GIMNASIA TIBETANA

TECNICAS DE REJUVENECIMIENTO

INTRODUCCION

La GIMANASIA TIBETANA es un camino para la

regeneración, la salud y el desarrollo humano; se emplea en
escuelas de autoeducación íntima, sus prácticas tienen el poder de
activar las fuerzas bio-electromagnéticas con las cuales se puede
curar cualquier enfermedad, así como también las personas de
edad avanzada pueden rejuvenecerse y los jóvenes conservar su
juventud. La GIMNASIA TIBETANA integra al hombre con su
Ser Interno a fin de cultivar muchas virtudes, facultades y
sentidos interiores que actualmente están adormecidos.

Esperamos que este curso despierte en usted todo su

potencial de cambio y adquiera una metodología de trabajo que le
permita capacitarse para establecer una convivencia fraternal con
los seres que le rodean y así juntos, podamos forjar un mundo
mejor.

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GRAN INVOCACION
(Por la paz de la humanidad)

Desde el punto de luz en de la mente de Dios que la luz

fluya a la mente de los hombres, que la luz descienda en la Tierra.

Desde el punto de amor en el corazón de Dios, que el amor

fluya a los corazones de los hombres, que Cristo retorne a la
Tierra.

Desde el centro donde la voluntad de Dios se conoce, que

la finalidad guíe las pequeñas voluntades de los hombres, la
finalidad que los Maestros conocer y sirven.

Desde el centro que llamamos la raza de los hombres, que

el plan de luz y amor se cumpla, y selle la puerta donde mora el
mal.

Que el amor, la luz y el poder restauren el Plan Divino en la

Tierra.

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FUNDAMENTOS DE LA GIMNASIA TIBETANA

La Gimnasia Tibetana se fundamenta en el equilibrio

físico, mental y espiritual, el cual se logra con la realización
permanente de una serie de ejercicios de carácter psicofísico a
través de los cuales se establece contacto entre lo espiritual y lo
material llevando esto a la integración auténtica del hombre.

REQUISITOS
! Voluntad
! Perseverancia
! Investigación

Los logros en la Gimnasia Tibetana no se obtienen de un

día para otro, sino después de cierta etapa de entrenamiento y
estudio, por ello cada estudiante debe practicar a diario sus
ejercicios hasta ir adquiriendo el verdadero equilibrio físico,
mental y espiritual.

BENEFICIOS

Toda persona que ejecute ésta práctica obtendrá

Salud Sabiduría

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 Magnetismo Paz Interior
Capacidad Armonía
Comprensión Felicidad
Inteligencia Energía

Además, el desarrollo de nuestros sentidos internos

(reflexión, comprensión, voluntad, recuerdo de si, observación) y
facultades (videncia, intuición, oído oculto, telepatía) le
permitirán estar en armonía consigo mismo y con toda la
creación.

E L E M E N T O S N E C E S A R I O S PA R A L A
PRACTICA
El estudiante debe usar

! Ropa adecuada
! Alfombra mediana para ejecutar los ejercicios
! Música seleccionada: Clásica Tibetana, Sinfonía Nº 9 de
Beethoven y/o Música especial de relajamiento
! Ambiente propicio, ventilado, de preferencia en contacto
con la naturaleza

INICIO DEL METODO

Debemos establecer verdadero equilibrio en nuestros
aspectos físico, mental y espiritual; para ello hay que realizar un
autoconocimiento de sí mismo y empezar por lo que tenemos a
nuestro alcance que es el cuerpo físico. Tomando en cuenta lo
anterior, vamos a iniciar la práctica para recuperar uno de los
tesoros más grandes de la vida como es la salud.

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SALUD COMO BASE DE TODA ACTIVIDAD
Ante todo debemos tener salud, puesto que un cuerpo sano
sirve para todo, responde en todo momento; claro está que una
persona enferma por muy buenas intenciones que tenga, no
funciona en ninguna empresa.

SALUD EN EL SER HUMANO

Este valioso tesoro se va perdiendo debido a una vida
desordenada tanto en lo físico del cuerpo como en lo psíquico de
mente y emoción.

Este desorden de los aspectos psicológicos se refleja en la

vida diaria como stress, preocupación, ansiedad, etc. Todo esto lo
soporta el cuerpo físico resultando de ello las enfermedades que
atormentan a la mayoría de seres humanos.

BUSQUEDA DE LA SALUD
Miles de personas se mueven en pos de curación, sin
embargo no tienen la orientación adecuada; sus esfuerzos en la
mayoría de los casos logran nada o apenas algún ligero alivio de
su mal que tarde o temprano reaparece con mayor fuerza.

COMO ENCONTRAR LA SALUD

El mayor poder curativo está en nuestro interior, cuando lo
encontramos no solo podemos sanarnos a sí mismos, sino que

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también con nuestro magnetismo podemos ayudar a otras
personas.

Debemos empezar por establecer equilibrio en nuestro

cuerpo físico, el cual fue diseñado por la creación para que sirva
de vehículo a los valores superiores que constituyen el Ser
Divino.

EL CUERPO FISICO Y LAS CORRIENTES DE

ENERGIA

Nuestro cuerpo sirve de base a la energía, cada acción,

palabra, pensamiento , por simple que sea, se realiza por acción
energética. Si por el estilo inadecuado de vida, pensamientos
desordenados, emoción alterada se obstruyen los diferentes tipos
de energía que influyen en nuestro organismo, aparece como
consecuencia la enfermedad; por lo tanto debemos contribuir a la
plena circulación de estas corrientes, no dejar que se destruyan o
bloqueen.

CORRIENTE NERVIOSA

Circula por medio de los nervios, desde la coronilla a los

pies, su canal principal es la médula espinal y los 32 pares de
nervios espinales. Estos nervios son obstruidos en su labor de
transmitir la corriente nerviosa cuando nuestras vértebras se
desvían o adhieren unas a otras, de tal modo que eso repercute en

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determinados órganos y es así como aparecen muchos malestares
orgánicos tales como cefalea, insomnio, depresión,
estreñimiento, etc.

Debemos pues, establecer la normal circulación de la

corriente nerviosa evitando y corrigiendo los vicios de nuestra
columna vertebral.

Asimismo debemos mantener la energía vital que circula

por los canales o meridianos de la acupuntura china.

EJERCICIOS PARA CORREGIR LA COLUMNA

! Sentado en el piso sobre los talones, las manos sobre los

muslos al estilo ZEN

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! Incorporarse con movimiento suave y ondulatorio de la
columna hasta quedar hincado de rodillas

! Volver a la posición original por medio de movimiento suave

y ondulatorio de la columna.

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EL CUERPO FISICO Y SU PURIFICACION

Debemos comenzar por eliminar las sustancias tóxicas

que envenenan nuestro cuerpo y nos impide estar sanos.

Un cuerpo cuando se purifica eleva su onda vibratoria de

modo que se vuelve sensible, a las fuerzas de la naturaleza y del
cosmos; así pues, la influencia del Ser Divino puede con facilidad
manifestarse.

Al contrario, un cuerpo contaminado con las impurezas

que adquirimos por varias vías, como son los alimentos
inadecuados, el aire contaminado, las influencias negativas del
medio ambiente, etc. No sintoniza las vibraciones superiores, es
decir, es muy pesado, su densidad no permite el desarrollo de la
capacidad psíquica y espiritual. Por lo anteriormente expuesto,
debemos emprender un trabajo de purificación, el cual se realiza
tomando en cuenta los siguientes aspectos:

! Aparato digestivo
! Sistema circulatorio
! Aparato respiratorio
! Sistema nervioso

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APARATOS Y SISTEMAS ORGANICOS -
PURIFICACION, SALUD Y DESARROLLO
PSIQUICO

APARATO DIGESTIVO
Es la raíz de la salud o también de la enfermedad, de
acuerdo a su estado físico, funcionamiento y tipo de alimento con
que trabaje este sistema, así será nuestra condición física; sanos o
enfermos. Actualmente padecemos de acumulación de tóxicos en
los diferentes órganos digestivos; esta acumulación se manifiesta
como estreñimiento, dolores abdominales, mareos, cefalea,
pesadez corporal.

Todo ello debemos eliminarlo haciendo una purificación

del aparato digestivo. Para ello debemos desintoxicar el hígado,
estómago, intestinos, páncreas.

TERAPIA
! Implementar el uso de algunos productos naturales que
permitan expulsar los venenos de estos órganos.
! Practíquese un masaje abdominal por las mañanas con el
propósito de estimular al intestino a la evacuación de sus
males.
! Realizar una dieta purificadora de tres días en base a frutas y
vegetales.
! De ahora en adelante implementar en nuestro régimen el
empleo de ciertos alimentos que traerán salud y fuerza a
nuestro cuerpo para el armonioso desarrollo interior, como es
la fruta ingerida en la mañana sin mezclar con ningún otro
alimento.

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SISTEMA CIRCULATORIO
La sangre es el vehículo de nuestra esencia, por lo tanto, si
ésta se encuentra impura, sobrecargada de toxinas, pues es claro
que el desarrollo de nuestra Esencia Divina o Inteligencia
Suprema, se verá limitado. De manera que la manifestación plena
de la Esencia Divina en nosotros, se da cuando su vehículo, la
sangre se encuentra en buen estado; luego entonces, debemos
purificar el precioso líquido de nuestra sangre, a través de la
respiración consciente y la alimentación a base de frutas y
verduras comidas sin cocción

Distribución de la energía vital mediante el aparato circulatorio

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TERAPIA - Práctica
! Practicar diario 15 minutos de trote con ejercicios profundos
de respiración.
! Emplear algunos productos naturales que ayudan a purificar
la sangre.

APARATO RESPIRATORIO
La Respiración es una función vital, es decir que es de
necesidad permanente para nuestro organismo. La calidad de aire
y de respiración que nosotros tengamos es factor determinante en
nuestra salud física y mental; si el aire que inhalamos está viciado,
ese es el alimento que estamos llevando a nuestra sangre, con ello
nos estamos envenenando, así pues, debemos sacar ese veneno de
nuestro cuerpo cambiándolo por el aire puro del amanecer. Y
mediante la respiración conciente podemos aprovechar el
PRANA del aire.

Arbol tráqueo bronquio pulmonar

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TERAPIA
! Aprender técnicas de respiración
! Combinar la respiración con cada uno de los ejercicios a
desarrollar en este curso
! Realizar paseos campestres con el propósito de aprovechar el
oxígeno puro del bosque.

TECNICA DE RESPIRACION
Respirar es un proceso natural para renovar la vida física y
espiritual; éste proceso generalmente es inconsciente y realizado
de una forma deficiente, por lo que no se aprovecha
adecuadamente el valor externo del aire que es el oxígeno y que va
a alimentar las células del cuerpo físico y el valor interno del aire
que es el PRANA y que va a alimentar nuestros cuerpos
energéticos.

Al inhalar, entra a nosotros la vida, el hálito supremo de la

creación, el cual, con su poder sana y regenera cada célula, tejido
y órgano de nuestro cuerpo. Con el Prana o Energía Vital del aire,
podemos curar nuestro cuerpo y además ponernos en contacto
con los principios inteligentes de la naturaleza. Debemos pues,
aprender a respirar.

PRACTICA

! Cualidades: La respiración debe ser: Suave, Profunda y

Silenciosa

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! Fases: Consta de tres fases definidas:
! Inhalar: (Llenar los pulmones de aire)
! Retener: Esta fase sirve para distribuir la energía vital a la
parte de nuestro cuerpo que más necesite salud.
! Exhalar: En esta fase se proyecta el relajamiento de
nuestro cuerpo, además se expulsan las sustancias tóxicas
de la sangre.

La inhalación reviste dos etapas: en la primera, se llenan

los pulmones en su parte inferior para ello hay que expander la
región abdominal; en la segunda, se llenan la parte superior de los
pulmones expandiendo la caja torácica.

Respiración Abdominal - Respiración Torácica

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SISTEMA NERVIOSO
Es el más sutil de todos los sistemas anotados, viene a ser
el mediador entre lo espiritual y material; funciona en base a las
corrientes de energía que se movilizan en nuestro cuerpo a
grandes velocidades. Esta actividad se da por medio de estímulos
y reacciones naturales del aparato psiconervioso; sin embargo,
debido a la vida agitada, a la incesante lucha que hay en la mente,
por las múltiples preocupaciones, se altera este gran sistema
produciéndose ansiedad, angustia, depresión, insomnio y otros
problemas de carácter individual y familiar.

Debemos pues, aprender el dominio de ese maravilloso

sistema, el trabajo que en él hagamos nos transferirá a grandes
descubrimientos e investigaciones en el campo de la mente.

Masa encefálica
Corriente de energía

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TERAPIA
! Aprender la técnica de la Relajación
! Aprender la técnica de la Meditación
! Implementar la relajación en cada uno de los ejercicios de éste
curso

TECNICA DE RELAJACION PARA LA SALUD Y

EL CONTROL MENTAL
! Acostarse en posición decúbito dorsal
! Alejar todo recuerdo, cierre sus ojos para que nada lo distraiga
! Hacer tres inhalaciones profundas - inhalar - retener, exhalar.
! Hacer respiraciones visualizando los números de 50 a 0,
dibujándolos con la imaginación en el plexo solar.
! Continuar respirando suave, visualizar la energía vital de
color azul penetrando por la planta de los pies y difundiéndose
por todo nuestro cuerpo; a la vez sienta los latidos del corazón
en diferentes puntos del cuerpo.

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DANZA DINAMICA PARA LA PURIFICACION
ORGANICA Y EL CONTROL MENTAL

Esta danza contiene siete movimientos que se realizan al

compás de la novena sinfonía de Beethoven con los cuales se
logra eliminar toda tensión preocupación, etc. A la vez que se
desintoxican nuestros órganos, dándonos mucha agilidad y
optimismo para toda actividad.

PRIMER MOVIMIENTO
Hacer trote en un mismo sitio los brazos a la altura del
pecho, levantando las piernas lo más que se pueda a la altura de los
pectorales. Combinar con la respiración para lograr una mejor
concentración mental y purificación de nuestro cuerpo.

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SEGUNDO MOVIMIENTO
Manos a la cintura, hacer trotes en dos tiempos, buscando
la concentración mental al compás de la Novena Sinfonía

TERCER MOVIMIENTO
Brazos a ambos lados del cuerpo, hacer trote en dos
tiempos inclinando el cuerpo hacia el lado izquierdo y hacia el
lado derecho, manteniendo la concentración en la música y
continuando con la respiración

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CUARTO MOVIMIENTO
Trote en dos tiempos haciendo movimiento de los brazos a
ambos lados y levantando las rodillas a la altura del plexo solar
haciendo un movimiento sincronizado de brazos y piernas.

QUINTO MOVIMIENTO
Trote en dos tiempos haciendo movimientos de los brazos
a ambos lados izquierda - derecha. Hacer movimiento también de
la cabeza e inclinando el cuerpo a ambos lados, dirigir la mirada a
la punta de los dedos de la mano; de manera que sea un ejercicio
exacto de todo el cuerpo.

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SEXTO MOVIMIENTO
Trote en dos tiempos, brazos estirados a ambos lados del
cuerpo haciendo rotación de izquierda a derecha

SETIMO MOVIMIENTO
Juego cruzado de pierna izquierda con brazo derecho y
viceversa danzando al compás de la música y mirándose en cada
movimiento la punta del talón.

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PRACTICA LAMASICA PARA REJUVENECER
Y CURAR TODA ENFERMEDAD

Comenzaremos por definir el término "LAMASICO"

proviene de LAMA, que quiere decir atleta de la ciencia esotérica
dedicado a la investigación y al dominio de si mismo por medio de
prácticas especiales de relajación, concentración, meditación,
trabajo con la fuerza cósmica y con la inteligencia de la
naturaleza, los centros lamásicos de mayor poder en el planeta
tierra existen en el Tibet oriental; pero, afortunadamente su
sabiduría ha llegado hasta nosotros y ahora tenemos la
oportunidad de practicar su ciencia extraordinaria para vivenciar
y obtener los grandes beneficios para nuestro cuerpo y espíritu.

Presentamos ahora, uno de los más grandes tesoros que

tiene la enseñanza esotérica, el cual nos permite curarnos de toda
enfermedad así como rejuvenecer nuestro cuerpo o mantenernos
jóvenes.

Esta dinámica del esoterismo médico consiste en la

atracción, conservación y conducción de la energía vital por
medio de los diferentes vórtices y centros de vida de nuestro
cuerpo.

La salud, la juventud y paz interior es asunto de saber conducir

la energía creadora.

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Gimnasia de Lamasería
(Ejercicios de Rejuvenecimiento)

Tenemos que ser poseedores de una salud integral, y para ello

debemos empezar por nuestro cuerpo físico, pues un cuerpo sano
sirve para todo; además dentro de él existen unos centros vitales
de energía, llamados chakras, por donde entra la vida a nuestro
organismo.

Los ejercicios de lamasería son ejercicios esotéricos muy

documentados en la India, Persia, Tibet, Egipto etc. en donde cada
posición o asana va acompañada de meditación u oración a
nuestra Madre Interna o Madre Divina Kundalini, ella es el objeto
central de cada asana.

Al practicar estos ejercicios entramos en perfecta concentración

oración, meditación con nuestra Madre Divina, a ella vamos a
pedirle por nuestra necesidad mas apremiante. Ella tiene gran
poder, Ella podrá interceder por nosotros ante el Tercer Logos
(Espíritu Santo) para que logremos la curación, el despertar de la
conciencia, el despertar de tal o cual chakra, etc.

En cada posición intensificamos la oración; estando en esa

mística conexión y con verdadera fe, energía y coraje podemos
ordenarle al órgano enfermo “sana, sana, sana”, hay que
concentrarse decididamente en cada célula del órgano que está
enfermo, en cada átomo, en cada molécula, en cada electrón,
ordenándole que se sane que se cure, recordándole que ha sido
creado para la perfección... ese órgano tendrá que sanar.

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Ejercicio Nº 1
Girar en el sentido de las agujas del reloj, completar doce
vueltas, concentrado en la energía vital de un color azul -
difundiéndola en todos nuestros órganos. Con está práctica se
estimulan todos los sistemas orgánicos, eliminando de ellos toda
impureza.

Ejercicio Nº 2
Ha terminado de rotar, ahora acostado en el suelo decúbito
dorsal, brazos abiertos en cruz, concentración en el Ser Interno;
hacer tres respiraciones profundas atrayendo la energía vital.
(Visualizar esta energía de un color azul, penetrando por los
vortices de nuestro cuerpo)

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Ejercicio Nº 3
Está acostado, ahora levante las piernas, con sus manos
ayude a sostenerlas, cogiéndolas a la altura de las rodillas. Con
esta práctica se fortifican los sentidos.

Ejercicio Nº 4
Pranayama Egipcio.- Es el mantram de la transmutación
sexual.

De rodillas utilizamos los dedos pulgar e índice de la mano

derecha para tapar las fosas nasales derecha e izquierda
respectivamente.

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1) El varón :

a . Inicia la respiración tapando la fosa

nasal izquierda con el dedo índice, el
aire ingresa por la fosa nasal derecha
mientras pronuncia mentalmente el
mantram TOM.

b. Clausura la fosa nasal derecha con

el pulgar (en este momento ambas
fosas están clausuradas) conteniendo
el aliento por unos segundos y enviando
con la imaginación la energía al coxis
mientras se pronuncia el mantram SAJ.

c. Se destapa la fosa nasal izquierda

exhalando el aire por dicha fosa, con
la imaginación llevamos la energía
creadora hasta el cerebro y de allí al
corazón , mientras vamos pronunciando
el mantram JAM.

d. Continuamos tapando la fosa derecha

e inhalamos por la izquierda
pronunciando
TOM.

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e. Se tapa ambas fosas, enviamos
la energía al coxis, mantram RA.

f. Se exhala por la fosa nasal derecha,

llevando la energía al cerebro y
corazón, pronunciando el
mantram JAM.

2. La mujer :

Hace todo lo descrito para el varón; pero inicia :

a. inhalando por la fosa nasal izquierda, mantram TOM.

b. Tapa ambas fosas, mantram SAJ

c. Exhala por la fosa nasal derecha, mantram JAM

d. Inhala por la fosa nasal derecha, mantram TOM.

e. Retiene, mantram RA

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f. Exhala, fosa nasal izquierda, mantram JAM

Este es un Pranayama completo; se debe repetir este proceso 6

veces en la mañana y 6 en la noche.

Resumiendo :
Los mantrams del Pranayana son :

TOM - SAJ - JAM

| TOM - RA - JAM

TOM para inhalar, SAJ y RA para retener, JAM para exhalar, los
mantrams se pronuncian mentalmente.

Ejercicio Nº 5
Ahora, así como está, incline su cuerpo hacia atrás, los
brazos unidos al cuerpo, eche el cuerpo bien atrás hasta donde
aguante. Este ejercicio es muy bueno para quemar toxinas, para
adquirir agilidad y hacer correcciones en la columna.

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Ejercicio Nº 6
Sentado en el suelo las piernas estiradas hacia adelante y
las manos hacia atrás en el suelo. El tronco inclinado hacia atrás
apoyado en las manos, mirando hacia el frente, talones juntos,
puntas de los pies en abanico, hacer tres aspiraciones profundas
atrayendo la energía vital por todos los poros de nuestro cuerpo
(de un color azul)

Ejercicio Nº 7
Ahora encoja un poco las piernas y levante el tronco en
posición de mesa. La cara mirando hacia arriba. Con esta práctica
se eliminan las toxinas del cuerpo, fortalece brazos y piernas.

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Ejercicio Nº 8
De rodillas, brazos cruzados sobre el pecho, hacer tres
respiraciones completas, concentrando la atención en su Ser
Interno, en dirección a donde nace el sol, la cabeza inclinada
ligeramente hacia abajo, mantener la concentración en el Ser
Interno.

Ejercicio Nº 9 - Mayurasana
Posición original.- Colocarse en forma de lagartija
apoyado sobre las manos y puntas de los pies, cuerpo y piernas
rectos, con la mirada hacia el frente.

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! Primer movimiento: Bajar la cabeza debajo del pecho,
encorvar el tronco.

! Segundo movimiento: Levantar la cabeza, echándola

hacia atrás lo más que pueda, bajando las piernas y el
tronco. Con esta práctica se adquiere flexibilidad, demás
que se corrigen las anormalidades de la columna.

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Ejercicio Nº 10
Formar un arco con brazos y piernas. En esta posición se
logra una mayor irrigación sanguínea al cerebro.

Ejercicio Especial .-
Bipharitha Karanhi Mudra

Esta es la posición de la vitalidad

permanente, debe ser realizada en
forma progresiva hasta llegar a las
3 horas. El practicante coloca las
piernas en forma perpendicular
contra la pared, se acompaña de
ejercicios de respiración, relajación,
concentración y meditación.

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 Impreso en Renalsa S.A.C.
Jr. Gral. Varela 1500 - Breña
Telefax : 332-0862