DIARIO EMOCIONAL

Un espacio para hacer

seguimiento de tu proceso.
Para que compartas tu
experiencia en cada
ejercicio, para registrar
las vivencias desde la
atención plena.

Un compañero en este viaje ¡Acompaña tu práctica de

de autodescubrimiento, de forma creativa, inspírate
conexión contigo mismo y de y exprésate!
práctica autónoma.

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MIS EXPECTATIVAS
 ¿QUÉ APRENDISTE ?
1. ¿Qué es lo más te llamo la atención del mindfulness?

2. ¿Cómo te puede ayudar esta estrategia?

3. ¿Qué principios recuerdas?

 TU PRIMERA PRÁCTICA DE
MINDFULNESS
Destaca lo más valioso

1. ¿Cuál fue el objetivo de la sesión?

2. Relata tu experiencia

3. ¿Qué te llevas de esta sesión?

 Notas
Mentales
 LA HABILIDAD DE
OBSERVAR
Destaca lo más valioso

1. ¿Cuál fue el objetivo de la sesión?

2. ¿Cuál fue el ejercicio que más te gusto? y ¿por qué?

3. Relata tu experiencia
 Notas
Mentales
 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 Notas
Mentales
 ¿QUÉ HE APRENDIDO?

¿Cómo me ha ayudado esta practica?

¿Qué he notado?

¿Qué se me ha dificultado?

¿Qué es lo que más ha llamado mi atención?

 LA HABILIDAD DE
DESCRIBIR
Destaca lo más valioso

1. ¿Cuál fue el objetivo de la sesión?

2. ¿Cuál fue el ejercicio que más te gusto? y ¿por qué?

3. Relata tu experiencia
 Notas
Mentales
 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 Notas
Mentales
 ¿QUÉ HE APRENDIDO?

¿Cómo me ha ayudado esta practica?

¿Qué he notado?

¿Qué se me ha dificultado?

¿Qué es lo que más ha llamado mi atención?

 LA HABILIDAD DE
PARTICIPAR
Destaca lo más valioso

1. ¿Cuál fue el objetivo de la sesión?

2. ¿Cuál fue el ejercicio que más te gusto? y ¿por qué?

3. Relata tu experiencia
 Notas
Mentales
 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 PRÁCTICA EN CASA
Destaca lo más valioso

1. ¿Cómo fue tu experiencia?

2. ¿Cómo te sentiste?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. Hablemos de tus emociones...

5. ¿Qué significa esta experiencia para ti?

6. Un espacio para dibujar... ¡Inspírate y exprésate!

 Notas
Mentales
 ¿QUÉ HE APRENDIDO?

¿Cómo me ha ayudado esta practica?

¿Qué he notado?

¿Qué se me ha dificultado?

¿Qué es lo que más ha llamado mi atención?

Notas Mentales