RIESGOS LABORALES Y SU PREVENCIÓN.

Es la disciplina que busca promover la mejora de la seguridad y salud de los trabajadores en el trabajo,

mediante la aplicación de medidas y el desarrollo de las actividades necesarias para prevenir los riesgos
derivados de las condiciones del trabajo, teniendo como herramienta fundamental la evaluación de riesgos
desarrollada en cada empresa por técnicos especialistas en Prevención de Riesgos Laborales.

Se entiende como riesgo laboral la posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño
derivado del trabajo, considerándose daños derivados del trabajo las enfermedades, patologías o lesiones
sufridas consecuencia del trabajo.

¿QUIÉN SE ENCARGA DE LA PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES?

La evaluación debe llevarla a cabo el personal técnico competente que forme parte de

la organización de recursos para las actividades preventivas. Debe disponer con la capacidad y
aptitud necesaria para desarrollar las funciones, según correspondan, de nivel básico, intermedio
o superior.

El empresario, incluidas las Administraciones públicas, tiene el deber de proteger a

sus trabajadores frente a los riesgos laborales. Debe garantizar su salud y seguridad en todos los
aspectos relacionados con su trabajo. Esto se hace mediante la integración de la actividad
preventiva en la empresa y la adopción de cuantas medidas sean necesarias.

¿Qué medidas se aplicarán?

Ahora que ya sabes qué es la prevención de riesgos laborales, puedes conocer las medidas que
se emplean. El empresario aplicará las medidas que integran el deber general de prevención con
arreglo a los siguientes principios generales:

o Evitar los riesgos.
o Evaluar los riesgos que no se puedan evitar.
o Combatir los riesgos en su origen.

DEFINICION

.
La contracción muscular, es un suceso organizado y natural que se ejecuta a nivel de los
músculos cuando las fibras y las proteínas de su interior se unen, y se produce una tensión en
 la zona. La contracción muscular se puede explicar como un desplazamiento de los
filamentos.

¿Qué tipos de contracción muscular existen?

Existen 3 tipos de contracciones musculares, estas son la isotónica que es producto de una

fuerza que ocasiona un cambio en el tamaño del músculo; la isométrica que aunque la fuerza
cambia el tamaño de la fibra muscular se mantiene; y la excéntrica en la que el músculo crece
como consecuencia de una fuerza constante.

Síntomas de la contractura muscular

dolor.
limitación leve del movimiento.
limitaciones mayores según el tiempo de permanencia de la molestia.
rigidez articular.
Movimientos reducidos.

Prevención

1. Calentamiento previo a la actividad física/deportiva.

2. Aumento progresivo de la intensidad de cargas (de menos a más).
3. Flexibilidad.
4. Higiene postural.
5. Estirar cada 2h durante 2-3 minutos.
6. Beber suficiente agua y de forma regular.
7. Dieta equilibrada.
8. Evitar el estrés y dormir las horas necesarias de sueño.
Respeto también es seguridad.

El principal pilar para sostener cualquier tipo de convivencia pacífica es tener respeto hacia los
demás. En aquellos ámbitos en el que se pasa muchas horas del día y con las mismas personas,
como ocurre con el trabajo, resulta aún más necesario empoderar este valor.

El respeto es la valoración que permite al ser humano reconocer, aceptar y apreciar las
cualidades y derechos, tanto hacia nosotros mismos como hacia quienes nos rodean.

El respeto en el ámbito laboral crea un ambiente de seguridad y cordialidad.

 1. Permite aceptar las limitaciones ajenas y reconocer sus virtudes; evita las ofensas y las
ironías y no deja que la violencia o el abuso se conviertan en el medio para imponer
criterios.
2. Disminuye la tensión en lugares donde predomina la desconfianza, habita el egoísmo, la
deslealtad, la arbitrariedad, la división, el chisme, los comentarios malintencionados y la
agresión.
3. Potencia la confianza, y esta última, es garantía de transparencia y buena comunicación.
Aspectos fundamentales para trabajar a gusto y para crecer como persona, como
empresa/organización y como sociedad en general.

Respetar no significa estar de acuerdo o pensar tal como lo haría otro individuo, sino que se trata
de no discriminar, ofender, ni mucho menos humillar a las personas por su forma de actuar, de
vivir, decidir, etc., por el simple y naturalmente hecho que no concuerde con el criterio propio.

Desde el punto de vista empresarial, en donde los resultados operativos, económicos,

estadísticos y numéricos representan un interés especial, es también primordial y necesario
contemplar este aspecto, dado que no se puede aspirar a un crecimiento corporativo si quienes lo
constituyen y refuerzan, no son valorados.

La construcción.

La construcción es el arte o técnica de fabricar edificios e infraestructuras.

También se denomina construcción a una obra ya construida o en proceso de realización. De
manera más general, se conoce como construcción a todo aquello que exige antes de realizarse
disponer de un proyecto y una planificación determinada.

Tipos de construcción.

 Construcción de puentes.
 Construcción de vías publicas
 Construcción de centros comerciales
 Construcción de edificios residenciales e institucionales.

Beneficios de la construcción.

1. Beneficio económico para el propietario de la construcción.

 2. Beneficio social para la comunidad donde se efectúa la obra, en caso de que sea una obra
pública.

3. Genera empleos y capacita personas con distintos oficios para el desarrollo social de la
población

Actividades dentro de la construcción de edificios residenciales.

1. Acarreo de materiales.
2. Instalaciones eléctricas
3. Instalaciones sanitarias
4. Carpintería.
5. Tarrajeo
6. Enchape
7. Fierrería
8. Operadores de maquinara
9. Instalaciones contra incendio , etc.

PLANEANDO LO INESPERADO

No es suficiente conocer y observar las reglas de seguridad, hay que estar preparado para los
peligros inesperados. Puede haber condiciones peligrosas que se presentan sin previo aviso o
pueden ser acciones inesperadas y peligrosas realizadas por alguna otra persona. Pueden ser
también acciones impulsivas o que están fuera de control de uno mismo.
.
Siempre se nos pueden presentar situaciones en cualquier clase de trabajo en el que uno tiene
que estarse defendiendo de lo inesperado. Una de las cosas más comunes, es la presencia de
los cables de extensión con los que se puede tropezar y caer.

De vez en cuando, alguien se olvida de las reglas de seguridad y pone un cable en un pasillo o en
algún lugar donde alguien puede tropezar y caerse.
Tan sencillo como colocar un poste , ubicar el recorrido del cable de manera que no interrumpa el
transito de personas , es prepararnos para lo inesperado. Porque ya hemos pensado en que
alguien puede enredarse , y lesionarse. Ya nos hemos adelantado a lo inesperado.

Y como ese ejemplo , llevémoslo a nuestras actividades diarias, como otro ejemplo , los
tarrajeadores. ¿Están en el andamio, manejando herramientas en altura , ya sabemos por sentido
común , que se les puede caer cualquier objeto , o material y perjudicar a alguien , entonces que
hacemos? Cerramos , tapamos , cualquier espacio donde pueda perjudicar a alguien y damos
charlas donde recordamos todos los días de los peligros y preparamos el subconsciente para las
situaciones que se presentan en el día a día

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad que se presenta cuando el nivel de glucosa en la sangre, también conocido
como azúcar en la sangre, es demasiado alto. La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y
proviene de los alimentos. La insulina, una hormona que produce el páncreas, ayuda a que la glucosa de los
alimentos ingrese en las células para usarse como energía. Algunas veces, el cuerpo no produce suficiente o
no produce nada de insulina o no la usa adecuadamente y la glucosa se queda en la sangre y no llega a las
células.
¿Cuáles son los diferentes tipos de diabetes?

Diabetes tipo 1

Con la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina porque el sistema inmunitario ataca y destruye
las células del páncreas que la producen.

Diabetes tipo 2

Con la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente. La diabetes tipo 2
puede aparecer a cualquier edad. Mayormente en la edad de mediana edad.
Diabetes gestacional

La diabetes gestacional afecta a algunas mujeres durante el embarazo. La mayoría de las veces, este
tipo de diabetes desaparece después de que nazca el bebé. Sin embargo, cuando una mujer ha tenido diabetes
gestacional, tiene más probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2 más adelante en la vida.
¿Qué problemas de salud pueden tener las personas con diabetes?

Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en la sangre causan problemas como:

 enfermedades del corazón

 accidentes cerebrovasculares
 enfermedades de los riñones
 problemas de los ojos
 enfermedades dentales
 lesiones en los nervios
 problemas de los pies
 Todos ustedes han oído y aprendido muchas normas de prevención de accidentes desde el
primer día en que empezaron a trabajar. Pero la señal más común o la que está en casi todos
lados es en la que nos recuerdan que no debemos fumar porque podríamos provocar un incendio.
Otros letreros nos indican el peligro de alto voltaje.
Colgados de las paredes podemos ver carteles que nos recuerdan que debemos llevar anteojos
de protección, cuando los necesitamos. Regularmente nos reunimos aquí durante cinco minutos  
para reforzar todavía más nuestra actitud positiva hacia la prevención de accidentes, que es lo
que vamos a hacer hoy también. Y el resultado hasta ahora ha sido que hemos adquirido cierta
conciencia de la necesidad que tenemos de trabajar con más cuidado para evitarnos lesiones y
evitar lesionar a nuestros compañeros de trabajo. ( ojo estas actitudes no han sido captadas
por algunos).
Si ustedes saben exactamente lo que hacen en todo momento, las posibilidades de
lesionarse serán mínimas.
El conocer un trabajo en detalle involucra naturalmente muchas cosas. En primer lugar,
está la destreza que tuvieron que desarrollar cuando empezaron a aprender su oficio. No todo el
mundo  puede operar una máquina correctamente.
También tuvieron que aprender lo que no podían realizar con una máquina o equipo. Es
importante saber que no se puede usar un cincel como si fuera un martillo, es importante saber
que el arnés va con la cola, que es importante usar los protectores auditivos, es importante saber
que si la gente trabajara correctamente no hubiera prevencionista.
Veo que muchos de ustedes se lesionan o comenten actos inseguros es por la pereza a veces
porque no se dan cuenta lo peligroso del acto, porque tienen pereza hasta para pensar.
La persona que conoce bien su trabajo sabe los peligros a que está expuesta y por lo tanto
tiene mucho cuidado de usar siempre el equipo de protección necesario y nunca tiene excusas
para no usarlo.
Así que grabémoslo bien en nuestra mente: la primera norma de prevención  de accidentes debe
ser “trabajar correctamente”. Y ustedes verán, que cuando lleguen a conocer bien su trabajo,
no se les ocurrirá pensar  que están libres del peligro de sufrir lesiones.
NO PODEMOS GANARLE A UNA MAQUINA

Los accidentes en las máquinas producen, casi siempre, lesiones graves y dolorosas. Por
eso, hay un hecho que todo aquel que trabaje en equipos debe tener en cuenta , que
los equipos solo necesitan un descuido del operador y este puede perder
una mano o un dedo, o una lesión más grave en una fracción de segundo.

Mencionar descuidos.
 Familia.
Una familia es un grupo de personas unidas por el parentesco. Esta unión se puede conformar por
vínculos consanguíneos o por un vínculo constituido y reconocido legal y socialmente, como es
el matrimonio o la adopción.

La familia es la organización social más importante para el hombre: el pertenecer a una agrupación
de este tipo es vital en el desarrollo psicológico y social del individuo.

Tipos de familias

 Familias monoparentales. Conformadas por uno o más hijos y la madre o el padre. Este tipo de
familia puede darse a raíz de una separación, de la decisión de ser padre o madre soltero/a o de
haber enviudado.
 Familias biparentales. Conformadas por una pareja y su hijo o hijos. La unión de la pareja puede
darse por vínculo sentimental sin necesidad de contraer matrimonio.
 Familias ensambladas. Conformadas por dos  personas que se unen y una de ellas (o ambas) ya
tiene hijos o hijas. Las familias ensambladas son dos familias monoparentales que, por medio de
una relación sentimental de la pareja, se unen dando lugar a la conformación de una nueva
familia.
 Familia de acogida. Conformadas por menores que no son descendientes de los adultos, pero han
sido acogidos legalmente por ellos de forma urgente, temporal o permanente.

Importancia de la familia y Características de la familia

 Constituye la base de toda sociedad.

 Es una estructura social universal que se encuentra en todos los tipos de culturas y sociedades.
 Generalmente surge por lazos sanguíneos, legales o emocionales.
 Puede surgir a partir del matrimonio o la unión conyugal (en algunas sociedades es legal
la poligamia).
 Posee bases de organización económica.

Valores familiares

 Afecto
 Comprensión. 
 Respeto 
 Compromiso
 Responsabilidad. 
  Comunicación, justicia, tolerancia, honestidad.

Cada uno de nosotros puede mantener su área de trabajo limpia, pero se necesita una acción en
conjunto para mantener toda la obra limpia. Hoy quiero hablar sobre el orden y la limpieza en la obra AS668
para ver si todos estamos haciendo lo posible por tener una obra limpia y ordenada.

No es la primera vez que se habla sobre el orden y la limpieza. Orden y limpieza en la planta significa
implemente mantener nuestras áreas de trabajo individuales limpias y ordenadas. Así que
cuando se dice “mantengamos la obra limpia”, quiero decir que cada uno de nosotros tiene su parte en esta
labor.
El orden y la limpieza es probablemente la fase más importante de la prevención de accidentes.
áreas donde reina el desorden, generalmente tienen un récord de accidentes.
Para probar que el orden y la limpieza malos causan accidentes, déjenme señalarles que los trabajadores
tienen
muchas más posibilidades de resbalarse o caerse en suelos, incrustarse clavos en los pies, cortarse con
alambre, enredarse y caer .
Los trabajadores pueden caerse o resbalarse a causa de objetos tirados en el suelo, en escaleras y
plataformas.
También pueden ser golpeados por objetos que caen desde andamios, albañiles dejan el andamio hecho un
desastre.
La lista sería interminable de diferentes tipos de desorden y lesiones.
El oren y la limpieza malos alrededor de un lugar de trabajo conduce a la ineficiencia y a los
accidentes.
El buen orden y limpieza significa que más de una vez tenemos que tomar una escoba y barrer rápidamente
un área El mantener su lugar de trabajo limpio es una parte del trabajo de cada día.
El buen orden y la limpieza incluye también el almacenamiento correcto de materiales, herramientas, etc.;
Así es que muchachos enseñemos a los ayudantes, enseñemos al compañero operario , y demostremos que
tenemos un poquito de conciencia.

PELIGROS ELEVADOS

¿A alguno de ustedes le ha caído alguna vez un objeto en la cabeza? ¿Alguno de ustedes les
ha caído alguna vez una gota de agua en la cabeza?

Sí, a todos nos han caído muchas veces objeto de lugares elevados; pero, por fortuna, esos
objetos han sido cosas que no nos produjeron ni dolor, ni lesiones físicas. Aunque no todo el
mundo podría decir lo mismo. Hay a quienes les han caído objetos que les han producido
lesiones series y mucho dolor, como herramientas, tablas, tejas, paquetes, sacos de
cemento,etc.

Todos los que trabajamos, donde quiera que nos encontremos, tenemos la posibilidad de ser
golpeados por algún objeto que cae de un lugar elevado. Pero quienes trabajan especialmente
bajo este peligro constante deben de tener en cuenta que los peligros no solo pueden
presentarse a un nivel bajo también desde muy arriba 4 o 5 pisos.

se debe llevar la protección adecuada, como el casco, protección ocular, calzado de

protección y la ropa que haya sido designada pare realizar esa ocupación especifica. Además,
se debe tener siempre presente que las condiciones de los lugares elevados pueden cambiar
de un momento a otro y crear un peligro que no existía hacía muy poco tiempo. (colocar una
tabla)

Si deben trabajar en lo alto de una escalera o plataforma, como en un andamio o en la caja de

un ascensor, se deben asegurar que todas las herramientas, equipos o materiales de trabajo
están colocados en un lugar desde donde no pudieran caer y lesionar a alguien.
 Deben tener un cuidado especial de no colocar ningún objeto en superficies en
desnivel. No se olviden de los movimientos imprevistos, de las vibraciones, de sus
compañeros , de su vida. Para finalizar, recuerden que los lugares elevados tienen el
potencial de crear peligros muy graves a los que están debajo.

Este feriado nacional, correspondiente al mes de octubre, conmemora un aniversario más del

histórico y glorioso Combate de Angamos, y como cada año esta festividad forma parte del calendario
patrio.

El Combate naval de Angamos representa el patriotismo y sacrificio que demostró el almirante Miguel

Grau para defender el monitor Huáscar.

La Guerra del Pacífico contra la armada chilena significó, militarmente, para Perú un acto de resistencia y

defensa por la patria a cargo del ‘Caballero de los Mares’.

Coincidentemente, un 8 de octubre, también, se celebra el aniversario de creación de la Marina de

Guerra del Perú.

el 8 de octubre de cada año es una fecha muy importante para todos los peruanos y para el
patriotismo peruano, ya que se conmemora un año más de la Batalla de Angamos, en plena Guerra del
Pacífico, donde se enfrentaron los ejércitos peruano y chileno entre 1879 y 1883, y donde fue capturado el
monitor Huáscar, que pertenecía a la flota peruana.

Todavía depende de USTED

Por mucho que haga una empresa para evitar accidentes, en último término depende del
trabajador, de cada uno de ustedes, el que se lesionen o no.
una parte esencial de mi trabajo es tratar de que ustedes no se lesionen.
Todo el mundo piensa que el hombre clave, en la prevención de accidentes, es el supervisor. no
se niega que tenga una gran responsabilidad para que ustedes no se lesionen, se les puede
corregir, incluso a veces suspender y castigar, pero en último término de ustedes depende el que
se lesionen o no.

Aunque algunos accidentes ocurren debido a fallos de equipos, herramientas o maquinaria, la

verdad es que la mayoría de los accidentes ocurren debido a errores humanos.

Por lo menos en nueve de cada diez accidentes, la persona que tuvo el accidente lo pudo haber
evitado con mucha facilidad. Digo “con mucha facilidad” porque la razón principal por la cual se
tienen muchos accidentes son porque no se usa el sentido común o la pereza mental de no
pensar les gana .
si ustedes no cooperan, si no siguen las instrucciones, no se puede garantizar que no se
lesionarán.

Para terminar, les recomendaría que cada uno de ustedes cuando vuelva a su trabajo emplee un
tiempo en observarse a sí mismo, la forma en que realiza su tarea y en pensar qué acciones o
actos, en circunstancias
especiales, podría ocasionarle un accidente.
SUBIENDO Y BAJANDO (escaleras)

con alguna frecuencia alguno de ustedes utiliza una técnica peligrosa, como es el salto
para descender de un nivel a otro, la gran mayoría utiliza alguna escalera.
La primera norma que debemos tener siempre en cuenta es asegurarnos de colocar la escalera
en una posición firme, para que no pueda moverse inesperadamente o por algún movimiento
no planeado que nos vemos obligados a realizar.

Y la segunda norma elemental es asegurarnos que colocamos la escalera en un ángulo

correcto. Mientras más firme este colocada la escalera tendrá más estabilidad y podremos
subir y bajar por ella sin correr ningún riesgo innecesario.
Es de importancia colocar la escalera en el ángulo correcto, puesto que si la colocamos en
una posición demasiado vertical corremos el riesgo de que la escalera se pueda volcar;
mientras que si la colocamos con demasiada inclinación, la escalera podría resbalar hacia
atrás y caer hacia adelante por el peso de quien esta subido en ella.

Debemos inspeccionar siempre una escalera antes de utilizarla para asegurarnos que los
peldaños no están gastados o flojos.
Esta norma que parece tan elemental, muchas veces no se cumple y es causa de incidentes.
Como idea final de esta charla, quiero recordarles las escaleras son una de las
herramientas de gran utilidad en las obras, pero pueden producir accidentes graves. Si no se
toman enserio.
 La artritis es la hinchazón y la sensibilidad de una o más de las articulaciones. Los principales
síntomas de la artritis son dolor y rigidez de las articulaciones, que suelen empeorar con la edad. el tipo más
frecuente de artritis es la artrosis.

La artrosis hace que el cartílago, el tejido duro y resbaladizo que recubre los extremos de los huesos donde
forman una articulación, se rompa.

Síntomas

Algunos de los signos y síntomas más comunes de la artritis afectan las articulaciones. Dependiendo del tipo
de artritis, los signos y síntomas pueden incluir los siguientes:

 Dolor

 Rigidez

 Hinchazón

 Enrojecimiento

 Disminución de la amplitud de movimiento

Factores de riesgo

Los factores de riesgo de la artritis comprenden lo siguiente:

 Antecedentes familiares. Algunos tipos de artritis son hereditarios, por lo que es probable que
contraigas artritis si tus padres o hermanos tienen este trastorno.

 Edad. El riesgo de muchos tipos de artritis, entre ellos la artrosis, la artritis reumatoide y la
gota, aumenta con la edad.

 Sexo. Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar artritis reumatoide,
mientras que la mayoría de las personas que tienen gota, otro tipo de artritis, son hombres.

 Lesión articular previa. Las personas que se han lesionado una articulación, tal vez mientras
hacían deporte, con el tiempo tienen más probabilidades de sufrir artritis en esa articulación.

 Obesidad. El peso extra-fuerza las articulaciones, en especial las rodillas, las caderas y la
columna. Las personas con obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar artritis.
Complicaciones

La artritis grave, especialmente si afecta las manos o los brazos, puede dificultar que realices las tareas
diarias. La artritis de articulaciones que soportan peso puede impedirte caminar cómodamente o sentarte
erguido. En algunos casos, las articulaciones pueden perder progresivamente su alineación y forma.

Consejos para reducir su riesgo para la artritis

1. Vigile su peso. Estar en sobrepeso u obeso puede impactar negativamente sus rodillas y
sus caderas. ...
2. Haga ejercicio. ...
3. Coma una dieta saludable. ...
4. No fume. ...
5. Evite las lesiones. ...
6. Proteja sus articulaciones. ...
7. Chequeo médico.
Por qué debo usar un casco de seguridad industrial?
1. Evita el impacto de objetos que se caen. Este es el uso más evidente: Si estás
en una construcción o en una fábrica, es posible que de los niveles superiores se
desprendan piezas o material que pueden resultar peligrosos al impacto con el
cuerpo humano.

2. Suele protegerte contra riesgos de voltaje. Algunos cascos están pensados

para que, si tu cabeza roza un cable o hay descargas eléctricas en el entorno, estas
fuerzas no te afecten.

3. Evita que seas tú quien golpeé el suelo. Aunque suene cómico, un casco

siempre te ayudará en una caída. Las heridas serán mucho menores, y podrás
recuperarte con mayor facilidad después de la confusión inicial. Recuerda que, en
algunos espacios de trabajo, las caídas son más riesgosas, dados los materiales
que se encuentran en el piso o la altura.

4. Te protege de las inclemencias del tiempo. Ya sea que mantenga tu cabeza

caliente en lugares fríos o que evite que el Sol te queme, los cascos pueden
ayudarte a trabajar en condiciones difíciles.

5. Es parte de la logística. Si bien esto depende de la organización, se cuenta con

códigos de color que indican el puesto de la persona que utiliza el casco, así que te
recomendamos informarte y utilizar el del color que te corresponda.

Los cascos de seguridad industrial: Prevención cotidiana

La seguridad laboral debe ser una de tus prioridades, pues define tu propio
bienestar y el éxito de tus actividades. No demerites la utilidad de los casos de
seguridad industrial, y considera que los equipos de protección están pensados
para prevenir accidentes que podemos lamentar por un largo tiempo.
 Es muy común que pensemos que el éxito de las personas sea el resultado de sus
talentos y sus capacidades innatas. A primera vista pensamos que nacieron para hacer tal o
cual cosa mejor que los demás y damos únicamente mérito a sus habilidades naturales en
lugar de mirar su esfuerzo constante. No cabe duda de que todos hacemos algo naturalmente
mejor que otros, pero para alcanzar un nivel significativo de éxito laboral y personal, el
talento no es suficiente. Lo que verdaderamente hace imparable a las personas es la
disciplina que tienen, es decir, la voluntad para hacer la cosas que a la mayoría les disgusta
hacer, pero aun así las hacen para poder estar en donde quieren estar.
Si utilizamos nuestra cabeza y estamos pensando permanentemente en cosas buenas,
desarrollaremos una mente disciplinada que se orienta a la mejora. Una mente fortificada
también fortalece nuestra voluntad. Es muy fácil renunciar a las cosas cuando tenemos
pereza mental. Por eso es importante aceptar con regularidad desafíos mentales que nos
exijan pensar con agudeza.

Para Finalizar concluimos con que la disciplina también es aceptar las

equivocaciones.
Gracias al esfuerzo disciplinado y un constante mejoramiento, la gente poco
espectacular se convierte en ganadora y deja fuera de competencia a la gente talentosa.
La maniobra Heimlich es un procedimiento que se usa para ayudar a una persona que se
está asfixiando y que está consciente, pero es incapaz de hablar.

Con esta técnica se busca provocar una tos artificial en la persona en peligro, haciendo que
expulse aire de los pulmones. De esta forma, la fuerza de la tos puede sacar el objeto que
obstruye sus vías respiratorias.

Cómo puede prevenirse el atragantamiento

Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), la asfixia por atragantamiento es la
tercera causa de muerte no natural. Se trata de un problema que afecta en gran parte a los
ancianos, ya que es común que los mayores de 65 años tengan dificultades para tragar, en
muchos casos a consecuencia de otras patologías.

para evitar una posible obstrucción de las vías respiratorias, es recomendable:

 Cortar los alimentos en trozos pequeños.

 Comer de forma lenta y cuidadosa, sobre todo, si se usan prótesis dentales.
 Prestar atención en masticar.
 Evitar reírse, hablar animadamente o discutir de manera acalorada mientras se mastica
y se traga.
 No consumir en exceso bebidas alcohólicas antes y durante las comidas.
 Verificar que las dentaduras postizas encajen adecuadamente.
 Tener un vaso de líquido a mano mientras come.
 Utilizar espesantes en el caso de que la persona tenga problemas de deglución, como
la disfagia.
Acerca del cemento en general
Lo primero que debemos conocer es como se elabora el cemento en palabras simples,
tema del cual he hablado en ocasiones anteriores, y si ya estas trabajando con cemento
te recomendaría ver los  10 consejos para aumentar su vida útil.

Una vez que hemos revisado la información, pasemos a las aflicciones que suceden al
cuerpo humano cuando este entra en contacto con el cemento.

Riesgos del cemento en contacto con el cuerpo humano

1. El cemento contiene cal, silicatos, aluminio, hierro, magnesio y otros aditivos
que son altamente corrosivos para el tejido humano.

2. Un contacto prolongado con el mismo puede ocasionar quemaduras o  úlceras en la

piel  que tardan meses en sanar y pudieran requerir hospitalización.

3. Uno de los peligros de trabajar con cemento, las quemaduras de cemento, también

pueden producir piel muerta o ampollada, endurecimiento y decoloración de la piel, e
incluso cicatrices que pueden desfigurar o discapacitar.

4. Asimismo, el contacto con cemento puede causar un tipo de inflamación

llamada dermatitis irritante por contacto (ICD, por sus siglas en inglés). Los signos y
síntomas incluyen sensación de ardor, dolor, picazón, enrojecimiento, hinchazón,
ampollas, descamación y otras alteraciones de la piel.

5. Al  trabajar con cemento se puede desarrollar una alergia al cromo, con síntomas que
irán de una erupción leve a úlceras graves en la piel.

6. La dermatitis alérgica por contacto (ACD, por sus siglas en inglés) tiene muchos de
los mismos síntomas que la ICD, pero es difícil de curar y puede durar años. Una vez que
piel se sensibiliza, hasta la exposición a una pequeña cantidad de cemento puede
provocar una reacción grave.

7. Las limpiezas abrasivas, el fileteado, el corte de mampostería u hormigón, la

demolición de hormigón y el barrido en seco de hormigón, roca o arena expone a los
trabajadores al polvo cristalino de sílice, lo cual puede dar lugar a una enfermedad
pulmonar incapacitante y a menudo fatal, llamada  silicosis.

Día reconocido mediante la Ley N.º 24324, hoy miles de trabajadores de la construcción
civil del país, de la región y de nuestra ciudad se prestan desde las primeras horas a celebrar este
acontecimiento que los llena de orgullo por ser un sector laboral que ha venido desarrollándose
con mucho sacrificio, luchas, incomprensiones, sin embargo, han sabido mantenerse y estar
vigentes como uno de los gremios más sólidos gremial y legalmente constituidos.

La Ley N.º 24324 fue promulgada el (06/11/1985)

a través del el cual se declara un día no laborable para los trabajadores del sector, todos los 25 de
octubre de cada año. Así la nación reconoce legalmente la abnegada labor que cumplen los
trabajadores de la construcción en el desarrollo del país.

La historia narra que fue en 1970, del 22 al 25 de octubre, teniendo como sede la ciudad de
Lima, cuando se realizaba el I Congreso Latinoamericano de Trabajadores de la Industria de la
Construcción, nace la Federación Latinoamericana de la Edificación, Materiales de la Construcción
y la Madera – FLEMACON. En este congreso participaron la mayoría de dirigentes de países de
América Latina y el Caribe.

En este evento, entre una de sus resoluciones se aprobó, gestionar ante sus respectivos
gobiernos, una Ley o Decreto que reconozca el papel de los trabajadores de la industria en el
desarrollo social y económico de cada país. La fecha 25 de octubre coincide con la culminación del
I Congreso Latinoamericano, que mediante sus resoluciones buscó perennizar la unidad de los
obreros de la construcción de América Latina y el Caribe.

Finalmente, luego de múltiples gestiones, el Congreso de la República aprobó la Ley Nº 24324, a

iniciativa de líderes obreros que lograron un escaño en el parlamento, como el caso del senador
Valentín Pacho Quispe y el diputado Roberto Rojas Grajeda, ambos dirigentes surgidos de
las canteras de la construcción civil, quienes con el apoyo de la bancada de Izquierda Unida y
otras fuerzas políticas, hicieron realidad este reconocimiento de la Nación.
La migraña es un dolor de cabeza que puede causar un dolor intenso o una sensación pulsante
generalmente de un solo lado. A menudo suele estar acompañada de náuseas, vómitos y
sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de migraña pueden durar de horas a días, y el dolor
puede ser tan intenso que interfiere en tus actividades diarias.

Síntomas

Uno o dos días antes de una migraña, podrías notar cambios sutiles que advierten de una
migraña próxima, entre otros:

 Estreñimiento

 Cambios de estado de ánimo, de depresión a euforia

 Antojos de comida

 Rigidez en el cuello

 Aumento de la cantidad de micciones

 Retención de líquidos
  Bostezos frecuentes

 Fenómenos visuales, como la visualización de varias formas, puntos brillantes o destellos de

luz

 Pérdida de la visión

 Sensaciones de hormigueo en un brazo o una pierna

 Entumecimiento o debilidad en el rosto o en un lado del cuerpo

 Dificultad para hablar

 Dolor generalmente en un lado de la cabeza.

 Dolor que palpita o late

 Sensibilidad a la luz, al sonido y, a veces, a los olores y al tacto

 Náuseas y vómitos

Cuando debes consultar con un médico

Consulta al médico inmediatamente o dirígete a la sala de emergencias 

sí presentas cualquiera de los siguientes signos y síntomas, que podrían indicar un problema
médico más grave:

 Un dolor de cabeza abrupto e intenso como un trueno

 Dolor de cabeza con fiebre, rigidez de cuello, confusión, convulsiones, visión doble,
entumecimiento o debilidad en cualquier parte del cuerpo, lo que podría ser un indicio de
accidente cerebrovascular

 Dolor de cabeza después de una lesión en la cabeza

 Un dolor de cabeza crónico que empeora después de toser, hacer un esfuerzo o un

movimiento repentino

 Dolor de cabeza nuevo después de los 50 años

  Excesos no son buenos (alcohol y tabaco)

alcoholismo genera alteraciones orgánicas que dan lugar a incapacidades temporales además
de conductas de agresividad física y verbal. Éstas dificultan las relaciones en el centro de trabajo.
Asimismo, el alcohol provoca una disminución del rendimiento. Lo cual puede ocasionar conflictos con el
resto del personal. La disminución de la atención y otras consecuencias derivadas del consumo excesivo
pueden ocasionar graves accidentes durante la jornada laboral. También en los desplazamientos entre el
hogar y el centro de trabajo . Existen estudios que demuestran que las personas que ingieren bebidas
alcohólicas de forma habitual tienen tres veces más accidentes de trabajo que el resto.

Entre las enfermedades relacionadas con el tabaco destacan las siguientes:

 Bronquitis crónica.

 Cáncer de pulmón.

 Hipertensión arterial.
 infarto de miocardio

 Accidentes (trombosis, hemorragias o embolias).

 Úlcera gastrointestinal.

 Gastritis crónica.

 Cáncer de laringe.

¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso,
y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se
enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión
importante.

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

 Trastorno de ansiedad generalizada: Las personas con este trastorno se preocupan por problemas
comunes como la salud, el dinero, el trabajo y la familia. Pero sus preocupaciones son excesivas y las
tienen casi todos los días durante al menos 6 meses
 Trastorno de pánico: Las personas con trastorno de pánico sufren de ataques de pánico. Estos son
repentinos y repetidos momentos de miedo intenso sin haber un peligro aparente. Los ataques se
producen rápidamente y pueden durar varios minutos o más
 Fobias: Las personas con fobias tienen un miedo intenso a algo que representa poco o ningún peligro
real. Su miedo puede ser por arañas, volar, ir a lugares concurridos o estar en situaciones sociales
(conocida como ansiedad social)

¿Cuáles son los tratamientos para los trastornos de ansiedad?

Los principales tratamientos para los trastornos de ansiedad son psicoterapia (terapia de conversación),
medicamentos o ambos:

 La terapia de conducta es un tipo de psicoterapia que a menudo se usa para tratar los trastornos de
ansiedad. Enseña diferentes formas de pensar y comportarse. Puede ayudarle a cambiar cómo
reacciona ante las cosas que le causan miedo y ansiedad.

 terapia de exposición, la que se enfoca en confrontar sus miedos para que pueda hacer las cosas que
ha estado evitando.
 Los medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad incluyen medicamentos contra la ansiedad y
ciertos antidepresivos.