HOCKEY

PARTE TEÓRICA:

• 10 REGLAS DEL JUEGO

1. Cada equipo está formado por 11 jugadores y 6 suplentes.

2. Cada jugador tiene un palo de hockey del cual solo pueden usar un lado del palo para golpear la pelota.

3. Se anota una cárcel cuando la pelota se golpea con éxito en la portería del oponente desde dentro del área
de 16 yardas.

4. El balón debe pasarse o driblearse con el palo y no se permite que ninguna otra parte del cuerpo entre en
contacto intencionalmente con el balón.

5. Se sanciona una falta o infracción cuando un jugador:

6. Intenta golpear deliberadamente la pelota contra otro jugador con la intención de causarle daño.

7. Intencionalmente usa una parte del cuerpo para ayudar a mover o detener la pelota.

8. Golpea la pelota con el lado redondeado de su palo de hockey.

9. Levante su palo por encima de la altura de la cintura.

10. Golpea con su palo a sus oponentes para interferir con el juego.

• DIBUJO DE LAS INSTALACIONES

• MATERIAL NECESARIO:

~Pelota.
~Sticks.
~Protector bucal.
~Casco integral con rejilla.
~Guantes.
~Coderas.
~Protectores de piernas y coquilla.
~Zapatillas adecuadas para hierba.

• NÚMERO DE JUGADORES
2 equipos de 10 más el portero.

•PARTE PRÁCTICA:

2 SESIONES HOCKEY:
*1a

-Calentamiento (10 min)

~5 vueltas al campo corriendo.
~Calentamiento básico.
~Skipping ( rodillas al pecho).
~Tobillos al culo.
~Lateral.

 ~Lateral cruzado.
~Brazos hacia delante.
~Brazos hacia atrás.
~Paso ruso.
~Zancadas.
~Progresión de 30 m
~Carrera de 20 m.
~Carrera de 40 m.

Parte principal (40 min)

~Partido de 5 contra 5 (incluído el portero), en medio campo aplicando y practicando las normas básicas y
mejorando la técnica.

Parte final (10 min)

~Variedad de estiramientos

*2a

 Calentamiento (10 min)

~5 vueltas al campo corriendo.
~Calentamiento básico.
~Skipping ( rodillas al pecho).
~Tobillos al culo.
~Lateral.
~Lateral cruzado.
~Brazos hacia delante.
~Brazos hacia atrás.
~Paso ruso.
~Zancadas.
~Progresión de 30 m
~Carrera de 20 m.
~Carrera de 40 m.

Parte principal (40 min)

~Hacer dos equipos con 11 jugadores cada uno (incluido el portero), como es correspondido. Esta vez en
todo el campo, se juega un partido.

Parte final (10 min)

~Estiramientos.

BÉISBOL
PARTE TEÓRICA:

- 10 REGLAS DEL JUEGO

1. El equipo local comienza jugando a la defensiva.

2. Si un bateador falla al golpear la pelota, acumula un strike. Tras 3 strikes en su turno, el jugador queda
fuera (out). Debe regresar a la banca (dogout) y otro jugador toma turno con el
bate. Cuando tres jugadores a la ofensiva quedan out, finaliza el turno ofensivo del equipo. El equipo pasa a la
defensiva y el oponente viceversa.

3. Cuando el bateador no pasa el bate en una zona donde pudo haber golpeado la pelota, el lanzamiento se
contabiliza como strike. Si pasa fuera de esa zona. cuenta como bola. Cuando el bateador acumula cuatro
bolas o es golpeado por un lanzamiento, pasa a primera base para convertirse en corredor.

4. El bateador no puede salir de la caja de bateo después de que el lanzador establezca la posición o comienza
su cuerda, a menos que el árbitro llama un tiempo de espera.

5. Los jugadores deben seguir el orden al bate de su equipo, establecido por el entrenador antes del partido.

6. Si el bateador golpea a la pelota, y esta cae en la zona fair, se convierte en corredor. Debe dejar el bate e
intentar alcanzar la primera base. Los jugadores defensivos recogerán la pelota
e intentarán tocar al corredor con ella, o pisar la base teniendo la pelota en su poder. El corredor ofensivo
queda out si logran hacerlo. El jugador que recoge la pelota puede arrojarla a otro compañero que se halle
más cerca de la almohadilla para completar la jugada.

7. El corredor ofensivo tiene que desplazarse hacia la base siguiente, si tras una jugada de bateo, algún
corredor intenta llegar desde la base anterior a la base donde se encuentra.

8. Si el bateador golpea la pelota y un jugador defensivo la captura antes de tocar el suelo, el bateador queda
out.

 9. Si el bateador golpea a la pelota, y ésta cae en la zona de foul, la jugada cuenta como strike (las dos
primeras veces que sucede esto) o no es válida (las subsiguientes veces).

10. Si el bateador golpea la pelota y ésta sale en la zona fair, se decreta home run o cuadrangular. El jugador
puede recorrer las bases y anotar una carrera (run) para su equipo. Si hay corredores en las bases, estos
también anotan.

• DIBUJO DE LAS INSTALACIONES

• MATERIAL NECESARIO:
~Bola dura.
~Bate de madera o aluminio.
~Guante de cuero, piel y de bateo.
~Zapatos de taco.
~Cascos.
~Gorras.
~Máscara.
~Peto protector.
~Espinilleras.

• NÚMERO DE JUGADORES
2 equipos de 9.

PARTE PRÁCTICA:

2 SESIONES BÉISBOL:

 *1a

Calentamiento (10 min)

~5 vueltas al campo corriendo.
~Calentamiento básico.
~Skipping ( rodillas al pecho).
~Tobillos al culo.
~Lateral.
~Lateral cruzado.
~Brazos hacia delante.
~Brazos hacia atras.
~Paso ruso.
~Zancadas.
~Progresión de 30 m.
~Carrera de 20 m.
~Carrera de 40 m.

Parte principal (40 min)

~Elaboramos dos equipos con 5 jugadores en cada equipo(un equipo ataca, el otro defiende) y se juega en
medio campo, con solo dos bases, para así poner en práctica las normas principales y básicas.

Parte final (10 min)

~Estiramientos.

*2a
Calentamiento (10 min)

~5 vueltas al campo corriendo.

~Calentamiento básico.
~Skipping ( rodillas al pecho).
~Tobillos al culo.
~Lateral.
~Lateral cruzado.
~Brazos hacia delante.
~Brazos hacia atrás.
~Paso ruso.
~Zancadas.
~Progresión de 30 m
~Carrera de 20 m.
~Carrera de 40 m.

Parte principal (40 min)

~Hacemos dos equipos con 9 jugadores en cada equipo, y como en la sesión anterior, un equipo empieza
atacando y el otro defendiendo. Pero esta vez, el partido se juega en todo el campo, con 3 bases como es
correspondido.

Parte final (10 min)

~Estiramientos.

RUGBY
PARTE TEÓRICA:

 - 10 REGLAS DEL JUEGO

1. No se permite pasar el balón hacia adelante. Tampoco se permite que el balón caiga hacia adelante, lo
cual se denomina knock-on o Avant.

2. El balón sólo puede avanzar llevándolo o pateándolo hacia adelante.

3. Cualquier jugador en el campo de juego puede avanzar con el balón.

4. Un jugador placado o tacleado (derribado) debe pasar o soltar inmediatamente el Balón. El jugador que
taclea debe también soltar inmediatamente al jugador tacleado.

5. El rugby es un deporte continuo. No se preveé interrupciones (a menos que haya una lesión.).

6. Una mele/scrum reinicia el juego después de un pase hacia adelante o un knock-on. También se forma una
mele/ scrum en otras ocasiones menos frecuentes.

7. Un line-out reinicia el juego cuando el balón sale del terreno de juego.

8. Un Ensayo/Try es otorgado cuando el balón es llevado mas allá la línea de goal (zona de anotación)y
apoyado en el suelo.

9. 5 puntos se otorgan al realizar un ensayo/try.

10. 2 puntos se otorgan al convertir la patada adicional no después de un ensayo/try.

•DIBUJO DE LAS INSTALACIONES

•MATERIAL NECESARIO

 ~Balón de rugby.
~Protectores bucales.
~Calzado adecuado.
~Gorra de scrum y cascos
~Equipamiento acolchado.

•NÚMERO DE JUGADORES
2 equipos de 15.

PARTE PRÁCTICA:
2 SESIONES RUGBY:
*1a

Calentamiento (10 min)

~5 vueltas al campo corriendo.
~Calentamiento básico.
~Skipping ( rodillas al pecho).
~Tobillos al culo.
~Lateral.
~Lateral cruzado.
~Brazos hacia delante.
~Brazos hacia atrás.
~Paso ruso.
~Zancadas.
~Progresión de 30 m
~Carrera de 20 m.
~Carrera de 40 m.

Parte principal (40 min)

~Hacemos dos equipos con 15 jugadores en cada equipo, un equipo tendrá únicamente la función de atacar y
el otro equipo únicamente tendrá que defender. Así trabajamos la parte del equipo ofensiva y la parte
defensiva

Parte final (10 min)

~Estiramientos.

*2a

Calentamiento (10 min)

~5 vueltas al campo corriendo.
~Calentamiento básico.
~Skipping ( rodillas al pecho).
~Tobillos al culo.
~Lateral.
~Lateral cruzado.
~Brazos hacia delante.
~Brazos hacia atrás.
~Paso ruso.
~Zancadas.
~Progresión de 30 m
~Carrera de 20 m.
~Carrera de 40 m.

Parte principal (40 min)

~Hacemos dos equipos con 15 jugadores en cada equipo, como en la sesión anterior, pero en este caso
haremos un partido normal con un punto de intensidad . Con la finalidad de trabajar físico, tácticas, ataques,
defensas, contraataques…

Parte final (10 min)

~Estiramientos.