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Psic. Ángel Sanabria
UN PSICOLOGO Psic. Elizabeth Pelcastre
Historias de
emociones
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Generar conciencia de que Recortar las siguientes
solemos pasar por diversos emociones y meterlas en
estados de ánimo de los una cajita o recipiente y
cuales nos aporta un el paciente deberá tomar
aprendizaje y recuerdo una al azar y contar una
breve historia de cuándo se
manifestó esa emoción.
Reconocer que ninguna (Presencial).
emoción es mala cuando se
sabe gestionar y sentir. Colocar números en la
parte trasera y mencionarle
que diga un número del 1 al
8, y tendrás que abrir su
papelito
(Modalidad en línea)
¿Cómo soy yo?
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA? Se le pedirá al paciente que se
dibuje, y que escribas 3 cualidades
Generar un auto-concepto que le gusten de su persona, de
del como se percibe él igual forma pedirle que escriba su
mismo. nombre en la parte central superior
con colores, de manera que sea
distintivo.
Identificar sus fortalezas y Al final se le harán las siguientes
preguntas:
cualidades que lo hacen
diferente al reto.
¿Te sientes satisfecho con tu
dibujo? ¿Por qué?
¿Qué es lo que más te gusta de tu
dibujo?
¿Podrías explicarme el porque
elegiste esas cualidades?
Dibujandome
La escalera del
autoreconocimiento
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
En la hoja en blanco se le pedirá al
Hacer una introspección paciente que se dibuje en un
para reconocer los costado junto con una mochila, la
aprendizajes y los recursos consigna será: “Esa mochila pesa
mucho ¿Verdad? Para ello tenemos
que tiene para afrontar y
que sacar algunas cosas para que
conseguir una serie de
el viaje sea ligero ¿Qué cosas
objetivos a futuro que
sacarías?”
logren aún más su
Por último, se le dirá: ¿Cuál es tu
autorrealización. mayor objetivo o meta en este
momento y del cual se requiera
varios pasos para conseguirlo?,
concluir con explicación de cada
escalón.
Mis objetivos
¿Qué expulsamos?
¿Qué harías si?
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Conocer la forma de actuar Mostrarle la interrogante ¿Qué
del paciente ante diversas harías si?
situaciones de las cuales se
requieren confrontar. Para después hacerle la serie de
preguntas y profundizar en cada
una con la pregunta ¿Porqué?
Identificar los recursos y
herramientas con los que
cuenta a nivel personal
para la solución de
problemas.
Resolución de
problemas
¿Qué harías si?
PREGUNTAS
1.¿Qué harías si te encuentras con algo que
te sale mal?
2.¿Qué harías si asistes por primera vez al
trabajo o colegio y no tienes amigos?
3.¿Qué harías si alguien te insulta?
4.¿Qué harías si alguien te pide un consejo,
pero no te sientes bien?
5.¿Qué harías si ves a un amigo que se
siente triste?
6.¿Qué harías si alguien te dice que le des
un tip para hacer amigos?
7.¿Qué harías si te enteraras que alguien
habla mal de ti?
8.¿Qué harías si la persona que te gusta te
invita a salir?
9.¿Qué harías si llegas a una fiesta donde
todos se conocen y tu acompañante no está
cerca de ti?
10.¿Qué harías si alguien te invita a salir,
pero no lo conoces muy bien?
La palma de la mano
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
En una hoja remarcará su mano y
Reconocer aquello que coloreará cada dedo de un color
motiva al paciente y le da diferente. Después se le dictan 5
estabilidad emocional. preguntas de las cuales debe debe
escribir la respuesta en cada dedo.
1. ¿Cuál es tu mayor motivación
en la vida (Intrínseca y Extrínseca)?
Qué el paciente identifique
PULGAR
aquello que lo hace único y
2.¿Cuál es tu meta a corto,
lo mantiene firme. mediano y largo plazo? INDICE
3.¿Cuál es tu mejor fortaleza?
MEDIO
4. ¿A qué persona amas más?
ANULAR
5.¿Qué es lo mejor de ser tú?
MEÑIQUE
Al finalizar se analiza cada
respuesta, y en el centro colocará
su red apoyo (amigos, familia o
conocidos)
La palma de la mano
Ejercicio de Espejo
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Identificar que tanto se Mientras el paciente se mira en el
reconoce el paciente, espejo se le deberán hacer ciertas
escuchando su fluidez y preguntas, profundizando en cada
mirando sus expresiones de una de ellas sin esperar una
conformidad o inconformidad, respuesta concreta.
lo cuál arrojaría datos para
trabajar según los distintos
tipos de autoestima.
Preguntas
PREGUNTAS
Mientras el paciente se mira en el espejo se le
deberán hacer las siguientes preguntas:
1.¿Qué ves en el espejo?
2.¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
3. ¿Esa persona cómo crees que se sienta la mayor
parte del tiempo?
4.¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
5. ¿Te ha dicho como le gustaría ser?
6. ¿Qué consejo le darías a esa persona que le
pueda servir para toda su vida?
7.¿Cuál crees que sea su mayor logro?
8. ¿Admiras a esa persona? ¿Por qué?
Reforzadores
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Visualizar como nuestros Dictar las series de preguntas y que
padres, maestros, amigos y el paciente las responda en su hoja.
otros elementos (Online)
importantes de nuestra
Al finalizar el paciente debe explicar
vida han aportado en
cada una de sus respuestas, y el
nuestro bienestar
terapeuta deberá profundizar en
cada una.
NOTA: Formato para sesión
presencial
Reforzadores
Menciona 5 cualidades que
te definan
¿Qué cualidades reconocen tus
amigos en ti?
Reforzadores
De todas las cualidades que has
nombrado¿Cuál contribuye más
a tu autoestima?
Describe una situación o
momento de tu vida en que te
hayas sentido orgullo de ti.
Reforzadores
¿Cuál es el mensaje más positivo
que te han transmitido tus padres
o quienes has tenido cerca?
¿Qué quieres que recuerden de
ti?
Mi red de apoyo
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Descubrir el entorno del Rellenar los alrededores de
paciente y la red que le da la figura con el nombre de
bienestar al paciente. las personas que lo
comprenden, lo motivan y
en quién puede confiar sin
temor.
¿Con qué personas cuento?
¿Quiénes me estiman y me
quieren?
¿Porqué son tan
importantes?
Mi red de apoyo
Atreverse a ser uno
mismo
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Se le apoyará llenando cada
recuadro, en donde el pueda ir
Tener un mejor
identificando y analizando
conocimiento de uno
aquellas áreas que no llega a
mismo facilita las
observar, y si llega a observar.
relaciones con los demás y
mejora el autoestima.
A plena luz (Lo que se sobre
mi y lo que muestro a los
demás)
Zona ciega (Lo que no sé
sobre mi, pero que los demás
conocen)
Cara oculta (Lo que sé sobre
mi, pero escondo a los demás)
El desconocido (Lo que yo, ni
los demás conocen de mi)
¿Me conozco lo
suficiente?
A plena luz La zona ciega
La cara oculta El desconocido
Afirmaciones
Cualidades
Tareas
Los 3 sobres secretos
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Se le pedirá al paciente que su
tarea consistirá en adjuntar las
¿Qué piensan de mi las
siguientes preguntas en su
personas que quiero?
carta.
Qué el paciente reflexione
que no siempre lo que
1.¿Con qué palabra me
piensa es lo que en realidad
describirías?
es.
2.¿Qué piensas de mí?
Carta
1.¿Con qué palabra me describirías?
2.¿Qué piensas de mí?
Contrato Terapéutico
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Junto con el paciente se
establecerá un contrato personal,
Qué el paciente logre
en donde se le dirá que piense en
alcanzar objetivos a corto
un objetivo que quisiera lograren
plazo y sean muestra de
la semana que no se verán, una vez
suesfuerzo y compromiso.
acordadose
le menciona que puede premiarse
al momento de cumplirlo, el cual
tendrá que decidir. Se le explicará
que no existe una clausula que
mencione: “Y si no se logra”, por
lo que debe mostrar compromiso
al hacerlo. Se recomienda ir de
forma gradual en los objetivos
pueden ser pequeños y fáciles
para ir adaptándose.
Contrato
fecha:
Yo:
Establezco el siguiente contrato conmigo
mismo/a.
Mi objetivo de esta semana es:
Recompensa:
Si cumplo con mi objetivo me premiare con:
Pensando en mi
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Se le dirá la paciente que tiene
que ir logrando pequeños objetivos
Generar una sensación de
dirigidos a su persona, para ello se
bienestar y calidez con su
hará un registro de una semana de
persona.
las actividades que se realizó,
anotando 3 puntos importantes
que son los siguientes:
¿Qué actividad se realizó?
¿Cómo se sintió?
¿Qué aportó en su persona?
Objetivos semanales
Día Actividad Emoción ¿Qué me aporto?
Objetivos semanales
Día Actividad Emoción ¿Qué me aporto?
Escritura Automática
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Transmitir palabras sin Se le solicita al paciente escribir
reflexión, ni tener un tema sobre lo primero que pase por su
preciso del que escribir y cabeza o requiera expresar. Sin
solo plasmar tal cual, borrar, tachar, sin detenerse a
tratando de que el paciente pensar. Se debe dejar fluir las
gane confianza en lo que ideas libremente, sin juicios y son
expresa. el filtro de la lógica. Esta misma se
entregará en la próxima sesión y
se analizará y hablará sobre eso.
Escritura Automática
Me permito y días de
lluvia
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Se le pedirá al paciente que escriba
una carta de permiso que vaya
Darse autorización
dirigida a él/ella en donde pueda
internamente para tratar
mostrarse empatía y que es
de eliminar las barreas que
necesario hacer ciertas cosas para
limitan al paciente a
poder sentirse bien.
expresarse y demostrarse
tal y como es.
Por ejemplo:
“Carta de Permiso
Hola, sé lo que estas pasando y
quiero decirte que te entiendo, y te
doy permiso que te sientas de esa
manera, y te doy permiso de que
hagas lo que tengas que hacer para
estar bien.
Necesitas dormir, Necesitas comer,
Necesitas no ver a nadie, Necesitas
llorar.
Escritura Automática
Días de lluvia
¿POR QUÉ INDICACIONES
ESTA TAREA?
Por último, escribir una carta para
Darse autorización
los días de lluvia(Se puede
internamente para tratar
complementar con la anterior o
de eliminar las barreas que
dejarse como otra tarea) aquí se le
limitan al paciente a
pedirá al paciente que escriba
expresarse y demostrarse
sobre lo increíble que es estar bien
tal y como es.
consigo mismo, sobre esos sueños,
momentos de felicidad y de
personas que pueden llegar a estar
felices si el se encuentra bien, más
que nada de mirar del otro de la
montaña donde hay sol y hermosas
flores como un paisaje con doble
vista.
Por ejemplo:
“Carta para lo días de lluvia
Hay que tomar responsabilidad de lo que estas sintiendo,
pero darle un termino Platicarnos lo maravilloso de estar
afuera, ver que tan bonito es el mundo cuando lo vemos
desde el otro horizonte donde sale el sol.
Continuar al darte permiso de sentir, recuerda que estoy
aquí afuera esperando por ti, recuerda lo maravilloso que
eres cuando sonríes, recuerda lo bonita que eres cuando te
pones el vestido que tanto te gusta, recuerda lo divertido
que es cuando sales con amigos, bailar y sonreír. Escribir
lista de las cosas que te gusta hacer y date la promesa de lo
que hagas y promete que vas a estar cuando estés lista y
quieras salir adelante contigo misma y divertirnos otra vez,
y pasarla juntos, para que no vuelva a pasar esto
nuevamente.
Te quiero y te amo siempre, te espero de regreso.”
Días de lluvia
Bibliografía
Braden,N.(2018). Los seis pilares de la autoestima: El
libro definitivo sobre la autoesima por el más
importante especilialista en la materia. México,
Editorial Paidos.
Congost,S.(2015).Autoesrima automática. Barcelona,
Editorial Planeta.
Duclos,G., Laporte, D.,& Ross,j.(2010).Qué hacer para
desarrollar la autoestima en los adolescentes.
México, Editorial Lectorum.
Rojas,E.(2009). ¿Quién eres?: De la personalidad a la
autoestima. Madrid, Ediciones Planeta Madrid.
Manual
Autoestima
Un
psicologo
