDEAS fisiológicas
Cifo-lordosis
Estructuradas Plano Disminución
sagital curva fisiol. Rectificación o
Posturales dorso plano
Inversión
curva fisiol. Inversión
DESEQUILIBRIOS Síndrome de Cortedad Isquiosural (SIC)

MUSCULARES
SALUDABLE
SIC
Desequilibrio entre la musculatura tónica y fásica, lo que hace que la línea de gravedad
del cuerpo se desplace hacia atrás con la consiguiente producción de cifosis dorsal
MUSCULATURA MUSCULATURA
TÓNICA FÁSICA
Permiten mantener la postura erguida Intervienen en el movimiento de

contracción voluntaria
Mayoritariamente están ubicados en la
parte posterior del cuerpo Tienen tendencia a debilitarse y
aumentar su longitud, lo que provoca
Tienden a acortarse, por lo que es debilidad muscular
conveniente estirarlos
Colocados tanto en la parte anterior
como en la posterior.
MUSCULATURA TÓNICA
Actúa manteniendo el cuerpo en

bipedestación
Tienden a la hipertonía o acortamiento

MUSCULATURA FÁSICA
No actúa manteniendo el cuerpo en

bipedestación
Tienden a la hipotonía o flacidez

DESALINEACIONES
RAQUÍDEAS
Plano Plano
frontal sagital
RIGIDEZ Y FLEXIBILIDAD
DESALINEACIONES
RAQUÍDEAS
DESALINEACIONES
RAQUÍDEAS
DESALINEACIONES
RAQUÍDEAS
Estructurada
Plano
Escoliosis
frontal Postural
DESALINEACIONES • Angulaciones inferiores a 25º: ejercicio
RAQUÍDEAS • 25º-50º: corsé ortopédico

• > 50º: cirugía en muchos casos
CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ACTITUDES ESCOLIÓTICAS:

• LLEVAR CARTERAS PESADAS
• SENTARSE MAL
• POSICIÓN ESTÁTICA DE PIE INCORRECTA
• DEPORTES ASIMÉTRICOS: tenis, golf
CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ACTITUDES ESCOLIÓTICAS:

• LLEVAR CARTERAS PESADAS
• SENTARSE MAL
• POSICIÓN ESTÁTICA DE PIE INCORRECTA
• DEPORTES ASIMÉTRICOS: tenis, golf
1.- Hipercifosis
Incremento
dorsal
curvas
fisiológicas
DESALINEACIONES Plano
RAQUÍDEAS sagital
NORMAL HIPERCIFOSIS DORSAL

CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ACTITUDES CIFÓTICAS:

• NIÑOS MÁS ALTOS DE LO NORMAL
• NIÑAS EN FASE DE CRECIMIENTO DE LOS PECHOS
• CARGAR CON MOCHILAS MUY PESADAS
• POSTURAS NO ADECUADAS
• ACORTAMIENTO ISQUIOTIBIAL (por retroversión de pelvis)
2.- Hiperlordosis
Incremento
lumbar
curvas
fisiológicas
RAQUÍDEAS sagital
NORMAL HIPERLORDOSIS LUMBAR

CAUSAS MÁS FRECUENTES DE HIPERLORDOSIS:

• NIÑOS QUE REALIZAN ALGUNOS DEPORTES: GIMNASIA
RÍTMICA Y ARTÍSTICA, BALLET (anteversión pelvis)
• LLEVAR TACONES ALTOS
• OBESIDAD, SEDENTARISMO
Rectificación
Disminución
curvas
fisiológicas
RAQUÍDEAS sagital
Inversión
Inversión
curvas
fisiológicas
RAQUÍDEAS sagital
A. TOMA DE CONCIENCIA DE LAS POSICIONES CORRECTAS
B. TONICIDAD DE LOS GRUPOS MUSCULARES POSTURALES
C. EXTENSIBILIDAD DE GRUPOS MUSCULARES ACORTADOS
D. PRÁCTICA DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA ADECUADA
E. CONSIDERACIONES DE FACTORES PERSONALES

Tomar conciencia del cuerpo y de la presencia de

disarmonías
Tomar conciencia de la posición corregida en las

diferentes posiciones fundamentales: de pie,
sentado, acostado.
Automatizar la posición corregida

TUMBADOS
SENTADOS
¿CÓMO LEVANTAR OBJETOS?
¿CÓMO TRANSPORTAR OBJETOS?
1. Espalda recta
2. Peso próximo al cuerpo
3. Pies próximos al peso
1. MOVIMIENTOS BRUSCOS O EXPLOSIVOS
2. MOVIMIENTOS QUE FUERZAN UNA ROTACIÓN

SE DEBEN EVITAR…
ANTIANATÓMICA
3. MOVIMIENTOS QUE PROVOCAN UNA

HIPEREXTENSIÓN
1. Espalda recta
4. MOVIMIENTOS QUE PROVOCAN HIPERFLEXIÓN
SAQUITOS CONGELADOS
Grupo de alumnos de 2º de Educación Primaria.
Todos andando por el gimnasio con un saquito sobre
la cabeza. Al que se le caiga se queda congelado.
Los que van andando pueden ir descongelando a los
compañeros colocándoles de nuevo el saquito sobre
la cabeza.
NOS SENTAMOS CORRECTAMENTE

Grupo de alumnos de 4º de Educación Primaria. En
círculo, sentados en el suelo deben adoptar la
posición correcta.
B. TONIFICACIÓN DE GRUPOS MUSCULARES POSTURALES
TONIFICACIÓN MUSCULAR
1. Espalda recta
ERECTORES DEL RAQUIS, FIJADORES DE LA ESCÁPULA,
ABDOMINALES, EXTENSORES DEL TREN INFERIOR
1. ERECTORES DEL RAQUIS: reducen los procesos de

deformación osteo-articular
2. FIJADORES DE LA ESCÁPULA: su tonificación

genera una correcta posición de las escápulas
3. ABDOMINALES: su tonificación consolida la

retroversión de la pelvis y es indispensable para la
correcta posición erguida
4. EXTENSORES DEL TREN INFERIOR: su tonificación

evita un acortamiento isquisural que aumente la
lordosis lumbar
COMO LOS CANGREJOS

Grupo de alumnos de 4º de Educación Primaria. Los
alumnos se desplazan por todo el gimnasio como los
cangrejos, intentando que no se les caiga un
pompón que transportan en el abdominal.
COLGADOS DE LA ESPALDERA
Grupo de alumnos de 4º de Educación Primaria. Los
alumnos se colocan por parejas. Uno de ellos
colgado en la espaldera, devuelve con el pie el
pompón que le lanza el compañero.
C. EXTENSIBILIDAD DE GRUPOS MUSCULARES ACORTADOS
PICA EN SENTIDO LONGITUDINAL PICA EN SENTIDO TRANSVERSAL
MANTENIENDO UNA PELOTA CON AGARRE DE MANOS

1. ESCOGER UNA ACTIVIDAD QUE LA ESPALDA SEA

CAPAZ DE SOPORTAR
CLASIFICACIÓN DE DEPORTES EN FUNCIÓN DE SU INFLUENCIA VERTICAL (Balius, Balius y Balius, 1987)
PERJUDICIALES POTENCIALMENTE INDIFERENTES POSITIVOS

NEGATIVOS
•Gimnasia • Saltos de • Carreras • Baloncesto EXTENSIÓN RAQUÍDEA
artística trampolín •Marcha •Balonmano
•Gimnasia •Esquí •Fútbol •Voleibol
rítmica •Carrera de •Hockey • Resto de
•Judo obstáculos •Tenis estilos de
•Lucha •Remo •Golf natación
•Saltos •Equitación •Tiro con arco
atléticos •Ciclismo
•Natación •Halterofilia
mariposa
2. ADAPTAR LA ACTIVIDAD A LA EDAD

3. UTILIZAR ROPA Y CALZADO APROPIADO

4. UTILIZAR MATERIALES ADAPTADOS A LA EDAD

E. CONSIDERACIÓN DE FACTORES PERSONALES
En edad escolar muchas actitudes posturales

vienen provocadas por otros factores como:
1. Desajustes de la
imagen corporal
2. Timidez
3. No aceptar el
propio cuerpo
4. Etc.
 CONSECUENCIAS DEL DESEQUILIBRIO MUSCULAR
1. Mecanismos articulares
alterados
2. Amplitud limitada de
movimiento e hipermovilidad
compensatoria
3. Cambio en la propiocepción
4. Programación alterada de los

modelos de movimiento
 IMPORTANCIA DEL TRABAJO ABDOMINAL
•PROPORCIONA UNA PRESIÓN INTERNA (PRESIÓN INTRAABDOMINAL)

QUE MANTIENE LA COLUMNA VERTEBRAL ESTABLE, REDUCIENDO ASÍ EL
STRESS EN LA ZONA LUMBAR
•COLABORA EN LA RESPIRACIÓN DURANTE LA REALIZACIÓN DE

ACTIVIDADES FÍSICO DEPORTIVAS
BIBLIOGRAFÍA
 Balius, R., Balius, R. y Balius, X. (1987). Columna vertebral y deporte. Apunts

de Medicina del Deporte, 24, 223-229.
 Le Boulch, J. (1997). La educación por el movimiento en la edad escolar.

Barcelona: Paidós.

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BOQUE II.

LAS CAPACIDADES PERCEPTIVO

TEMA 4. LAS CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES DE AJUSTE DEL

4.1. Esquema corporal

4.2. Conocimiento y control del cuerpo

4.4. Educación de la Actitud Postural

4.4.1. Aclaración conceptual

4.4.2. Elementos clave de la postura

4.4.3. Alteraciones posturales en edad escolar

4.4.4. Aspectos a tener en cuenta para educar la actitud

Manera de responder a la acción Modo de reacción personal a un estímulo

La EDUCACIÓN DE LA ACTITUD consiste en pasar de la adopción de una posición

Conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la

EQUILIBRIO TONO MUSCULAR

EQUILIBRIO TONO MUSCULAR

Son elementos clave en la adopción de una postura o actitud

EQUILIBRIO: nos hace reaccionar TONO MUSCULAR: gracias a él

El hecho de conservar una postura, implica que el organismo asegure

 El TONO MUSCULAR es un estado de contracción permanente del sistema

TONO DE TONO DE TONO DE

TONO DE TONO DE TONO DE

Mantiene la Predispone para una acción. Acompaña a

HÁBITO POSTURAL: cuando una determinada postura se llega a

POSTURA POSTURA POSTURA

HÁBITO POSTURAL: cuando una determinada postura se llega a

POSTURA POSTURA POSTURA

Toda aquella postura que no sobrecarga la columna ni a

La postura más cercana a la correcta que cada persona

La que sobrecarga las estructuras óseas, tendinosas,

Enfermedades: algunas debilitan los músculos… y limitan la postura

Hábitos: automatización de posturas tanto correctas como incorrectas

Herencia: se han demostrado relaciones entre la postura y la constitución de los individuos

Otros: traumatismos, debilidad muscular, factores hormonales, metabólicos…

 TIPOS DE ALTERACIONES POSTURALES

DESEQUILIBRIOS MUSCULARES ALTERACIONES RAQUÍDEAS

DESEQUILIBRIOS MUSCULO-TENDINOSOS POR EL RÁPIDO

INSUCICIENTE PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA

HÁBITOS POSTURALES INADECUADOS

DESEQUILIBRIOS Síndrome de Cortedad Isquiosural (SIC)

DESEQUILIBRIOS Síndrome de Cortedad Isquiosural (SIC)

Permiten mantener la postura erguida Intervienen en el movimiento de

Actúa manteniendo el cuerpo en

Tienden a la hipertonía o acortamiento

No actúa manteniendo el cuerpo en

Tienden a la hipotonía o flacidez

DESALINEACIONES • Angulaciones inferiores a 25º: ejercicio

RAQUÍDEAS • 25º-50º: corsé ortopédico

CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ACTITUDES ESCOLIÓTICAS:

CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ACTITUDES ESCOLIÓTICAS:

NORMAL HIPERCIFOSIS DORSAL

CAUSAS MÁS FRECUENTES DE ACTITUDES CIFÓTICAS:

NORMAL HIPERLORDOSIS LUMBAR

CAUSAS MÁS FRECUENTES DE HIPERLORDOSIS:

A. TOMA DE CONCIENCIA DE LAS POSICIONES CORRECTAS

B. TONICIDAD DE LOS GRUPOS MUSCULARES POSTURALES

C. EXTENSIBILIDAD DE GRUPOS MUSCULARES ACORTADOS

D. PRÁCTICA DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA ADECUADA

E. CONSIDERACIONES DE FACTORES PERSONALES

A. TOMA DE CONCIENCIA DE LAS POSICIONES CORRECTAS

Tomar conciencia del cuerpo y de la presencia de

Tomar conciencia de la posición corregida en las

Automatizar la posición corregida

¿CÓMO LEVANTAR OBJETOS?