"AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200

AÑOS DE INDEPENDENCIA"

PROGRAMA DE ESTUDIO:

Educación física

DOCENTE:
Esther Ysabel Velásquez Chang

CICLO: I

TEMA:
ESTRATEGIAS DE MANEJO
EMOCIONAL

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¡FELICITACIONES!
INTEGRANTES:

Yaneli Aguilar Pantoja

Rolando Zegarra Cobian
Selene Ninaquispe Patricio
Josué Marquina Vilca

Chimbote-Perú
 ESCUCHAR MÚSICA
Escuchar música puede beneficiar el bienestar
en general, ayudar a regular las emociones, y
crear felicidad y relajación en la vida diaria.

HACER EJERCICIO FÍSICO

Es una forma de aliviar el estrés y
liberar tenciones que pueden
provocarnos situaciones frustrantes y
tensas.

REALIZAR ACTIVIDADES CREATIVAS

Ser creativo trae beneficios ya que estas
actividades nos mantendrán mentalmente
ocupado y concentrada y asi poder
olvidarnos y dejar de pensar en lo que
tanto nos estresa.

ESTRATEGIAS DE
RESPIRACIÓN
Inhala profundamente por la nariz y deja que
el abdomen se llene de aire y se expanda
ligeramente. Exhala a la vez que te relajas y
despides todo el aire por la nariz.

AUTOACEPTACIÓN
Para enfrentar un conflicto a causa de nuestras emociones
debemos primero estar bien con uno mismo, esto implica
aceptarnos completamente y reflexionar sobre nuestras
emociones para así practicar y mejorar nuestra actitud
próximamente.

LA COMUNICACIÓN
Conversar con una persona nos ayuda a liberar emociones
como tristezas, alegrías, problemas que nos afecten.
Es una manera de despejar la mente.