COLEGIO UNIVERSITARIO PROGRESSUM

Asignatura: Biología
Nivel Educativo: Secundaria

ACTIVIDADES A REALIZAR

Día de elaboración y entrega: 23/Marzo/2020

Hora de entrega: Hasta las 14:00 hrs.
Tema: Calorías

1.- Investiga (libro del alumno, otro libro o internet) las calorías de cada uno de los
alimentos que colocaste en la tabla 1 uno con tu familia.
2.- Elabora un cuadro (cuadro 1).
3.- Obtención de calorías
2.- Cuadro 1

Alimento cantidad calorías

EJEMPLO
Leche 1 vaso 116

*Si requieres extender la lista puedes hacerlo.

3.- Obtención de calorías

Fórmula para calcular la cantidad de calorías que necesitas por día es la de Harris-
Benedict, se calcula de la siguiente manera:
MUJERES

NOTA: Para pesar tu masa

corporal realízalo en una
báscula casera o utiliza una
medida aproximada, no
salgas de casa

Sustituye en la formula con tu peso Kg, altura cm y edad.

[655 + (9.6 x Peso kg) ] + [ (1.8 x Altura cm) – (4.7 x Edad)] x Factor actividad

El factor de actividad es el siguiente:

Personas sedentarias: 1.2
Actividad ligera (1 a 3 veces por semana): 1.375
Actividad moderada (3 a 5 veces por semana): 1.55
Actividad intensa (6 a 7 veces por semana): 1.725
Actividad extremadamente alta (atletas profesionales): 1.9

HOMBRES

NOTA: Para pesar tu masa

corporal realízalo en una
báscula casera o utiliza una
medida aproximada, no
salgas de casa

Sustituye en la formula con tu peso Kg, altura cm y edad.

[66 + (13.7 x Peso kg) ] + [ (5 x Altura cm) – (6.8 x Edad)] x Factor actividad

El factor de actividad es el siguiente:

Personas sedentarias: 1.2
Actividad ligera (1 a 3 veces por semana): 1.375
Actividad moderada (3 a 5 veces por semana): 1.55
Actividad intensa (6 a 7 veces por semana): 1.725
Actividad extremadamente alta (atletas profesionales): 1.9