Estrés

Laboral

Todo lo que hace-

mos, pensamos,
sentimos y
creemos tiene un
efecto en nuestro
bienestar fisico y
mental.

Dile no al estres!!

Integrantes:

Meybelin Johana Najarro Sarceño

Marleny Beatriz Godoy Florian
Carol Mishelle Castellanos
Castellanos Hospital Nacional de Jutiapa
Ingrid Llaneth Tanchez Mejia Ernestina Vda. De Recinos.
Estrés Laboral
Es una creciente presión
en el entorno laboral que
puede provocar la satura-
ción física y/o mental del
trabajador, generando di-
versas consecuencias que
no sólo afectan la salud,
sino también su entorno
más próximo ya que gene-
ra un desequilibrio entre lo
laboral y lo personal.
Siete pasos para el manejo
del estres laboral:
 Identificar aquello que
te estresa en el trabajo.
Manten un diario durante una
semana o dos para identi-
ficar que situaciones te crean
mas estres y como re-
spondes a ellas.
 Desarrolla respuestas
saludables.
Elige opciones saludables
cuando sientas que sube la
tension. El ejercicio es un
gran liberador de estres y es
beneficiosa para el estado de
animo y salud.
 Establece limites.
Establece algunos limites
entre trabajo y vida personal
esto podría significar no con-
tester el telefono horas
despues de terminar la jorna-
da laboral.
 Toma tu tiempo para Ejercicios para liberar el
descansar. estrés:
Este proceso de recuera-  Yoga
cion require desconectarse
de la actividad laboral cu-
ando no se esta trabajan-
do, tomate tu tiempo para
descansar y para volver al
trabajo listo para ofrecer lo
mejor de ti.
 Aprende a relajarte.
 Meditación
Comienza con unos pocos
minutos cada dia para
concentrarnos en una ac-
tividad simple como la
respiracion, caminar o dis-
frutar de una comida y de-
scrubriras que puedes
aplicarla a muchos aspec-
tos de tu vida.
 Habla con tu jefe.  Actividad Física
Empieza por entablar una
conversacion con tu jefe.
El proposito no es present-
er una lista de quejas sino
comenzar con un plan efi-
caz para controlar aquellas
situaciones de estres que
hayas identificado para
poder realizar mejor tu  Respiración profun-
trabajo. da
 Consigue algunos
apoyos.
Acepta ayuda de amigos
de confianza y miembros
de la familia puede mejo-
rar tu capacidad para
manejar el estres.