¿CÓMO SE DIÓ EL BASQUETBOL EN EL PERÚ?

El basquetbol llega al Perú en 1926 al principio en selecciones nacionales cuando se funda la

Asociación Peruana de Basquetbol, asociada a la FIBA, apenas unos años después de que se hizo
popular en los Estados Unidos. Actualmente está organización se encarga de organizar la liga en el
país, en la que compiten sus 24 afiliadas. Igualmente, es la responsable de la Selección Nacional, en
la que los mejores jugadores peruanos participan en las competiciones internacionales.

Sus primeros años pueden considerarse muy buenos. Perú participa y gana el Campeonato
Sudamericano celebrado en 1938. Además, consigue 2 medallas de Plata en 1941 y 1963; y 4
Medallas de Bronce en 1943, 1966, 1968 y 1973.

Por otra parte, sus resultados más importantes han sido, aparte de esos campeonatos, la clasificación
para participar en 3 Juegos Olímpicos. Igualmente, logró jugar 4 Campeonatos del Mundo, aunque
está algo por detrás de las potencias latinoamericanas: Argentina, Brasil o Puerto Rico.

Liga de basquetbol en el Perú

En la actualidad, según los datos de la Asociación Peruana de Basquetbol, existen 33 ligas activas
en el país, entre masculinas y femeninas. Igualmente se compite en la modalidad de silla de ruedas,
que tiene en los Juegos Paralímpicos su cita más importante a nivel mundial.

La Federación ha puesto en marcha el llamado Plan de Altura para conseguir atraer a aquellos
jóvenes que cuenten con determinados requisitos físicos con el fin de impulsar este deporte.
 ¿CÓMO SE JUEGA AL BASQUETBOL?

 Duración de un partido: En la FIBA, según su reglamento el partido está compuesto por

cuatro períodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la duración de cada período es de 12
minutos, y en NCAA se juegan dos períodos de 20 minutos cada uno. Si el partido finaliza
con empate entre los dos equipos, deberá jugarse una prórroga de 5 minutos más. Y así
sucesivamente hasta que un equipo gane el partido.

Jugadores: El equipo presentado al partido está formado por 12 jugadores como máximo.
5 formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán los suplentes. El entrenador podrá cambiar
a los jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego, salvo
en las categorías escolares hasta infantiles (edad de 13 a 14 años) que todos los
jugadores del equipo deben jugar como mínimo un periodo durante los tres primeros,
pudiendo en el último hacer sustituciones.

Inicio del partido: Debe colocarse un jugador de cada equipo dentro del círculo central
con un pie cerca de la línea que divide el terreno de juego en dos mitades, situado cada
uno de ellos en su campo. Los demás jugadores deben estar fuera del círculo. El árbitro
lanza la pelota hacia arriba desde el centro del círculo y los dos jugadores saltan
verticalmente para intentar desviarla, sin cogerla, hacia algún compañero de su equipo.

Árbitros: Para la mayoría de competiciones suelen ser dos árbitros los encargados de

dirigir el encuentro (aunque para muchas ligas profesionales existan tres y para otras con
muy bajo presupuesto uno).

Mesa de anotadores: La mesa de anotadores (anotador, ayudante de anotador,

cronometrador, operador de la regla de 24 s y, si lo hubiera, comisario) controla todas las
incidencias del partido (tanteo, tiempos muertos, tiempo de juego, faltas, cambios, etc.) y
elabora el acta del partido.

¿CÓMO ENTRENAR BASQUETBOL?

Entrenar basquetbol no consiste solamente en botar el balón, saltar y dar tiros, al igual que una
rutina de gimnasio, se inicia con un calentamiento, desarrollo principal del entrenamiento y
enfriamiento pero para eso se debe organizar bien las actividades a lo largo de la práctica.

Por eso se recomienda las siguientes actividades básicas y principales para tener un plan perfecto de
entrenamiento.

Primero lo primero.- El básquet requiere que una persona corra a lo largo de la cancha decenas de
veces por partido, que salte, gire, cambie de dirección rápidamente y se arroje de cabeza para
recuperar balones. El jugador no puede hacer todo eso a menos estire sus músculos debidamente.
Antes del entrenamiento hay que trotar lentamente alrededor de la cancha para después estirar los
brazos, espalda, piernas y rodillas. Finalmente hay que correr de un lado a otro de la cancha
haciendo énfasis en parar y arrancar rápidamente. Todo este calentamiento debe durar unos 20
minutos.

Calentamiento con balón.- Después del calentamiento normal, pasa unos 15 minutos driblando el
balón, tirando a canasta y realizando diversos ejercicios. Esto realmente no tiene una estructura, es
simplemente entrar en confianza con la pelota y sentirte despejado física y mentalmente.

Trabajo de tiros.- Comienza con 30 tiros libres. Piensa siempre en la mecánica de cada tiro,
después practica lanzando el balón a la canasta, tomando el rebote y yendo a una nueva posición
para realizar otro tiro. Enfócate en la velocidad y en la precisión. Si llegas a fallar un tiro y el rebote
se aleja de la canasta toma el balón y dispara desde esa posición. Esto debe durar unos 30 minutos.

Práctica de rebote y pase del balón.- 20 minutos son suficientes para dedicarle a esta actividad
para mejorar tu habilidad en el dribleo. Esto se puede hacer solo, utilizando conos, tratando de
driblear entre ellos. Los ejercicios de pases también se pueden hacer estando solo, solamente hay
que marcar puntos en una pared y conseguir que la pelota pegue en ese punto de una forma rápida y
concisa.

El último ejercicio efectivo es agacharse y tratar de botar el balón hacia atrás y hacia delante entre
las manos a unos 15 cm del suelo.

Práctica de rebote.- Consigue que alguien tome la pelota un poco fuera de tu alcance, enfócate en
agarrar el balón con la punta de los dedos y llévalo hacia tu pecho.
Esto aumentará tu fuerza. Hazlo por 5 minutos.

Práctica de la velocidad.- Practica tu rapidez, salta la cuerda durante 10 minutos. También puedes
driblear el balón de lado a lado con los ojos y la cabeza en alto y arrastrando los pies hacia los
lados. Es importante practicar la postura correcta, con las rodillas flexionadas, la espalda derecha y
la cabeza hacia delante.

Enfriamiento.- Finaliza tu entrenamiento de la misma forma que comenzaste. Lanza tiros libres,
luego trota de manera pausada y finalmente estírate para evitar lesiones musculares.