«Realizar deporte habitualmente te crea sensación de felicidad.

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Natación, fútbol, baloncesto, waterpolo, hockey, tenis, ir al gimnasio, correr... hay infinidad de modos
de practicar ejercicio físico lo importante es adecuarlo a la edad de cada uno pues no se tiene la
misma resistencia ni capacidad a los 10, 20 o 50 años. se podría decir que cada edad tiene un deporte
pero la razón no es que no se sea capaz de llevarlo a cabo sino que tanto la musculatura como las
articulaciones se resienten más cuanto más mayor se es. Según explica Ferrer cuando se llega a la
tercera edad «es importante seguir haciendo deporte.

algo de gimnasia suave, yoga, natación, disciplinas que supongan un impacto menor para las
articulaciones. «La natación es uno de los deportes más completos. Los más pequeños aprenden a
nadar o perfeccionan sus conocimientos y para los mayores y personas con alguna dolencia existe la
natación terapéutica». » Muchas pueden ser las razones para comenzar a practicarlo pero lo que está
claro es que se convierte en una 'droga', el deporte engancha.

Desde niños

Practicar deporte es algo que se puede hacer desde bien temprana edad. « Si se debe introducir al
niño en la practica del ejercicio pero siempre como un juego, no se le puede obligar, de esta forma se
logra un mayor desarrollo emocional y social, una mejora de la autoestima», argumenta Maite Ferrer.

Quienes realizamos actividad física o ejercicio con regularidad sabemos que posterior a éste y
por un largo tiempo después, experimentamos una sensación de felicidad que nos empuja a
repetir la acción y volver al movimiento. Hoy te contamos las hormonas responsables de esa
sensación de bienestar que sentimos tras el ejercicio.

Además de permitirnos sentir alegría, bienestar y tranquilidad, alejándonos del estrés, la

ansiedad e incluso, el dolor, el ejercicio nos ayuda a ser y sentirnos más saludables cada día, y
las hormonas responsables de ello son:

• Serotonina: es una sustancia que influye notablemente en nuestro estado de ánimo y

que se libera tras realizar actividad física o ejercicio, sobre todo, al aire libre. El
incremento de serotonina tras el movimiento es responsable de una sensación de
calma que nos aleja de estados depresivos, y además, nos permite conciliar mejor el
sueño y regular la ingesta de alimentos evitando excesos.
• Dopamina: es una hormona vinculada a las adicciones, y aunque no es bueno ser
adicto a nada, esta es la hormona que nos permite experimentar una sensación
placentera tras hacer ejercicio, lo cual crea un vínculo entre dicho sentimiento de placer
y la actividad que nos empuja a continuar con la actividad, nos engancha. Además, al
tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, reducimos otras fuentes de placer
menos saludables, como la ingesta de dulces, el tabaco u otras drogas.
• Endorfinas: son las más populares de todas y son aquellas que tras el ejercicio, nos
permiten sentir felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando además como un
analgésico natural, pues reduce el sentimiento de dolor así como la ansiedad y el
estrés. Si bien su liberación es inmediata tras el ejercicio y luego sus efectos se reducen
en el organismo, la felicidad que permiten sentir las endorfinas también son
recordadas por nuestro cuerpo y nos empujan a regresar al movimiento.