Técnica de relajación

¿Cómo funciona?
Todas/os nos hemos encontrado con una situación similar en el
aula o en casa, uno de nuestros niños/as se pone nervioso o se
agobia con una situación o conflicto concreto y explotan las
emociones, ya sea en forma de rabia y pataleta o de tristeza y
llantos, y por mucho que lo intentamos no logramos que se calme
y poder hablar de lo ocurrido.

La técnica de relajación que os propongo le dará al niño/a, o

adulto, algo en lo que pensar y volver a un estado de calma, desde
donde explorar las emociones y lo que ha pasado.

Tiene un funcionamiento bien sencillo y fácil de recordar para los

más pequeños, es el siguiente:

El primer paso es buscar un lugar tranquilo y donde se sienta

seguro. Luego deberá pensar o escribir 5 cosas que pueda ver, 4
cosas que pueda tocar, 3 cosas que pueda sentir, 2 cosas que
pueda oler y 1 cosa que le guste de él mismo.

Para los más pequeños es más fácil escribirlo o dibujarlo, por qué
son más conscientes, para eso os he preparado una ficha que
podéis imprimir y plastificar, para usarlo con rotuladores de
pizarra y poderlo reutilizar tatas veces como queráis.

¡También os dejo un póster por si lo queréis colgar en el aula!

 Escribe o dibuja 5 cosas que puedas ver

Ecribe o dibuja 4 cosas que puedas tocar

Ecribe o dibuja 3 cosas que puedas sentir

Ecribe o dibuja 2 cosas que puedas oler

Ecribe o dibuja 1 cosa que te guste de ti mismo/a

 ¡Calma!
cosas que puedas ver

cosas que puedas tocar

cosas que puedas sentir

cosas que puedas oler

cosa que te guste de ti